ДИПИКА ПАДУКОНЕ ПАДМАВАТҚА КЕЛБЕТІ ҮШІН ДИЕТА МЕН ЖАТТЫҒУДЫҢ 10 КЕҢЕСІН АШАДЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Neha By Неха 24 қаңтар 2018 ж

Дипика Падуконе - Болливудтағы ең көп жалақы алатын актрисалардың бірі. Жоғары деңгейдегі модель ретінде жұмыс істеген ол қазір кино саласын ақылға қонымды фильмдерімен басқарады.

Жарқыраған ару спорттық денемен туды, енді ол өз уақытының жартысын денесін сақтауға арнайды. Оның мінсіз және тоналды денесі оның қажырлы еңбегінің, қатаң диета режимінің және тәртіпті өмір салтының арқасында.

Ұзын аяқты сұлу өзінің диетасы мен жаттығуларымен өзін арық әрі сымбатты ұстай алады. Ашық актриса сонымен қатар өзінің қатаң және бақыланатын диетасымен танымал. Ол жаңа сау тамақтануды ұнатады, зиянды, ащы және майлы тағамдардан бас тартады.

Дипиканың фитнес мантрасы - бұл кардио, салмақ жаттығулары, би және йога жаттығулары. Актриса - өзінің бадминтон спортын жақсы көретін фитнес-фрикс және ол жиі өзін сау ұстау үшін спортпен айналысады.

Дипика Падуконенің тамақтануы мен Падмаватқа келуіне арналған жаттығулар туралы кеңестерін қарастырайық.

1. Йога жаттығулары

қол майын қалай азайтуға болады

Дипика Падуконе йогаға, асанаға, пранаямаға және медитацияға өте ұнайды. Әр жаттығу жоспарында ол йога жаттығуларының барлық түрлерін орындайтын. Оның айтуынша, йога дененің ақыл-ойы мен жанын сергітетін және жандандыратын үлкен рөл атқарады. Оның йогасына сурья намаскар, пранаяма және марджариасана кіреді.

2. Би жаттығулары

Керемет сұлулық - бұл биді жақсы көретін және ынталы. Оның фитнес режимінде би үлкен рөл атқарды. Ол спортзалға баруды жоспарламаған кезде, өзінің би сабақтарына баруды мақсат етеді. Ол бхаратанатям, катхак, джаз және басқа да түрлі билерді ұнатады.

3. Кардио жаттығулары

Дипика пилатес немесе созылу жаттығуларының арасында 10-дан 20-ға дейін қайталанатын жаттығулармен ауыр салмақты және төрт-бес созылу жаттығуларын жасайды. Ол жүгірумен айналыспайды және негізінен төмен қарқынды жаттығуларға көңіл бөледі. Жаттығулар дұрыс техника мен қалыпты қолдануға бағытталған, бұл оған керемет жасайды.

4. Жаңа пайдалы тағамдармен тамақтану

Дипиканың барлығына арналған кеңесі - жаңа, пайдалы және қоректік заттарға бай тағамдарды жеу. Оның таңғы асына майсыз сүт, екі жұмыртқаның ағы немесе доза, идли және рауа упма кіреді. Ол оңтүстік үндістан және оңтүстік үнді тағамдарын ішкенді жақсы көреді.

5. Жеңіл кешкі ас ішіңіз

Дипика ақылды тамақтанады, оның рационында ақуыздар мен көмірсулардың дұрыс тепе-теңдігі бар. Ол күріш жегенді жақсы көреді, бірақ түнде оны қатаң түрде жояды. Ол сондай-ақ түнде вегетериандық емес тағамдардан бас тартады және кешкі асты қарапайым болғанды ұнатады. Ол шапати, көкөністер, жаңа піскен жасыл салаттар мен райта жегенді ұнатады.

6. Тамақты теңестіріңіз

Дипика Падуконе әр 2 сағат сайын жаңа піскен жемістерді жейді немесе кейде жаңа жеміс шырындарын ішеді. Оның кешкі тағамдары фильтрлі кофеден, жаңғақтан және құрғақ жемістерден тұрады. Ол керемет қалыпта болу айла-тәсілін біледі және оны қалай теңестіруді біледі.

7. Өзіңізді аш қалдырмаңыз

Дипика Падуконе аштықтан арықтау мүмкін емес, бірақ дұрыс тамақтану керек деп кеңес береді. Оның айтуынша, адам сізге қандай тамақ үлгілері жұмыс істейтінін білу керек және ақылды тамақтану керек. Егер ол бір күні нәпсіқұмар болса, келесі күні ол жеңіл жүреді және шектен тыс жаттығулар жасайды.

8. Демалыс күндері тәттілермен айналысыңыз

Дипика Падуконе анда-санда тәттілерді көксейді және кейде өз-өзіңді емдеген жақсы дейді. Ол әдеттегі диетадан гөрі аз немесе көп калория ұстануға кеңес береді. Бұл сіздің метаболизм жылдамдығын арттырады. Дипика шоколадтар мен тәттілерге шатқал салғанды ұнатады және оларды бір-бірлеп жейді.

9. Пилатес және созылу

Дипиканың жаттықтырушысы Ясмин Карачивала оны пилатес пен созылу жаттығуларымен таныстырды. Актриса жаттығуларды күнделікті жаттығуларда орындайды. Пилатес - бұл ешқандай жабдықты пайдаланбай, икемділікті сақтауға арналған тамаша жаттығу.

10. Тегіс қарынға арналған абс-жаттығулар

Дипика тегіс ішті қалағандар абсцесспен жұмыс жасап, пайдасыз тағамнан аулақ болуға кеңес береді. Абс-жаттығу - бұл формаға енудің ең жылдам тәсілі және ол сізге қолдарыңызға, бөкселеріңізге және жамбастарыңызға берік қол жеткізуге көмектеседі.

Осы мақаламен бөлісіңіз!

Егер сізге осы мақаланы оқу ұнаған болса, оны жақын адамдарыңызбен бөлісіңіз.