Өзін-өзі орындайтын пайғамбарлықтарды жасайтындар
Өзін-өзі саботаж әлемінде бұл диверсанттардың түрлері әртүрлі жолдармен өзін ұстайды.
1. Прокрастинатор
Бұл үнемі нәрселерді кейінге қалдырып, соңғы минутқа дейін күтетін адам. Бұл мінез-құлық уақытты ысырап етеді немесе өнімсіз уақытты тудырады, оларды тек істерді кейінге қалдыру арқылы ғана қол жеткізе алатындығына сендіреді және ешқашан алға ұмтылуға мүмкіндік бермейді.
2. Шамадан тыс ойлаушы
Бұл адам барлық нәрсені өлімге дейін ойлайды, бұл негативтіге ерекше назар аударады. Тіпті кішкентай нәрсе мазасыз ойлардың спиральына айналуы мүмкін. Бұл мінез-құлық олардың сенімділігін жояды және үнемі өзіне деген сенімсіздікті тудырады, оларды негативтіге шамадан тыс аударады және өзін-өзі орындайтын болжамды орнатады. Бұл оларды бақылау мен сенімділікті қажет етеді.
үйде табиғи жолмен кеудені қалай көтеруге болады
3. Болжам
Болжамшы - әрқашан болашақты болжайтын және олардың орындалатынын көрмей тұрып, сол болжамдар бойынша әрекет ететін адам. Олар өздерін қалай сезінетінін, не болатынын және адамдар қалай әрекет ететінін жағдайға кірмес бұрын шешеді. Бұл олардың әрекет етуіне кедергі жасайды және оларды кептеледі. Бұл оларды жаңа мүмкіндіктерге жабады және ешқашан қателіктерін дәлелдеуге мүмкіндік бермейді.
Оны қалай жеңуге болады
Сіз «Кейінге қалдырушы», «Төтенше ойлаушы» және «Жұмысшы» фильмдерін қараған кезде, олардың барлығы сізді шын мәнінде шындыққа сәйкес келмейтін нәрсеге сенуге мәжбүр етеді. Олар өзін-өзі орындайтын пайғамбарлықтарды жасайтындықтан, сіз оның дұрыс емес екенін дәлелдеуге мүмкіндік бермегендіктен, нәтиже шындыққа сенесіз. Мысалы, егер сіз болжамды адам болсаңыз, мен бұл кеште көңіл көтермеймін деп ойлауыңыз мүмкін, сондықтан мен бармауым керек. Бұл үлгіні өзгертудің ең жақсы жолы - қарсы әрекет деп аталатын нәрсемен жауап беру. Бұл сіздің өзін-өзі саботажыңыз сізге айтқан нәрсеге мүлдем қарама-қайшы жауап беру идеясы. Егер сіздің өзін-өзі саботажыңыз қысым астында жақсы жұмыс істейтініңізді айтып тұрса, оны кейінге қалдыру керек болса, оны кейінге қалдырудың орнына қазір жасауды таңдаңыз. Егер сіздің өзін-өзі саботажыңыз біреудің сізді ұнатпайтынын айтса, сіз қоңырау шалмауыңыз керек, керісінше әрекет етіңіз және оларға қоңырау шалыңыз. Мұндағы идея - өзін-өзі саботажыңыз сізді қай жерде дұрыс бағытта емес екенін көрсету және жаңа перспективалар жасау үшін өзіңізге көбірек деректер мен дәлелдер беру.
Өмірінен жағымды нәрселерді алып тастайтындар
Өзін-өзі саботаж әрқашан сізді барғыңыз келетін жерге апаратын нәрселерден аулақ болу сияқты көрінбейді. Кейбір өзін-өзі диверсанттармен айналысатындар бір нәрсені кейінге қалдырудың немесе болашағына теріс көзқараспен қараудың орнына, өмірінен жағымды нәрселерді алып тастау үшін белсенді түрде әрекет ете алады. Өзін-өзі саботаждың келесі үш түрі: аулақ болу, өзін-өзі қорғаушы және бақылаушы.
4. Авиатор
Авоидерлер әдетте өздерін алаңдататын немесе жайлылық аймағынан итеретін жағдайлардан аулақ жүреді. Бұл өсу мүмкіндіктерін шектейді, қорқынышты күшейтеді және өмірден жағымды және жағымды мүмкіндіктер мен тәжірибелерді алып тастайды.
5. Өзін-өзі қорғаушы
Бұл үнемі метафоралық қару-жарақпен жабылған адам. Олар әрқашан сақтықты сақтайды, өйткені олар кез келген бұрышта шабуыл болуы мүмкін деп санайды. Нәтижесінде, олардың романтикалық қарым-қатынастары ешқашан шынайы тереңдікке, эмоционалдылыққа немесе көп жағдайда ұзақ өмір сүреді.
