Жүкті әйелдерге арналған кальцийге бай жемістер

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Жүктілік кезіндегі ата-ана Пренатальды Пренатальды ой-Амриша By Шармаға тапсырыс беріңіз | Жарияланды: Бейсенбі, 3 қазан 2013 жыл, 19:29 [IST]

Жүкті болған кезде сізге пайдалы ғана емес, сонымен бірге маңызды қоректік заттар мен минералды заттар беретін белгілі бір тағамдарды жеу керек. Мысалы, кальций - өсіп келе жатқан ұрықтың сау дамуы үшін қажет минералдардың бірі.

Кальций өсіп келе жатқан баланың мықты сүйектері мен тістерін қалыптастыруға көмектеседі. Жүктілік кезінде кальций ананың және баланың сау жүрегін, жүйкелерін және бұлшықеттерін дамыту үшін қажет. Егер сіз жүктілік кезінде кальцийге бай тағамдарды ішпесеңіз, сіздің балаңыз сіздің денеңізден барлық қажетті кальцийді алып шығады, бұл сіздің денсаулығыңызға әсер етеді.

дженгтерді қалай кию керек

Сонымен, жүктілік диетаңызға кальцийге бай тағамдарды қосу өте маңызды. Алайда, кальций тек тамақ пен пайдалы сусындардан алынады деп санайтын әйелдер көп. Бірақ сүт өнімдері кальцийдің жалғыз көзі емес. Жүктілік кезінде әйелдер жаңа кесілген жемістерді қабылдағанды ұнатады. Сонымен, егер сіз жемістерді жақсы көретін болсаңыз және жүктілік диетаңызда кальцийге бай жемістер жегіңіз келсе, онда диеталар тізіміне белгілі жемістерді қосуға болады.

Апельсин, тұт және киви сияқты кальцийге бай жемістер сіздің жүктілік диетаңызға қосылуы мүмкін. Олар пайдалы әрі қоректік. Сол сияқты кептірілген інжір, қара өрік (кептірілген өрік) және кептірілген өрік сияқты кептірілген жемістерді жүктілік диетасына қосуға болады, өйткені бұл жемістер кальцийге де бай.

Егер сіз жүкті болсаңыз және осы минералды қосқыңыз келсе, жүктілік рационында кальцийге бай жемістер аз болады.

Жүкті әйелдерге арналған кальцийге бай жемістер:

Кептірілген інжір

Бір кесе кептірілген інжірге 241мг кальций беріледі. Кептірілген інжірде 0mega-3 май қышқылдары мен мырыштың көп мөлшері бар, бұл оны жүкті әйелдер үшін сау етеді.

Мерзімдері

Ескі әйелдердің ертегілері бойынша, құрмалардың болуы босану уақытын қысқартуы мүмкін. Ол сонымен қатар кальцийге бай. Бір күнде 15,36мг кальций бар.

Жаттығу арқылы асқазанды қалай азайтуға болады

Кумваттар

Кальцийге бай бұл жемісті жүктілік кезінде жеуге болады, тіпті босанғаннан кейінгі диетаға да енгізуге болады.

Кептірілген өрік

Кальцийге бай бұл жеміс жүкті әйелдер үшін супер тамақ ретінде қарастырылады. Кептірілген өрік құрамында темір, фолий қышқылы және калий бар, бұл оны пайдалы тағамдар етеді.

Апельсин

Цитрустық жемістер витаминдерге, әсіресе С дәрумені мен кальцийге бай. Бір апельсинде 60мг кальций бар, бұл оны жүкті әйелдер үшін қоректік жеміс етеді.

бал құрғақ теріге жақсы

Қара өрік

Қара өрік - бұл кальцийге бай жеміс, кептірілген өрік. Егер сіз жүктілік кезінде іш қатудан зардап шегетін болсаңыз, үйдегі осы әдісті қолданып көріңіз.

Тұт

Бұл тағы бір кальцийге бай жеміс. Алайда жүктілік кезінде тұттарды басқа әйелдер жоққа шығарған кезде оны жеуге болмайды деп ойлайтындар көп. Сондықтан оны диетаға енгізбес бұрын гинекологпен кеңесіңіз.