БҰЛШЫҚЕТ АУРУЫН ЕМДЕУДІҢ 9 ҮЙДЕГІ ӘДІСІ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2019 жылғы 11 маусымда

Бұлшықет ауруы немесе миалгия - бұл өмірде барлығы бастан өткерген өте жиі кездесетін мәселе. Бұлшықет ауырсынуының ең көп тараған себептері - бұлшықеттердің кернеуі, ауыр физикалық жүктеме, инфекция және т.б., бұл өте тітіркендіргіш және сіздің күнделікті әрекеттеріңізге шектеулер тудыруы мүмкін. ^[1] . Стресс, кернеу және шамадан тыс физикалық белсенділік - бұлшықеттердегі ауырсынудың бірнеше жалпы себептері. Егер бұл ұзақ уақыт сақталса, бұл денсаулыққа қатысты проблеманың ескерту белгісі болуы мүмкін.

Бұлшықет ауырсынуын табиғи түрде жеңілдететін бірнеше тиімді үй құралдары бар. Бұл ежелгі әдістерді бүкіл әлемде адамдар қолданған және олар әрқашан жоғары тиімді екендіктерін дәлелдеген. Сонымен қатар, оларды қолдану қауіпсіз және денсаулыққа зиян келтірмейді, рецептсіз рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерден айырмашылығы ^[екі] .

Бұлшықет ауырсынуын жедел жеңілдететін табиғи әдістер туралы білу үшін оқыңыз.

Бұлшықет ауырсынуын емдеудің табиғи құралдары

1. Epsom тұзды ваннасы

Табиғатта кездесетін минералды эпсом тұзы бұлшықет тіндерінің қабынуын азайтуға көмектеседі және бұлшықет ауырсынуын басады. Ол сондай-ақ фибромиалгия сияқты созылмалы күйдегі бұлшықет ауырсынуын азайтады. Жуыну үшін жылы немесе ыстық сумен толтырылған стандартты ваннаға 1-2 стакан Эпсом тұзын қосып, онда 15-30 минут демалыңыз. Ванна бұлшықет ауырсынуын және құрысуды жеңілдетуге, денені босаңсытуға және стрессті жеңілдетуге көмектеседі ^[3] .

2. Алма сірке суы

Бұл бұлшықет ауырсынуынан бірден құтылудың тиімді әдістерінің бірі. Сіз оны бір стакан жылы суға қосып, ішуге де болады, немесе оны ауырсынумен сол жерге сүртуге болады. Бұл табиғи ингредиенттің қабынуға қарсы және ауырсынуды жеңілдететін қасиеттері бұлшықет ауырсынуын жеңілдетіп қана қоймай, оның қайталануына жол бермейді. ^[4] .

3. Салқын компресс

Бұлшықет ауырсынуын, суық терапияны немесе суық компрессті жеңілдететін үйдегі ең жақсы дәрі-дәрмектердің бірі жеңілу үшін жараланған жерге мұз немесе суық жағуды қамтиды. Бұл жиі өткір спорттық жарақаттан туындаған бұлшықет ауырсынуын азайту үшін қолданылады. Жараланған жерге мұз қабығын немесе суықты қолдану сол бөліктің қан айналымын баяулатады, нәтижесінде ауырсыну мен қабыну азаяды. Бұл сондай-ақ бұлшықет спазмы мен ішкі қан кетулерді азайтады, бұл бұлшықет күшінен кейін болуы мүмкін. Мұзға арналған пакеттер, мұз массажы, гельдік пакеттер, суық химиялық пакеттер, вапо-салқындатқыш спрейлері - бұлшықет ауырсынуынан құтылудың бірнеше әдісі. ^[5] .

4. Термиялық терапия

Созылу, созылу, бұлшықет спазмы және бұлшықеттердің қатаюын емдеу үшін қолданылады, терапия терапия зақымдалған аймаққа ыстық пакеттерді жағуды қамтиды ^[6] . Жедел жарақат кезінде терапиядан аулақ болыңыз, себебі бұл ісінуді күшейтіп, ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Басқа жағдайларда, бұл бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі, бұлшықет спазмын азайтады және шиеленісті бұлшықеттерді босатады.

5. Кайен бұрышы

Оның құрамында артрит, буындар мен бұлшықеттердің ауырсынуын және жалпы бұлшықеттердің ауырсынуын жеңілдететін капсаицин бар. Сіз 1/4 - 1/2 шай қасық қайен бұрышын бір кесе зәйтүн немесе (жылы) кокос майымен араластырып, өз пастаңызды жасай аласыз. Қағайды зақымдалған жерге жағыңыз, жаққаннан кейін қолыңызды жуыңыз. Үйкелуді көзіңізден, мұрныңыздан және аузыңыздан аулақ ұстаңыз, себебі бұл тітіркенуді тудырады ^[7] .

