Арықтауға арналған алма сірке суы: бұл тиімді ме?

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Еден:

Туған Күні:

Жіберу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету

Тек

• 5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
• 
• 7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
• 9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
• 12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Өткізіп алмаңыз

• Жаңалықтар Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
• Спорт Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
• Автомобильдер Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
• Фильмдер Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
• Қаржы Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
• Технология AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
• Білім CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
• Саяхат Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын

Арықтауға арналған құралдар мен әдістердің, диеталар мен жаттығулардың тасқыны бар. Бүгін, мақалада біздің асүйлерде оңай қол жетімді нәрсе сіздің салмақ жоғалту сапарыңызға әсер ету жолдарын зерттеуге бағытталған. Алма сірке суы (ACV) тек салаттар мен тамақ ауруы үшін қолданылатын құрал емес, сонымен қатар салмақ жоғалтудың тиімді шарасы ретінде қолданылады ^[1] .

Қандағы қант деңгейін төмендету, инсулин деңгейін басқару, метаболизмді жақсарту және безеуді емдеу сияқты түрлі денсаулыққа пайдалы қасиеттерге ие болу, алма сірке суы да денедегі майды азайтуға қабілетті. Қарапайым талаптардан айырмашылығы, алма сірке сіркесінің салмақ жоғалтуға әсері ғылыми дәлелденген ^[екі] . Алма сірке сіркесінің салмақ жоғалту сапарына әсері туралы білу үшін оқыңыз.

Арықтауға арналған алма сірке суы

Төменде көрсетілген acv қасиеттері салмақ жоғалтуға бірнеше жолмен ықпал етеді. Арықтауға көмектесетін сірке қышқылының болуы ^[3] . Алма сірке сірке суы құрамында ас қорытуды жақсартуға көмектеседі. Сірке қышқылы тамақты жақсы бұзады және сіздің қаныңыздың көп май сіңуіне жол бермейді, осылайша салмақ жоғалтуға көмектеседі.

• Құрамында ферменттер бар : Алма сірке суы құрамында қандағы қант деңгейін бақылауға көмектесетін ферменттер бар. Қандағы қант деңгейі теңдестірілген кезде аштық азаяды, бұл сізге шектеулі тамақтануға және салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Таңертең алма сірке сіркесін тұтыну салмақ жоғалтуға көмектесетіні белгілі ^[4] .
• Оқшаулау деңгейін төмендетеді : Алма сірке сіріндісіндегі ферменттер мен қышқылдар сіздің ағзаңыздағы инсулин өндірісін реттейтіні белгілі. Инсулин гормоны салмақты басқаруда маңызды рөл атқарады және осы гормонның теңгерімді өндірісі салмақ жоғалтуға көмектеседі ^[5] .
• Тәбетті басады : Жақында Швецияда жүргізілген зерттеу алма сірке суы адамның қанықтылығын сезінуге көмектесетіндігін анықтады, осылайша зиянды тағамдарды үнемі жеуге деген құлшынысты азайтады. Зерттеу барысында тамақтанар алдында алма сірке сіркесін аз мөлшерде тұтыну артық тамақтанудың алдын алуға көмектесетіні айтылған ^[6] .
• Қантқа деген құштарлықты басқарады : Алма сірке сіркесіндегі сірке қышқылы тәтті тағамға деген құштарлықты тоқтататыны белгілі. Белгілі болғандай, қантты тағамдар салмақ қосудың негізгі себептерінің бірі болып табылады және қатаң диета кезінде адамдар оны жиі көреді! Алма сірке суы бұл ынтаны азайтуға көмектеседі ^[6] .

• Май жасушасын күйдіреді : 2009 жылы жүргізілген зерттеуде алма сірке суы қышқылдық қасиетіне байланысты сіздің денеңіздің май жасушаларын тікелей күйдіруге көмектесетіні айтылған. ^[7] .
• Метаболизм жылдамдығын арттырады : Біздің көпшілігіміз салмақты жоғалту үшін зат алмасудың жылдамдығы өте қажет екенін біледі. Алма сірке сіріндісіндегі ферменттер метаболизм жылдамдығын едәуір арттырады, осылайша салмақ жоғалтуға көмектеседі ^[8] .
• Құрамында пектин бар : Жақында зерттеушілер алма сірке сіріндісінде пектин деп аталатын фермент бар екенін анықтады және пектин адамның салмағын жоғалтуға көмектесетін негізгі компонент бола алады деп айтылады ^[9] .

Сірке қышқылының осы қасиеттерінен басқа, алма сірке суы сіздің қанығу сезімін арттырады және калорияны азайтады. Зерттеулер оның асқазаннан шығатын жылдамдығын бәсеңдетуге көмектесетінін анықтады. Сол сияқты, бұл іштің майын жоғалтуға және қан триглицеридтерін азайтуға көмектеседі.

Салмақ жоғалту үшін диетаға алма сірке сіркесін қалай қосуға болады

Диетада алма сірке сіркесін қосудың бірнеше әдісі бар ^[10] .

• Оны салат тағамдары ретінде қолданыңыз.
• Оны көкөністерді маринадтау үшін қолданыңыз.
• Оны суға араластырыңыз және ішіңіз.

