бір. Алма сірке суы дегеніміз не?
екі. Оның денсаулыққа қандай пайдасы бар?
3. ACV сұлулық артықшылықтары
Төрт. Шашты құтқарушы
Алма сірке суы дегеніміз не?
алма сірке суы (ACV) алма шырынын алдымен бактериялар мен ашытқылармен спиртке айналғанға дейін ашытып, содан кейін сірке суына айналатындай сірке қышқылын түзетін бактериялармен қайтадан ашыту арқылы жасалады. Алма сірке суы ғасырлар бойы халықтық емдеу құралы ретінде және оның көптеген артықшылықтары үшін балама медицинада қолданылған. Бір ас қасықта небәрі 3 калория бар, ACV калориялары өте төмен және салмақты бақылаушыларды қуантады.
Оның денсаулыққа қандай пайдасы бар?
Микробқа қарсы
Алма сірке суының жоғары қышқылдығы әртүрлі патогендік микроорганизмдерге қарсы тиімді, сондықтан ол дәстүрлі түрде жараларды тазарту және дезинфекциялау, тырнақ саңырауқұлақтарын, биттерді, сүйелдерді және құлақ инфекцияларын емдеу үшін қолданылады. Алма сірке суының микробқа қарсы қасиеті оны тағамға тамаша консервант етеді және зерттеулер оның тағамдағы E. coli сияқты микробтардың көбеюіне жол бермейтінін көрсетті. Қандағы қант деңгейін төмендетіңіз
Ең көп таралғандардың бірі алма сірке суын пайдаланады қарсы 2 типті қант диабеті қандағы қант деңгейі инсулинге төзімділікке байланысты немесе дене инсулинді жеткіліксіз өндіретіндіктен көтеріледі. Қандағы қанттың жоғары деңгейі бірқатар асқынуларға әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, алма сірке суы көмірсуларға бай тағам кезінде инсулинге сезімталдықты 19-34 пайызға жақсартады. Басқа зерттеу мұны көрсетті алма сірке суы ақ нанды жегеннен кейін қандағы қант деңгейін 31 пайызға төмендетуі мүмкін. Тағы бір зерттеу төрт апта бойы алма сірке суымен қоректенетін диабеттік егеуқұйрықтар айтарлықтай төмендегенін көрсетті. қандағы қант деңгейлері.
Егер аш қарынға қант мөлшері көп болса, ұйықтар алдында 250 мл суға сұйылтылған екі ас қасық алма сірке суын ішуге болады, бұл таңертең аш қарынға қанттың көрсеткішін 4 пайызға азайтады. Қандағы қант деңгейін тұрақты ұстау үшін бұл ерітіндіні тамақ алдында ішуге болады. Дегенмен, қабылдауды бастамас бұрын қандағы қант үшін алма сірке суы , дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Қазірдің өзінде қабылдап жатқан дәрі-дәрмектерді тоқтатпаңыз. Сондай-ақ, бір күнде алма сірке суын екі ас қасықтан артық қабылдауға болмайтынын және оны суда сұйылтқаннан кейін ғана есте сақтаңыз.
Салмақ жоғалтуға көмек
Бұл алма сірке суын жақсы көретін көптеген себептердің бірі! Бұл сіздің салмағыңызды бақылауда ұстауда таңқаларлық тиімді. Зерттеулер көрсеткендей, сіз алма сірке суын ішіңіз жоғары көмірсутекті тағамдармен сіз толық және қанық сезінесіз. Бұл күннің қалған уақытында қосымша 200-275 калория жеуге кедергі келтіруі мүмкін. Ең дұрысы, зерттеулер алма сірке суын үнемі ішу сізге көмектесетінін көрсетті іштің майын жоғалтады . Зерттеу екі ас қасық бар екенін көрсетті алма сірке суы күніне 12 аптадан астам уақыт диетаңызға немесе өмір салтыңызға басқа өзгерістер енгізбесеңіз де, сізді 2 келіге дейін жоғалтуы мүмкін. Алма сірке суы метаболизмді де жақсартады.
Барымен салмақ жоғалтудың пайдасы , дегенмен, алма сірке суы ғажайып жұмысшы емес және жақсы нәтижеге жету үшін дұрыс тамақтану және жаттығу керек.
