Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Жасыл шай - ежелден бері қолданылып келе жатқан шөптерден алынған ежелгі шайлардың бірі, қазіргі уақытта антиоксидантқа бай шай өз денсаулығына алаңдайтын кез-келген адамның сөресінде өз орнын алды. Ондаған жылдар бойы көптеген адамдар шайдың емдік қасиеттерін жоғары бағалап, жасыл шайдың тұтынылуы тіпті ХІІІ ғасырдағы жапондық шенеунікті қайтыс болған төсектен алып келді деп болжанған.
Camellia sinensis өсімдігінен жасалған жасыл шай бірнеше онжылдықтар бойы салмақ жоғалту, қабыну немесе кебулерге қарамастан денсаулыққа тигізетін пайдасы үшін бұқара арасында танымал болды.
Жасыл шай ішудің артықшылықтары
Жасыл шай ішу мүмкін қолайлы , өйткені құрамындағы L-теанин денсаулыққа көптеген пайда әкеледі, мысалы, мазасыздықты жеңілдету және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайту. Жасыл шай құрамында флаванолдар, флавоноидтар және фенол қышқылдары сияқты полифенолды қосылыстардың қоспасы бар, олар қатерлі ісік тудыратын жасушаларды тежеуге тырысатын және оларды жоюға тырысатын мамандандырылған антиоксиданттар болып табылады. процесс .
шаштың өсуі мен қалыңдығына арналған үй маскасы
Бұл тіпті қатерлі ісіктің өсу қаупін азайтуы мүмкін, бірақ сіз жасыл шайдың кері әсері бар екенін білдіңіз бе? Сіз оны қалыпты мөлшерде тұтынғаныңыз маңызды. Ішу көк шай жүктілік кезінде жақсы емес, өйткені оның құрамында кофеин бар. Жүктілік кезінде кофеинді қабылдау әрдайым тоқтатылады.
Төзімділігі төмендер кофеин оны қабылдаудан зардап шегеді, өйткені ол күйдіргі, бас ауруы, диарея, қан қысымы мен қант диабетін тудыруы мүмкін. Сонымен, көк шай ішудің зиянды жақтарын анықтайық. Жасыл шай ішудің жанама әсерлерін қарастырайық.
Күніне қанша жасыл шай ішуге болады?
Негізделген зерттеу денсаулық сақтау мамандарының пікірі бойынша, күніне екі-бес кесе жасыл шай ішу оңтайлы, ал оның үшеуі денсаулыққа тиімді таңдау болады.
Жасыл шай қаншалықты көп?
Медициналық зерттеу күнделікті 10 кесе жасыл шайдың жоғарғы шегі екенін ескеріңіз. Егер сіз кофеинге сезімтал болсаңыз немесе ұйқысыздықтан зардап шегетін болсаңыз, 10 кесе жасыл шай сіздің жүйеңіз үшін тым көп болуы мүмкін - сондықтан 2 немесе 3-ті ұстаныңыз.
Жасыл шай ішудің ең жақсы уақыты қашан?
Ішіңіз көк шай таңертең сағат 10: 00-ден 23: 00-ге дейін немесе түннің басында. Тамақ арасында бір кесе жасыл шай ішуге болады, мысалы, қоректік заттардың тұтынылуын және темірдің сіңуін жоғарылату үшін екі сағат бұрын немесе кейін. Егер сіз анемиямен ауыратын болсаңыз, тамақпен бірге көк шай ішуден аулақ болыңыз
1. Бас ауруын тудырады
Сіз азап шегуіңіз мүмкін жеңіл бас ауруы ұзақ мерзімді перспективада, егер сіз ұзақ уақыт бойы көбірек жасыл шай ішсеңіз. Бұл сусын құрамындағы кофеиннің салдарынан өткір бас ауруын тудырады.
2. Темірдің сіңуін төмендетеді
Көк шай ішу кедергі болады қоректік заттардың сіңуі . Шайдың негізгі қосылысы темірмен біріктіріліп, антиоксидант қасиетін жоғалтады, темірдің тағамнан сіңуін азайтады. Темірдің жетіспеушілігі ентігу, бас ауруы және шаршағыштыққа әкелуі мүмкін. Көк шайды тамақтанудан 2 сағат бұрын немесе одан кейін ішуге болады, осылайша ұтылып қалмас үшін темір . Жасыл шай құрамындағы танин құрамы темірдің биожетімділігін төмендетеді. Оны темір енгізуден 2 сағат бұрын немесе 4 сағаттан соң қабылдау керек.
Жасыл шаймен бірге тұтыну диеталық темір (қызыл ет және қою жапырақты жасыл) шайдың денсаулыққа пайдасын төмендетуі мүмкін.