мектепке оралу туралы дәйексөздер
6. Басқару ғажайыптары
Бұл адамдар ешқашан таң қалмауын немесе күтпегенін қалайды. Олар кез келген жағдайға және өзара әрекеттесуге дайын болғысы келеді, және олардың мұны істеу әдісі - мүмкін болатын барлық нәрсені бақылау. Нәтижесінде олар бақылау мүмкіндігі аз болатын жағдайлардан аулақ болуға бейім және олар өсу мүмкіндіктерін шектейтін осы жағдайлардан қорқады. Бұл олардың алаңдаушылығын күшейтеді және олардың әлеуметтік араласулары мен әлеуметтік мүмкіндіктерін шектейді.
Оны қалай жеңуге болады
Біздің өмірімізден жағымды нәрселерді алып тастайтын осы өзін-өзі саботаждық стильдердің барлығы қорқыныш арқылы жасайды. Сонымен, оны жеңудің жолы - бұл қорқынышты жүйелі десенсибилизация арқылы жеңу. Бұл қорқыныш реакциясын азайту үшін осы қорқынышты жағдайлардың кейбіріне баяу әсер ету процесі. Қорқынышты тудыратын жағдайлар туралы ойланыңыз және оларды ең аз қорқыныш тудыратын және ең қорқынышты тудыратын ретке қойыңыз. Ең төменгі тармақтан бастаңыз және өз-өзімен сөйлесу, релаксация әдістері немесе медитация арқылы тыныштықты сақтай отырып, өзіңізді сол жағдайға ұшыратыңыз. Бұл жағдайда өзіңізді жайлы сезініп, қорқыныштан арылсаңыз, баспалдақпен жоғары көтеріле аласыз.
Өз құндылығын төмендететіндер
Өзін-өзі саботаждың алдыңғы түрлері негізінен заттарды алып тастауды қамтыды: ықтимал ыңғайсыз жағдайдан аулақ болу, өсуіңізге пайдалы болуы мүмкін нәрсе туралы өзіңізді айту немесе сіз басқара алмайтын кез келген жағдайдан бас тарту. Өзін-өзі саботаж көбінесе қарама-қарсы тәсілді қабылдайды, сізді мақсаттарыңызға жетуден алшақтататын теріс әрекеттер немесе ойлар жинайды. Сайып келгенде, бұл тәсіл сіздің өзіңізге деген көзқарасыңызды өзін-өзі саботаждың алдын алу түрлеріне ұқсас түрде төмендетеді - сіз өзіңіз қалаған нәрсені алуға лайық емессіз деген идеяны күшейтесіз, бұл сізге тырысуға кедергі келтіреді. Олар: шектен шыққан, өзін-өзі сынаушы және перфекционист.
7. Артық құмар
Бұл түрге модерация және теңгерім жетіспейді, яғни олар «өшірулі» немесе «қосулы» дегенді білдіреді. Олар негізінен аздап көп нәрсеге айналдыруды ұнатады және заттарды ақ-қара түсте көруге бейім. Бұл олардың мақсаттарына жетуіне кедергі келтіреді және олардың өзін-өзі бақылауы жоқ деп санайды, не бәрі немесе ештеңе мінез-құлық циклін жасайды.
8. Өзін-өзі сынаушы
Бұлар үнемі өз мінез-құлқын талдап, өзін-өзі ұрып-соғатын адамдар. Олар оң дәлелдемелерді елемейді және олардың кемшіліктері немесе зақымдалғаны туралы дәлелдемелерді асыра баса көрсетеді. Ойлаудың бұл түрі оларды өзін-өзі бағалауды төмендетеді және оларды өздерін итеріп, тармақталғысы келмейтін етеді.
9. Перфекционист
Бұл адамның барлық нәрсеге идеалы бар; олар әрқашан қанағаттандыруға немесе өмір сүруге тырысатын стандарт. Бұл ойлау, сондай-ақ, «бәрі немесе ештеңе» мінез-құлық циклін жасайды - аулақ болу мінез-құлқын жасайды және оларды өзін-өзі сынау мен өзіне шабуыл жасайды.
Оны қалай жеңуге болады
Осы саботаждық стильдердің бәрі сайып келгенде, біздің өз құндылығымызды төмендететіндіктен, олар мен жалпы өзін-өзі бағалаудың арасында тауық пен жұмыртқаға ұқсас қарым-қатынас бар: бұл ойлау стильдері біздің өзін-өзі бағалауды төмендетеді, ал өзін-өзі бағалаудың төмендігі оларды тудыруы мүмкін. ойлау стильдері. Осылайша, оларды жеңудің ең жақсы жолы - сенімді нығайту. Сізді керемет, ерекше және ерекше ететін нәрселердің тізімін жасап, оны күнделікті қарап шығыңыз. Күн сайын өз күш-жігеріңізді, жақсы істегеніңізді және мақтан ететініңізді мойындауға уақыт бөліңіз.
қара шеңберді қалай азайтуға болады
Dr. Кэндис Сети - бұл терапевт, автор, спикер, жаттықтырушы және бұрынғы йо-йо диетері, ол басқаларға денсаулық пен саулыққа жетуге көмектесу, өз-өзіне деген сенімділікті арттыру, өзін-өзі саботажды тоқтату және өз мақсаттарына жету. Ол авторы Өзін-өзі саботаждық мінез-құлық жұмыс дәптері және Йойоны сындырыңыз . Оны желіден табыңыз meonlybetter.com .