Жүрегі сау
Адамдарға қатысты нақты зерттеулер жеткіліксіз болғанымен, жануарларға жүргізілген зерттеулер сұйылтылған алма сірке суын үнемі ішу холестеринді, триглицеридтерді, қан қысымы және қандағы қант. Иранда жануарларға жүргізілген зерттеу алма сірке суымен қоректенетін егеуқұйрықтарда жаман LDL холестерині төмен және жақсы HDL холестерині жоғары екенін көрсетті. Жапонияда жануарларға жүргізілген тағы бір зерттеу сірке қышқылымен (сірке суының негізгі құрамдас бөлігі) қоректенетін егеуқұйрықтар қан қысымын көтеретін ферментті блоктау арқылы қан қысымын төмендететінін көрсетті. Екі ас қасық қосыңыз диетаңызға алма сірке суы бірақ сіздің диетаңызда көмірсулардың тұтынылуын азайтып, пайдалы майлардың тұтынылуын қамтамасыз етіңіз.
Қышқылдық рефлюкспен жұмыс істейді
Қышқылдық рефлюкстен зардап шегетін кез келген адам оның өмір сүру сапасына қалай әсер ететінін біледі. Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы, GERD немесе деп те аталады қышқылдық рефлюкс , асқазандағы қышқыл өңешке өтіп, күйдіруді, кекіруді және жүрек айнуын тудыратын жағдай. Бұл жағдай кейде асқазан қышқылының төмен деңгейіне байланысты болғандықтан, оны күшейтеді алма сірке суын ішу симптомдарыңызға көмектесуі мүмкін. 250 мл суда екі ас қасық алма сірке суын сұйылтуды ұмытпаңыз. Ешқашан алма сірке суын шикі күйінде ішпеңіз.
Жақсартылған ас қорыту
Алма сірке суы ас қорыту жүйесіне жақсы бактерияларды енгізу арқылы ішек денсаулығын жақсартудағы рөлімен танымал. Бұл сонымен қатар қоректік заттарды қорыту және сіңіру қабілетіңізді жақсартады. Асқазанды емдеудің ең көне әдістерінің бірі - алма сірке суы мен судан жасалған сусын. The алма сірке суының микробқа қарсы табиғаты бактериялық инфекцияның қысқа жұмысын жасайды. Алма сірке суының құрамындағы пектин бос қозғалыстарды басқаруға көмектеседі және асқазанның құрысуын жеңілдетеді. 250 мл суда немесе алма шырынында екі ас қасық араластырыңыз. Үшін пробиотикалық пайдасы , екі ас қасық алма сірке суын араластырыңыз ашытылған тағамдар комбуча немесе айран сияқты.
Саңырауқұлақ инфекцияларымен күреседі
Саңырауқұлақ инфекцияларын емдеу өте қиын және олардың көпшілігі саңырауқұлаққа қарсы препараттарға төзімді. Дегенмен, сіз көріңіз алма сірке суын қолдану бұл аяқ, тырнақ немесе тырнақ саңырауқұлағы, қышыну, кандидоз немесе ашытқы инфекциялары, ауыз қуысының қызылшасы және сақинасы сияқты саңырауқұлақ инфекцияларына арналған ескі құрал. The пробиотиктер және алма сірке суының құрамындағы сірке қышқылы Candida тәрізді саңырауқұлақтарды өлтіреді. Бұл құралдарды қолданбас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз және симптомдар нашарласа, қолдануды дереу тоқтатыңыз. Су мен алма сірке суының тең бөліктерінің ерітіндісін жасаңыз. Оларға мақта шарларын жібітіп, саңырауқұлақтан зардап шеккен бөлікке жағыңыз. Саңырауқұлақтардан зардап шеккен бірнеше аймақ болса, ваннаға алма сірке суын қосуға болады. Ваннаға шамамен екі кесе қосып, оны 15 минутқа салып, содан кейін таза сумен шайыңыз.
Түнгі аяқтың құрысуын жеңілдетеді
Ұйқы кезінде пайда болатын аяқтың ауырсынуы калий деңгейінің төмендігінің нәтижесі болуы мүмкін. Бұған ішу арқылы қарсы тұрыңыз алма сірке суының ерітіндісі және құрамында калий бар су. 2 ас қасық алма сірке суы мен бір шай қасық бал араласқан бір стақан суды төсегіңіздің қасында жеңілдету үшін ұстаңыз. 