Алма сірке сіркесін тұтынудың кейбір басқа тәсілдері келесідей ^{[он бір]} , ^[12] , ^[13] :

• Даршын, лимон және ACV : 8-10 унция суға 2-3 қасық алма сірке суы мен бір қасық даршын ұнтағы қосыңыз. Бұл қоспаны күніне үш рет ішіңіз. Сондай-ақ, оны тоңазытқышта сақтауға және оны салқын сусын ретінде пайдалануға болады.
• Бал және ACV : Бір стакан суға екі қасық бал мен 2-3 қасық ACV араластырыңыз. Бұл ингредиенттерді тұтынар алдында жақсылап шайқаңыз. Жақсы нәтиже тапқанға дейін оны күн сайын ішіңіз.
• Бал, су және айнымалы ток V: 16 унция суға 2 қасық шикі бал және 2 қасық ACV қосыңыз. Әр тамақтанудан жарты сағат бұрын тұтыныңыз.
• Шырындар және ACV : Сіздің шырынға алма сірке сіркесін қосу өте тиімді болып саналады. Ол үшін сізге 8 унция жылы су, 8 унция көкөніс немесе жеміс шырыны және 2 қасық алма сірке суы қажет болады. Барлық ингредиенттерді жақсылап араластырыңыз және оны күніне екі рет үнемі ішіңіз
• Салаттар және ACV : Салатқа ACV қосу тиімді және жылдам салмақ жоғалту процесіне көмектеседі. 50 мл су, 50 мл ACV және қара бұрыш ұнтағы, 14-ші қасық тұзды өзіңіз қалаған көкөністермен бірге алыңыз. Су мен айнымалы токты ыдысқа араластырыңыз. Барлық көкөністерді ұсақтап кесіп, оны ыдысқа салыңыз.
• Көк шай және ACV : Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, қуатпен қоректенген комбинация ретінде белгілі, бұл комбинация салмақ жоғалтуға тиімді. Жасыл шай дайындап, оған екі қасық бал және оған бір қасық ACV қосыңыз. Бұл қоспаны күніне шамамен 10 рет ішіңіз.
• Түймедақ шайы және ACV : 3 қасық ACV, 2 қасық бал және бір кесе жаңа дайындалған түймедақ шайын қосыңыз. Оларды араластырыңыз және нәтиже байқалғанша ішіңіз.

• Үйеңкі шәрбаты және ACV : Үйеңкі сиропы табиғи тәттілендіргіш және қантқа қарағанда пайдалы екендігі белгілі. Оның құрамында бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектесетін антиоксиданттардың мөлшері көп. Бір стакан жылы суға бір қасық ACV мен үйеңкі сиропын араластырыңыз және салмақты азайту үшін күніне үш рет ішіңіз.
• Сарымсақ шырыны және ACV : Тостағанды ​​алып, 2 қасық бал, 2 қасық ACV, бірнеше тамшы сарымсақ шырынын, 14-ші лимон шырыны мен бір шөкім қайен бұрышын біріктіріңіз. Бұл қоспаны стакан суға қосып, оны үнемі ішіп, тағамға деген құштарлықты азайтып, артық салмақтан арылыңыз.

1. [1]Будак, Н.Х., Айкин, Е., Сейдим, А.С., Грин, А.К., & Гюзель ‐ Сейдим, З.Б (2014). Сірке суының функционалдық қасиеттері. Тағамтану журналы, 79 (5), R757-R764.
2. [екі]Lea, A. G. (1989). Сірке сірке суы. Өңделген алма өнімдерінде (279-301 бет). Спрингер, Нью-Йорк, Нью-Йорк.
3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Сірке суы сорттары, өндірісі, құрамы және денсаулыққа пайдасы: шолу. Тағам химиясы, 221, 1621-1630.
4. [4]Стэнтон, Р. (2017). Алма сірке суы шынымен таңғажайып тағам ба? Австралия үй шаруашылығы институтының журналы, 24 (2), 34.
5. [5]Хезри, С.С., Саидпур, А., Хосейнзаде, Н., & Амири, З. (2018). Алма сірке сіркесінің салмақты басқаруға, висцеральды семіздік индексіне және артық калориялы диета алатын артық салмақтағы немесе семіздікке шалдыққан адамдарға липидті профильге пайдалы әсері: Рандомизацияланған клиникалық сынақ. Функционалды тағамдар журналы, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Алма сірке суы тотығу стрессін әлсіретеді және Wistar майлылығы жоғары семіздікті егеуқұйрықтардың семіздік қаупін азайтады. Дәрілік тағамдар журналы, 21 (1), 70-80.
7. [7]Хасан, С.М. (2018). Ауыз ішілік кандидозы бар диабеттік науқастағы (II типті қант диабеті) саңырауқұлаққа қарсы алма сірке сіркесінің (АСВ) әсері. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
8. [8]Самад, А., Азлан, А., & Исмаил, А. (2016). Сірке суының емдік әсері: шолу. Азық-түлік ғылымындағы қазіргі пікір, 8, 56-61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Тәжірибелік диабеттік егеуқұйрықтардағы алма сірке суы ас қорыту ферменттеріне антигипергликемиялық, антигиперлипидемиялық және модуляциялық әсері. Int. Дж. Фармакол, 12, 505-513.
10. [10]Стэнтон, Р. (2017). Алма сірке суы шынымен таңғажайып тағам ба? Австралия үй шаруашылығы институтының журналы, 24 (2), 34.
11. [он бір]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Қалыпты және стрептозотоцин тудыратын диабеттік егеуқұйрықтарға алма сірке сіркесінің антидиабеттік және антиоксидантты әсері. Витаминдер мен тамақтануды зерттеу жөніндегі халықаралық журнал.
12. [12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Сыртқы алма сірке сығындысының варикозды белгілерге, ауырсынуға және әлеуметтік көрініске алаңдаушылығына әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Дәлелді қосымша және баламалы медицина, 2016 ж.
13. [13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Алма тұтынумен байланысты салмақ жоғалту: шолу. Американдық тамақтану колледжінің журналы, 37 (7), 627-639.

Сіздің Гороскопыңыз Ертеңге

Білу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету