Адамның сиськаларын тез жоғалтудың 8 тәсілі

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диета фитнесі oi-Anwesha бойынша Анвеша Барари | Жарияланды: Сейсенбі, 15 шілде, 2014, 13:25 [IST]

Сіздің достарыңыз сізді өзіңіздің қызыңыздан гөрі үлкен сиськаларыңыз бар деп мазақ еткен бе? Сен жалғыз емессің. Көптеген жігіттерде еркектерді дамыту проблемасы бар. Негізінен бұл кеуде айналасында жиналған майдың жоғалуы, оны әйелдің кеудесіне ұқсайды. Егер сіз біраз күш салуға дайын болсаңыз, онда адам сиськаларын тез жоғалтудың тәсілдері бар.

ЙОГАНЫҢ МАЙДЫ КЕҢІСТІ ТӨМЕНДЕУІ ҮШІН

Меган Маркл фильмдерінің тізімі

Кейбір жігіттер генетикалық бейімділікке немесе гормондарға байланысты еркектердің денесін дамытуға бейім екені рас. Алайда, бұл егер сіз тырыссаңыз, сіз өзіңіздің еркектеріңізді жоғалта алмайсыз дегенді білдірмейді. Кейбір жігіттер оңай болуы мүмкін болғанымен, сізге біраз күш салу керек болады. Бірақ өз гендеріңізді мәңгіге кінәламаңыз. Сиськаларды жоғалту үшін сізге қатаң жаттығуды орындау керек.

Сіз тек кеудеден арықтай алмайсыз, кеудедегі майды азайту үшін толықтай салмақ тастауыңыз керек. Сіздің денеңізден таңдалған жерден майдың түсуін кем дегенде айтарлықтай төмендету мүмкін емес. Сіздің еркектеріңізді тез және мәңгілікке жоғалту үшін осы әдістерді қолданып көріңіз.

Кардиос жасаңыз

Егер сіз денеңіздің май пайызын төмендетпесеңіз, сіз еркектерден айырыла алмайсыз. Бұл кардио жасасаңыз және калорияларды күйдірсеңіз ғана болады. Күн сайын жүгіру жолында кем дегенде 20 минут жүгіргеніңізге көз жеткізіңіз.

Арық диета

Калорияны азырақ тұтыну үшін диетаны үнемдеу керек. Төмен көмірсутекті диетаға отырыңыз. Бұлшықеттерді көбейту және майларды кесу үшін жұмыртқаның ағы, даль, қайнатылған тауық тәрізді ақуыздар көбірек болады.

Жүзу

Шомылу кезінде қолдың соғуы шынымен кеудедегі майды жоғалтуға көмектеседі. Жүзу - бұл сізге еркектерден арылуға көмектесетін жаттығулардың бірі.

шаш өсуі үшін жақсы шаш майы

Эллиптиканы іске қосыңыз

Егер сіз кеудеден майларды спотты түрде азайтуды қаласаңыз, онда сіз жүгіріп келе жатқанда кеуде бұлшықеттерін жұмыс істеуіңіз керек. Эллиптикалық цикл - бұл кейбір калорияларды жағу кезінде кеуде бұлшықеттерінде жұмыс істеудің ең жақсы әдісі.

Күш жаттығулары

Салмақ жаттығуларын жасаған кезде сіз денеңіздің май пайызын төмендетесіз. Бұл өз кезегінде қажет емес кеуде майларынан арылуға көмектеседі.

Гантель

Итеру кеуде бұлшық еттерін қатайтуға көмектеседі. Еркектерге арналған көкірекшелер - бұл кеуде айналасында жиналатын борпылдақ майлар. Гантельдермен итеру жаттығулары кеуде бұлшық еттерін қатайтуға көмектеседі және майларды кесіп тастауға жұмыс істейді.

Позаңызды түзетіңіз

Егер сіз көп нәрсені жасыратын болсаңыз, сіз еркектердің саңырауқұлақтарын дамытуға бейім боласыз. Бұл компьютер алдында тоқтаусыз жұмыс істейтін көптеген техниктерге қатысты. Сондықтан еркектерге саңылау түспес үшін мүмкіндігінше түзу отыруға тырысыңыз.

жарқыраған теріге арналған ең жақсы бет бумасы

Алкогольді азайтыңыз

Сыра іші мен еркектердің денесі сіздің көп ішетіндігіңізді білдіретін белгі болуы мүмкін. Алкогольді аз мөлшерде екі ай ұстаңыз. Сыра мен арақ сияқты бордақылауды болдырмаңыз. Сондай-ақ, сусындарыңызды газдалған алкогольсіз сусындармен араластырмаңыз.