Жағымсыз иісті емдейді
Сіз өзіңіздің галитозыңыз үшін қолданып көрген көптеген дәрілік ауыз шайғыштарынан шаршадыңыз ба? А алма сірке суын сұйылту және микробтарды тудыратын жағымсыз иісті кетіру үшін шайыңыз және шайыңыз. Суық тиюге және аллергияға қарсы дәрі
Сіз жыл мезгілдерінің ауысуын қатты үреймен күтетін адамдардың бірісіз бе, өйткені сізде түшкіру, ысқыру және көздің ағуы болатын маусымдық аллергиялар азаяды? Бұл жолы сумен алма сірке суын ішіп көріңіз Иммунитет және лимфа дренажын жақсартады. Алма сірке суының құрамында иммунитетті нығайтатын тонна пайдалы бактериялар бар. Тамағың ауырып тұр ма? Тамақтың ауруын тудыратын бактерияларды күшті сірке қышқылымен өлтіру үшін сағат сайын сірке суы мен жылы судың тең бөліктерінің ерітіндісімен шайыңыз. Алма сірке суы қосылған бір стақан су ішу мұрын бітелуінен де құтылады. The алма сірке суындағы калий шырышты жұқартуда керемет жұмыс істейді, ал сірке қышқылы микробтарды жояды.
Детокс сусыны
Мерекелік кешті тым асырып жібердіңіз және тезірек өтуіңіз керек детокс ? Бұл тағы да құтқаруға алма сірке суы. рН деңгейін теңестіру, лимфалық дренажды ынталандыру және қан айналымын жақсарту үшін алма сірке суы мен судың керемет ерітіндісін ішіңіз. 
ACV сұлулық артықшылықтары
Алма сірке суы сіздің денсаулығыңыз үшін ғана керемет емес, ол сұлулық арсеналының маңызды бөлігі болуы керек, сонымен қатар ол ұсынатын көптеген сұлулық артықшылықтары үшін. Безеумен күресуші
Алма сірке суы әртүрлі деңгейдегі безеулермен күреседі. Жаңадан бастағандар үшін алма сірке суының құрамында безеу тудыратын Propionibacterium acnes бактерияларының көбеюін және өсуін тоқтататын сірке қышқылы, сүт қышқылы, янтар қышқылы және лимон қышқылы сияқты компоненттер бар. Бұлардың кейбірі алма сірке суының компоненттері сүт қышқылы сияқты тыртықты азайтуға көмектеседі. Journal of Cosmetic Dermatology зерттеуі көрсетті безеу тыртықтары үш ай бойы сүт қышқылымен өңделген пигментация мен тыртықтардың азаюына әкелді. Бұл терінің құрылымын жақсартуға да әкелді. Алма сірке суының жұмыс істеуінің тағы бір себебі - біздің теріміз табиғи қышқыл және ол микробтардан және ластанудан қорғайтын қышқыл қабатты толтыруға көмектеседі. Ол сондай-ақ бактерияларды өлтіреді және май мен кірді кетіреді.
Өтініш беру жолы: Шикі және тең бөліктерді араластырыңыз сүзгіден өтпеген алма сірке суы сумен. Мақтаны ерітіндіге батырып, зардап шеккен аймақтарға жағыңыз. 10 минутқа қалдырыңыз және шайыңыз. Жақсы нәтиже алу үшін мұны күніне бірнеше рет және бірнеше күн бойы қайталаңыз.
Күйікті емдейді
Гоадағы күнге шомылу шамадан тыс болды ма? Олай болса, күйдірілгеніңізді тыныштандыратын кез келді алма сірке суы қосылған қабынған тері . Өтініш беру жолы: Сіз осы құралдардың кез келгенін қолданып көре аласыз. Жарты кесе алма сірке суын 4 стакан сумен араластырып, ерітіндіні бетке жағыңыз күнге күйген тері . Немесе бір кесе алма сірке суын, 1/4 кесе араластырыңыз кокос майы теріңізді тыныштандыру үшін ваннаға арналған суға лаванда эфир майын қосыңыз.
Тері қабыршақтайтын құрал
Сіз альфа гидрокси қышқылы (AHA) сұлулық өнімі үшін жаңа ғана бомба төледіңіз бе? Оның орнына алма сірке суын қолданған болар едіңіз! Біз сені алдамаймыз. Бұл өте сұранысқа ие сұлулық ингредиенті қымбат сұлулық өнімдерінде табылған алма сірке суында бар. AHA табылды алма сірке суындағы алма қышқылы қабыршақтандырғыш ретінде әрекет етеді және өлі теріні кетіреді жаңа теріні ашу . AHA сонымен қатар безеуге қарсы және безеу тыртықтарын емдеуде тиімді. Ол сонымен қатар теріні ылғалдандырады және тегістейді. Өлі тері жасушаларын ылғалдандыру және кетіру, безеуді емдеу және безеу тыртықтарының пайда болуын жақсарту, фото-қартаю терінің көрінісін жақсарту, теріні қатайту және тегістеу үшін әртүрлі альфа гидрокси қышқылдары теріге қолданылады (жергілікті түрде қолданылады). AHA сонымен қатар қартаю дақтарын, майда сызықтар мен әжімдерді азайтуға көмектеседі.
