Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- BSNL ұзақ мерзімді кең жолақты байланыстардан орнату ақысын алып тастайды
- IPL 2021: BalleBaazi.com маусымды «Крикет Мачао» жаңа науқанымен қарсы алады
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Мангалуру жағалауында кеме қайықпен соқтығысқанда үш балықшы өліп қалды деп қорықты
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Сіз көптеген адамдар төменгі арқадағы ауырсынуға, жамбастың ауырсынуына, отырған кездегі ауырсынуға немесе аяғыңыздың шаншуына шағымданады деп естіген боларсыз. Бұл сіатиканың кейбір негізгі белгілері.
Сіатикалық нерв деп аталатын аяғыңыздың төменгі артқы бөлігінен артқа қарай созылатын жүйке әсер еткенде, сіз қатты ауырады. Ауырсынудың бұл түрі сіатика деп аталады.
Сондай-ақ оқыңыз: Сиатикамен ауыратын адамдар ғана түсінеді
Мұны дененің кез-келген ауыруы сияқты сезінбейтін және оны тез арада жеңілдету үшін ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектердің құрамына енетін адамдар аз. Мұны кез-келген бағамен аулақ болу керек.
Сіатикадан үнемі ауырсынуды басатын кезде, йогамен айналысу мүмкін. Dandasana (Staff Pose) асананың қарапайым түрлерінің бірі, сіатикалық ауырсынуды жеңілдететін ең жақсы асана болып саналады.
«Дандасана» сөзі санскрит сөзінен шыққан, онда «Данда» таяқ, ал «Асана» дене қалпын білдіреді.
Дандасананы таңертең ерте жасатқан дұрыс, бірақ таңертең жасай алмайтындар үшін кешкі уақытта тамақтанғаннан кейін алты сағаттық алшақтық болған жағдайда жасай алады.
қара нүктелерден қалай құтылуға болады
Сондай-ақ оқыңыз: Сіатикадағы ауырсынуды емдеу құралдары
Бұл ең қарапайым йога-асаналардың бірі, алайда денсаулыққа максималды артықшылықтар алу үшін жаттығудың дұрыс позасын ұстану керек. Ол сондай-ақ барлық басқа отырғызылған йога формаларының негізін қалады.
Дандасананы орындаудың қадамдық әдісін және одан алуға болатын артықшылықтарды қарастырыңыз.
Дандасананы орындау бойынша қадамдық процедура:
1. Арқаңызды тік тұрып, жерге отырыңыз.
2. Аяғыңызды жоғары қаратып, аяғыңызды алға созыңыз.
үйдегі іштің майын азайту
3. Сіздің бөкселеріңізді еденге басу керек, ал сіздің салмағыңыз бөкселерде теңдестірілген болуы керек.
4. Сіздің басыңызды түзу, алға қаратып қою керек.
5. Өкшені жерге басу керек.
6. Алақанды жерге, жамбастың дәл жанында басу керек.
7. Аяқтар босаңсыған болуы керек. Қалыпты тыныс алуды және тыныс алуды жалғастырыңыз және тыныс алуыңызға көңіл бөліңіз.
8. Осы күйде 20 секундтай тұрып, демалыңыз.
Дандасананың басқа артықшылықтары:
Арқа бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі
Іштің күшеюіне көмектеседі
Кеуде мен иықты созуға көмектеседі
Стресті жеңілдетуге және зейінді жақсартуға көмектеседі
Бронх демікпесін емдеуге көмектеседі
Дене күйін жақсартуға көмектеседі
Абайлаңыз:
үй жағдайында зақымдалған шашқа арналған маска
Арқа сүйектері немесе білектері жарақат алғандар бұл асана жасаудан аулақ болу керек. Алайда йога нұсқаушысының нұсқауын алған дұрыс.
