Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- BSNL ұзақ мерзімді кең жолақты байланыстардан орнату ақысын алып тастайды
- IPL 2021: BalleBaazi.com маусымды «Крикет Мачао» жаңа науқанымен қарсы алады
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Мангалуру жағалауында кеме қайықпен соқтығысқанда үш балықшы өліп қалды деп қорықты
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Фермерлер қандай серуендейді? Бұл өте қарапайым. Тек ауыр обжет таңдап, оны екі қолыңызбен алып жүре бастаңыз. Сол ауыр затты көтеріп А нүктесінен В нүктесіне дейін жүріңіз.
Суды дәрі ретінде қалай пайдалануға болады
Егер сізде әлі күш болса, жаттығуды тағы бірнеше рет қайталаңыз. Ол күш жинап, денеңіздің көптеген бұлшықеттерін тартады. Қарапайым болып көрінгенімен, салмақты немесе жүріп өткен қашықтықты арттырған кезде шаршау сезілуі мүмкін.
Ер адамдар өз проблемаларын қалай ауыр көтере алады?
Бұл жаттығуды тіпті балуандар мен көтергіштер бұлшықет өсімі үстіртке жеткен кезде де жасайтынын білесіз бе? Бұл жаттығу өте ауыр болуы мүмкін, гантель немесе штанганы көтергенде.
Жастықты ұзартатын ғажайып тағамдар
Бірнеше рет қайталағаннан кейін әбден шаршаған кезде, тағы бірнеше қадам басып көріңіз! Бұл сіздің бұлшық еттеріңізге салық салады және сіздің денеңіздің барлық мүшелеріне қиындық туғызады. Ауылдардағы фермерлер қалай мықты және мықты бола алады деп ойландыңыз ба? Олар өз қолдарымен жүк тасып, күнделікті мильдерді жүреді.
Бұл жаттығудың атауының себебі - егер сіз спортзалға немесе жабдық сатып алуға қызықпасаңыз, жай ғана екі шелекке су құйыңыз да, оларды бірнеше минут көтеріп жүріңіз. Сіздің жаттығуларыңыз аяқталды!
Бітелген артерияларды сумен емдеңіз!
Абайлаңыз: Дәрігеріңізбен кеңес алмай, бұл жаттығуды орындамаңыз. Денсаулық мәселесінен зардап шегетін адамдарға денсаулық сақтау маманымен кеңес алмай ешқандай жаттығу жасамауға кеңес беріледі, енді оның артықшылықтары туралы тезірек талқылайық.
Бұл жаттығу бұлшықет кернеуін күшейтеді
Өсу және өсу үшін бұлшық еттерге күш салу керек. Бұл жаттығу дәл осылай жасайды.
Бұл жаттығу өсу гормонын ынталандырады
Сіз бұл жаттығуды жүйелі түрде жасаған кезде бұлшық еттеріңіз өсе бастайды. Мұны байыппен қабылдаңыз және салмақты немесе қашықтықты ұлғайту арқылы бірнеше вариацияларды орындаңыз және нәтижелерін көріңіз.
тәж 2 маусым 7 эпизод
Сіздің ұстауыңыз жақсарады
Сіздің ұстау қабілетіңіз осы жаттығудың әр қайталануымен сыналған сайын күрт артады. Басқа ешқандай жаттығулар саусақтарыңыздың күші мен төзімділігін осы жаттығу сияқты тексере алмайды.
Сіздің төзімділігіңіз артады
Егер сіз жеңіл салмақты алып жүрсеңіз және ұзақ қашықтықта жүрсеңіз, сіздің төзімділік деңгейіңіз айтарлықтай артады.
Бұл жаттығу негізгі күшті дамытады
Сіздің үйлестіру деңгейлеріңіз жақсарады, сіздің негізгі күшіңіз артады және сіздің денеңіз күн өткен сайын оны күшейтетін қиындықтарға тап болады.
Иыққа жақсы
Бұл жаттығу сіздің иығыңызды қамтығандықтан, отырықшы жұмыспен айналысатын адамдар оны иықтарын нығайту үшін байқап көре алады.
Бұл жаттығу үстірт үстінен өтуге көмектеседі
Егер сіздің фитнес режиміңіз өсім байқалмайтын үстіртке жеткен болса, сіз фермерлердің серуендеу жаттығуы сияқты жаңа нәрсені байқап көре аласыз.
Калорияларды күйдіру
Кез-келген қарқынды жаттығулар сияқты, бұл жаттығу сіздің калорияларыңызды жағу кезінде жақсы жұмыс істейді.
Бұл барлық бұлшықеттерді қамтиды
Бұл фермерлер серуендеуінің маңызды артықшылықтарының бірі. Бұл жаттығуды орындаған кезде барлық негізгі бұлшықет топтары айналысады.
Спортзал жоқ - жабдық жоқ
Ең жақсы нәрсе: жаттығу залы үшін сізге кеме қажет емес және бұл жаттығуды орындау үшін сізге күрделі жабдық сатып алудың қажеті жоқ. Сіз тіпті бастапқы кезеңдерде екі шелек судан бастауға болады.
Бұл фермерлердің серуендеу жаттығуларының бірнеше артықшылығы. Егер сіз білетін болсаңыз, бізбен бөлісіңіз.
Ең жақсы медициналық сақтандыру жоспарларын сатып алыңыз