6. Шие шырыны

Бұл жүгіргеннен немесе қатты жаттығудан кейін бұлшықеттің ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Антоцианин деп аталатын шиеде кездесетін антиоксиданттар қабынуды азайту арқылы жұмыс істейді деп саналады. Жаттығу күндері аз ауырсыну мен қабынуды болдырмау үшін шие шырынын шырынын ішуге тырысыңыз ^[8] .

7. Эфир майы

Қабынуға қарсы және анальгезиялық қасиеттерге ие, эфир майымен массаж бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді. Массаж жылуды беретін бұлшық еттердің қан айналымын жоғарылатады, сонымен қатар жиналған сүт қышқылын таратуға көмектеседі, ал май бұлшықетті босаңсытып, ауырсынуды жеңілдетеді. Эфир майларының хош иісі дененің табиғи емделуіне терең релаксацияға көмектеседі. Қарағай, лаванда, зімбір және жалбыз сияқты майлар бұлшықет ауырсынуын азайтуға өте пайдалы ^[9] .

8. Магний

Денедегі магнийдің төмен мөлшері бұлшықеттің жалпы ауырсынуына және бұлшықет спазмына әкелуі мүмкін. Магний қосымшасын алыңыз. Сіз диетаңызға магнийі көп тағамдарды қосудан бастауға болады. Магнийдің негізгі тамақтану көздерінің бірі - меласса, асқабақ және асқабақ тұқымдары (пепитас), шпинат, швейцар чардиясы, какао ұнтағы, қара бұршақ, зығыр тұқымы, күнжіт тұқымы, күнбағыс тұқымы, бадам және кешью. ^[10] .

9. Шөптен жасалған линименттер

Кейбір шөптер қабынуға қарсы және тыныштандыратын әсерге ие. Шөп линименті (лосьон, гель немесе бальзам тәрізді шөптердің жартылай қатты сығындысы) тері мен тіндерге еніп, емделуге көмектеседі. Арника тәрізді шөп әрдайым созылу және бұлшықет ауруы кезінде қолданылған, ал Сент-Джонның сусланы тәрізді шөп бұлшықет спазмында қолданылған. Ібілістің тырнағы - бұл ауырсынуды табиғи түрде жойатын және бұлшықет ауруы мен ауырсынуын жеңілдететін шөп. Лаванда мен Роуз Мэри хош иісті терапия әсерімен танымал, олар теріге жағылған кезде тыныштандырады, бұлшықетке сіңіп кету мен спазмды босатады. ^{[он бір]} .

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Cailliet, R. (1964). Мойын мен қолдың ауыруы (11-17 беттер). Филадельфия: Ф. Дэвис.
[екі]Хоффман, Т. (2007). Зімбір: ежелгі құрал және заманауи ғажайып препарат. Гавайи медициналық журналы, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Миофассиялық темперомандибулярлық бұзылыстың ауырсынуына байланысты өзін-өзі күту әрекеттері. Орофакальды ауырсыну журналы, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D.M., Sommer, JM, Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Швейцария мен Францияның екі аймағында фармакологиялық емес дәрі-дәрмектерді қолдану бойынша жалпы тәжірибе дәрігерлерінің көзқарасы. Швейцариялық медициналық апталық, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Ауылдағы Тамилнадтағы егде жастағы адамдар арасында созылмалы тірек-қимыл аппаратының ауруы: Аралас әдіс. Отбасылық медицина және алғашқы медициналық көмек журналы, 8 (1), 77.
[6]Ким, К., Куанг, С., Сонг, Қ., Гэвин, Т. П., & Розегини, Б. Т. (2019). Адамдарда эксцентрикалық жаттығудан кейін қалпына келтіруге термиялық терапияның әсері. Қолданбалы физиология журналы.
[7]Ross, S. M. (2019). Ауырсынуды емдеудің табиғи денсаулық стратегиясы, I бөлім: Фитомедициналық жинақ. Тұтас мейірбике практикасы, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Қайен бұрышы катаплазмасының әртүрлі концентрациясының сенсорлы-моторлы функцияларға және қан сарысуындағы сау адамдардағы қабынуға байланысты биомаркерлер деңгейіне жедел әсері. Еуропалық аударма журналы журналы, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018). АҚШ патенттік өтінімі № 15 / 637,610.
[10]Раззак, М. (2018). Магний: біз жеткілікті тұтынамыз ба? Қоректік заттар, 10 (12), 1863.
[он бір]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Эфир майлары уақытша бұлшықеттердің уақытша бұлшықет ауырсынуына әсер етеді (бас тарту) темперомандибулярлы бұзылуларға байланысты бас ауруы бар науқастарда. Халықаралық медицина ғылымы және клиникалық өнертабыс журналы, 5 (7), 3959-3965.