Өтініш беру жолы: Ешқашан алма сірке суын тікелей бетіңізге қолданбаңыз. Бір ас қасық алма сірке суын үш ас қасық сумен араластырыңыз. Мақта шариктерін осы сұйылтылған сұйықтыққа малып, оны бетіңізге жағыңыз. Жуар алдында 30 минутқа қалдырыңыз.
Тері тоник
Алма сірке суы - теріге өте жақсы сергітетін лосьон. Ол сіздің тері тесігін тарылтады, теріңіздің рН деңгейін теңестіреді, кір мен майды кетіреді, ал тұтқыр қасиеттері бетіңізге қан ағымын арттырады. Өтініш беру жолы: Алма сірке суы мен суды тең бөліктерге араластырыңыз және ерітіндіні мақта шарларымен бетіңізге сүртіңіз.
Табиғи дезодорант
Теріңізге зиян келтіретін алкоголь негізіндегі дезодоранттарды пайдалану ешқашан өзіңізді жайлы сезінбедіңіз бе? Оның орнына алма сірке суына ауысыңыз. Микробқа қарсы қасиеттері алма сірке суы микробтарды өлтіреді бұл а Жағымсыз иіс қолтығыңда. Өтініш беру жолы: Қолтығына аздап сүртіп, ұзақ уақыт бойы балғын кесуді жалғастыра берсе болғаны.
Шашты құтқарушы
Ылғалды сіңіруге көмектеседі
Алма сірке суы шашыңызға бірнеше рет қолданылады. Біріншіден, ол шаштың кутикулаларына ылғалды сіңіруге және сақтауға көмектеседі. Ол сондай-ақ шаштың бетін тегістейді, осылайша шатаспайды, бұралуды азайтады және тіпті құрғақ ұштарда жұмыс істейді. Алма сірке суы да шаштың өсуін ынталандырады сондықтан сіз оны ем ретінде пайдалана аласыз шаштың түсуі . Өтініш беру жолы: Алма сірке суының бір бөлігін судың екі бөлігімен араластырып, шашыңызға тегістеңіз. Оны бас теріңізге сүртіп алмау үшін абай болыңыз!
Қайызғақты жеңеді
Бұл алма сірке суының ең пайдалы қасиеттерінің бірі. Себорея (қайызғақ) бас терісінде орналасқан саңырауқұлақтардан туындайды. Саңырауқұлақтарға қарсы қасиеттері бар алма сірке суы бұған қарсы өте тиімді саңырауқұлақ қышқыл ортада өмір сүре алмайтын. Өтініш беру жолы: Алма сірке суы мен судың тең бөліктерін араластырып, шыны бүріккіш бөтелкеде сақтаңыз. Сусабынмен жуғаннан кейін шашыңызға осының біраз бөлігін шашып, 10-15 минутқа қалдырыңыз. Жуып тастаңыз. Мұны аптасына екі рет қайталаңыз.
Күңгірттікті жояды
Сусабынның қалдығы мен құрғақтық шашты түтіккен етіп көрсетуі мүмкін. Шампуньдан кейін немесе алма сірке суын қолдану арқылы шашыңыздың жылтырлығы мен жылтырлығын қайтарыңыз. шашты шаю . Өтініш беру жолы: Су және тең бөліктердің ерітіндісін жасаңыз алма сірке суын шашыңызды шаю үшін қолданыңыз сусабыннан кейін.
Тіс ағартқыш
Сарғайған тістеріңізден ұятсыз ба? Тіс дәрігеріне тіс ағарту процедурасына барар алдында тазартқыш агент болып табылатын алма сірке суын қолданып көріңіз. микробқа қарсы . Бұл тістеріңіздегі іздерді кетіріп қана қоймайды, сонымен қатар қызыл иектің ауруын тудыратын бактерияларды жояды. Өтініш беру жолы: Бір кесе суға жарты шай қасық алма сірке суын араластырып, шайыңыз. Осыдан кейін тістеріңізді тазалаңыз.