3. Асқазан-ішек жолдарының проблемаларын тудырады
Жасыл шайдың шамадан тыс тұтынылуы жағымсыз әсер етуі мүмкін, өйткені оның құрамында кофеин мен антиоксидантты полифенолдар көп, олар қышқылдықты және онымен байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін. Көк шайдың құрамындағы таниндер көбейеді қышқылдық асқазанда және асқазанның ауырсынуын, жүрек айнуын және іш қатуды тудырады. Осылайша, көк шайды аш қарынға тұтынудан аулақ болу керек. Асқазан жарасынан зардап шегетін адамдар көк шай ішуден бас тартуы керек, өйткені ол ынталандыруға тырысады асқазан қышқылы .
қыша майы шашты қалыңдатады
Кейбір адамдар күн сайын 2-3 стакан жасыл күнді тұтынатын болса, қауіпсіз болады.
4. Ұйқы режиміне әсер етеді
Төсекке соқпас бұрын ешқашан жасыл шай ішпеңіз, өйткені оның құрамындағы кофеин бітеліп қалуы мүмкін ұйқы тудыратын элементтер миыңызда болады және осылайша сізді сергек және зейінді етеді - сіз көзді жұмып алғыңыз келмейтін нәрсе.
Жүкті әйелдер мен емізетін әйелдер көк шайдың тұтынылуын шектеуі керек, өйткені оның құрамында кофеин бар. Шай емшек сүтіне еніп, мейірбикеде ұйқының бұзылуын тудырады нәресте . Кофеиннің мөлшері шамадан тыс болса, ұйқысыздықты, тітіркенуді және нервоздықты тудыруы мүмкін.
5. Бауырдың зақымдануына әкеледі
Жасыл шайдың құрамындағы полифенолдар көп мөлшерде бауыр мен бүйректе денсаулыққа байланысты мәселелер туғызуы мүмкін. А оқу , бауырды стресске ұшырататын кофеиннің мөлшері. Сонымен, күнделікті 4-5 шыныаяқтан көп жасыл шай ішуден аулақ болыңыз.
6. Жүректің тұрақты емес соғуын тудырады
Зардап шегетін адамдар үшін жүрек аурулары , жасыл шай дұрыс таңдау болмауы мүмкін. Сирек болса да, зерттеулер жасыл шайдың қан қысымын көтеретінін және қан қысымының кейбір дәрі-дәрмектеріне кедергі келтіретінін дәлелдеді.
7. Сүйектің денсаулығына әсер етеді
Көк шайды артық тұтыну қаупін арттырады сүйек ауруы тәуекелге ұшыраған адамдардағы остеопороз сияқты. Жасыл шай құрамындағы қосылыстар кальцийдің сіңуін тежейді, нәтижесінде сүйектердің денсаулығы нашарлайды.
Егер сізде қандай да бір қауіп бар болса, тұтынуды 2-ден 3 кесеге дейін жасыл шаймен шектеңіз сүйек ауруы .
8. Қанның бұзылуына себеп болуы мүмкін
Көк шайды шамадан тыс тұтыну іске қосуы мүмкін қан кетудің бұзылуы сирек жағдайларда Сау шайдың құрамындағы кейбір қосылыстар қандағы ұюға көмектесетін фибриноген ақуызының деңгейін төмендетеді, сонымен қатар май қышқылдарының тотығуына жол бермейді, бұл сұйылтуға әкелуі мүмкін қанның консистенциясы .
Сонымен, егер сізде қан ұюы бұзылса, көк шай ішуден аулақ болыңыз.
Мұның бәрінен басқа, көк шайдың көптігі сізде бас айналуды немесе жеңілдік сезімін тудыруы мүмкін, өйткені кофеин ми мен орталық жүйке жүйесіне қан ағынын азайтады, нәтижесінде қозғалыс ауруы, жүрек айну және құсу пайда болады.
Соңғы ескертуде…
Біздің айналамызда жүздеген және мыңдаған пайдалы тағамдар бар, олардың ішінен дұрысын таңдау әбден шатасуы мүмкін. Дәл сол жолда біз дұрысын таңдаған кезде, мөлшер мен ұсынылатын қабылдау келесі сұрақ болады. Сізге бір нәрсе айтуға рұқсат етіңіз - бұл ең маңызды факторлардың бірі. Бір нәрсе сіздің денсаулығыңызды жақсартуға көмектесе алатындықтан, оны көп мөлшерде пайдалану ешқашан көмектеспейді, тек сіздің денсаулығыңызға кері әсер етеді. Ұмытпаңыз - модерация - бұл маңызды!
Снеха КришнанЖалпы медицинаMBBS Толығырақ біліңіз
