Crawing-тің артықшылығы: неге ең жақсы жаттығу - бұл серуендеу

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диета фитнес oi-Praveen By Praveen Kumar | Жаңартылған: сәрсенбі, 2017 жылғы 18 қаңтар, 9:00 [IST]

Егер сіз байқаған болсаңыз, барлық нәрестелер тұрып, жүруді үйренбей тұрып, қалай жорғалап үйренеді. Біз бәріміз осы дүниеге келген кезде алдымен жорғаладық. Ия, кролинг - бұл өте жақсы жаттығу!

Ескіру әрекеті дененің көптеген бұлшықеттерін тартады және омыртқа, иық, жамбас, шынтақ, білек және қолыңыздың айналасындағы бұлшықеттерді күшейтеді.

Сондай-ақ оқыңыз: Арықтау үшін қалай дұрыс жүру керек?

Шындығында, ол моториканы да дамытады. Егер сіз отырықшы өмір салтын ұстанатын болсаңыз, дененің бұлшық еттерінің көп бөлігі күшін жоғалтады және әлсірейді. Бірақ серуендеу жаттығуы сіздің бүкіл денеңізді қызықтырып, фитнес деңгейіңізді жоғарылатуы мүмкін. Негізінен бұл жаттығу бұлшықет-қаңқа денсаулығын дамытады.

Сондай-ақ оқыңыз: Фермерлер серуендеуді қалай орындауға болады

қолдарға арналған тотығуға қарсы пакет

Crawling қарапайым. Өзіңізді сәби кезіңізде елестетіп көріңіз және жай ғана бірнеше минут ішінде еденде жүріңіз. Сіздің денеңіз соққыға үйреніп алғаннан кейін, әсерді арттыру үшін көптеген нұсқаларды қолдануға болады. Қиындықты күшейту үшін салмақ қосуға болады. Енді, жаттығулармен серуендеудің бірнеше артықшылығы бар.

Сондай-ақ оқыңыз: Қисықтарды жақсартатын 11 жаттығу

Абайлаңыз: Дәрігеріңізбен кеңес алмай, бұл жаттығуды орындамаңыз, себебі сіздің қазіргі денсаулық жағдайыңыз және ауру тарихыңыз сізге мүмкіндік беруі керек.

Артықшылық №1

Crawling сіздің екі жақты үйлестіруіңізді арттырады. Егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз, бұл сізге жақсы өнер көрсетуге көмектеседі. Сонымен қатар, сіздің күнделікті өміріңізде, егер сіздің екіжақты координацияңыз жақсарса, барлық іс-шаралар қиындықсыз болып көрінеді.

Пайда # 2

Сіздің иығыңыздағы буындар мен бұлшықеттер белсенді болып қалады және жақсы жұмыс істейді. Жұлын тұрақтылық пен күшке жетеді.

Пайда # 3

Сіздің қолыңыз бен иығыңыз салмақ көтеру дағдысын дамытады және оны ауыртпалықсыз тиімді ауыстырады.

Пайда # 4

Егер жүйелі түрде жасалса, бұл сіздің калорияларды жағу белсенділігіңізге айналады. Сіз мұны кез-келген жерде жасай аласыз. Сіз тырмысқан сайын денеңіздегі барлық рефлекстер сергек болып, бұлшық еттеріңіз бірге жұмыс істей бастайды. Күн өткен сайын сіздің денеңіз тиімді бола бастайды.

Пайда # 5

Crawling дененің жалпы жаттығуы ретінде жұмыс істейді, өйткені бұлшық еттердегі, сүйектердегі және жамбастың, омыртқалардың, иықтардың, қолдардың және тіпті аяқтардың дәнекер тіндеріндегі күш күшейтіледі.

Сондай-ақ оқыңыз: Неліктен мыс ыдыстарынан су ішу керек?

Пайда # 6

Crawling рефлексиялық күшін күшейтеді. Сіздің рефлекстеріңіз жылдамырақ болады. Сіздің бұлшық еттеріңіз қимылға тез бейімделе алады. Сондай-ақ, сіздің жамбас пен иығыңыз жақсы үйлестірумен бірге жұмыс істейді. Бұл сіздің күнделікті өміріңізбен айналысқан кезде жарақат алу қаупін азайтады.

Пайда # 7

Бұл жаттығу жүйке жүйесін қалпына келтіреді және сіздің стрессті азайтады. Сіздің жалпы күшіңіз, мобильділігіңіз, ақыл-ойыңыз және денеңіздің стресске реакциясы жақсарады. Crawing сіздің көңіл-күйіңізді көтереді.