ПОДАГРА ДИЕТАСЫНА АРНАЛҒАН ЕҢ ЖАҚСЫ 8 ТАҒАМ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Amritha K тамақтану Амрита К. 2020 жылғы 10 ақпанда| Қаралған Арья Кришнан

Подагра - бұл мочевина қышқылының көп мөлшері пайда болған кезде және буындарыңызда кристалдар түзгенде дамитын артрит ауруының ауыр түрі. Жағдай кенеттен ауырсынуды, буындардың ісінуін және қабынуын тудырады және саусақтардың көбіне әсер етеді. Бұл саусаққа, білекке, тізеге және өкшеге де әсер етуі мүмкін.

Подагра немесе подагра шабуылдарын тудыратын зәр қышқылы - бұл көптеген тағамдарда кездесетін пурин деп аталатын затты ыдыратқан кезде ағзаның өзінен шығатын өнімі. Подагра шабуылдары әдетте түнде және 3-10 күнге созылады ^[1] .

әйелдерге арналған фильмдерді көру керек

Подаграны басқаруға көмектесетін нәрселердің бірі - тамақ ішетін пуриндердің санын азайту. Подаграға шалдыққан адамдар денесіндегі артық зәр қышқылын дені сау адамдардан айыра алмайды. Подагра диетасы қандағы зәр қышқылының деңгейін төмендетуге көмектеседі, сол арқылы жағдайды басқаруға көмектеседі және буындардың зақымдануының дамуын бәсеңдетеді. ^[екі] ^[3] .

Подагра диетасы салауатты салмақ пен дұрыс тамақтану әдеттеріне қол жеткізуге бағытталған. Пурині көп, мысалы, орган еттері, қызыл ет, теңіз өнімдері, алкоголь және сыра сияқты тағамдардың тұтынылуын шектей отырып, подагра диетасы сізге қажетті тағам түрлерін тұтынуға бағыт береді, бұл тек осы шабуылдардың басталуына жол бермейді. сонымен қатар салауатты өмір салтын насихаттайды.

Ағымдағы мақалада біз сіздің подагра диетаңызға енгізуге болатын ең жақсы тағамдарды қарастырамыз.

1. Жемістер

Жемістердің барлық дерлік түрлері подагра үшін қауіпсіз. Зерттеулер шиенің подаграға пайдасы көбірек екенін көрсетеді, себебі ол зәр қышқылының деңгейін төмендетіп, қабынуды азайту арқылы шабуылдардың алдын алады. Бай жемістерді тұтыну С дәрумені , мысалы, апельсин, мандарин және папайя подаграны басқаруға пайдалы.

2. Көкөністер

Кайлан, қырыққабат, асқабақ, қызыл болгар бұрышы, қызылша және т.с.с. көкөністерді көп қолданыңыз. Мұндай көкөністерді қолдану тек белгілерді жеңілдетіп қана қоймай, денеде зәр қышқылы деңгейінің жоғарылауын болдырмауға мүмкіндік береді. подагра шабуылдары . Жағдайды жақсы басқару үшін картопты, бұршақты, саңырауқұлақтарды және баклажандарды подагра диетаңызға қосыңыз.

салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы диеталар кестесі

3. Көкөністер

Жасымық, бұршақ, соя және тофу - бұл подагра үшін тұтынуға болатын ең жақсы бұршақ тұқымдас өсімдіктердің бірі. Құрамында ақуыз және талшықтар көп, бұршақ тұқымдас өсімдіктерді бақылаумен қолдану қабынудың басталуына жол бермейді подагра .

4. Жаңғақтар

Зерттеулер подаграға қолайлы диетада күн сайын екі ас қасық жаңғақ пен тұқым болуы керек екеніне назар аударды. Төмен пуринді жаңғақтар мен тұқымдардың жақсы көздеріне жаңғақ, бадам, зығыр және кешью жатады жаңғақтар .

5. Дәнді дақылдар

Бидай ұрығы, кебек, сұлы майы сияқты дәндердің барлығында орташа мөлшерде пуриндер бар, бірақ подаграға шалдыққандар үшін дәнді дақылдарды жеудің пайдасы қауіптен әлдеқайда жоғары. Сұлы, қоңыр күріш, арпа және т.б. бақыланатын тұтыну жеңілдетуге көмектеседі симптомдар мен ауырсыну подаграға байланысты.

6. Сүт өнімдері

Зерттеулер көрсеткендей, майсыз сүтті ішу және майсыз сүтті жеуге болады азайту сіздің зәр қышқылының деңгейі және подагра шабуылының қаупі. Сүттегі ақуыздар зәр қышқылының несеппен шығарылуына ықпал етеді, осылайша жағдайды басқарады. Майлылығы жоғары сүт өнімдерімен салыстырғанда, майсыз сүт өнімдері әсіресе пайдалы.

7. Жұмыртқа

Зерттеулер жұмыртқаны тұтыну подагра ауруымен ауыратын адам үшін пайдалы болатынына назар аударды. Жұмыртқалардың құрамында пурин аз, сондықтан оларды қалыпты мөлшерде тұтыну көмектеседі подаграны азайту қабыну.

Джоди Фостер және Александра Хедисон

8. Шөптер мен дәмдеуіштер

Зімбір, даршын, розмарин, куркума және ашваганда сияқты емдік шөптер подагра ауруын азайтуға жақсы әсер етуі мүмкін, өйткені олар қабынуға қарсы күшті. Қара бұрыш, даршын, қайен - бұл пайдалы шөптер мен дәмдеуіштердің бірі подагра диетасы .

Соңғы ескертуде…

Жоғарыда аталған тағам өнімдерінен, аң етінен және кейбір балықтардан басқа, көп мөлшерде ет тұтынуға болады. Зәйтүн майы, кокос майы және зығыр майы сияқты өсімдік майлары подагра ауруымен ауыратын адамға өте пайдалы. Сондай-ақ, кофе, шай және жасыл шай ішуге болады.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Лиддл, Дж., Ричардсон, Дж.С., Маллен, Д.Д., Хидер, С.Л., Чандратр, П. және Родди, Э. (2017). 181. МЕН ЕҢ КҮНДІ ТҮСІНДІРДІМ, НЕГЕ СЕНУГЕ БІЛМЕЙТІНДІГІМДІ ТАПТЫМ: ДҰРЫСТАРДЫ ЖӘНЕ ДИЕТТТЫ ҚАБЫЛДАП, САБЫРЛЫ ШЕШІМ БЕРУ Ревматология, 56 (қосымша 2).
[екі]Маркварт, Х. (2017). Подагра және диета.
[3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Подагра кезіндегі диетаның маңызы туралы жаңарту. Американдық медицина журналы, 129 (11), 1153-1158.

Арья КришнанЖедел медициналық көмекMBBS Толығырақ біліңіз