Westend61/Getty ImagesЖарқыраған теріңіздің сыры неде?
Бұл сұрақ атақты адамдардың сұхбатында жиі көтеріледі және көбінесе дельфин терісі бар актриса немесе модель олардың мүмкін емес таза өңін ішімдік ішумен байланыстырады. көп су. Бізді таң қалдыратын нәрсе ... ауыз су теріге көмектеседі ме? Көптеген қояндық зерттеулерден кейін қысқа жауап жоқ.
Немесе, керісінше, жай жоқ жеткілікті дәлел көп су ішу теріңіздің қаншалықты жақсы көрінетініне тікелей байланысты. Ауыз судың денсаулыққа тигізетін белгілі пайдасы бар болса да (біз оны төменде қарастырамыз), ол теріңізді ылғалдандырғыш сияқты тікелей ылғалдандырмайды. Бұл судың біздің денеміз арқылы өтуіне байланысты.
Голливуд тізіміндегі махаббат туралы фильм
Су ауызға түскенде, ол асқазанға барар алдында өңеш арқылы өтеді, оның көп бөлігі сіңеді, ащы ішекке енеді, содан кейін ол қанға енеді, осылайша сіздің қалған жасушаларыңыз бен мүшелеріңіз суға түседі. олардың күнделікті функцияларын орындау үшін қажет ылғалдандыру.
Мөлдір болу үшін (мұнда қарастырылып отырған сұйықтық сияқты) сіз әлі де ішіп жатқаныңызға көз жеткізуіңіз керек жеткілікті денеңіздің оңтайлы жұмыс істеуі үшін су. Бұл әрекетті орындауға болады жанама теріңізге әсер етеді, өйткені ол денеңізден токсиндер мен қалдықтарды шығаруға көмектеседі және қан айналымына және тері жасушаларына оттегі мен қоректік заттардың түсуіне көмектеседі. Терінің таза болуы үшін H2O-ның артық мөлшерін ішудің қажеті жоқ.
Күнделікті судың дұрыс мөлшеріне келетін болсақ, бұл жауап жиі келтірілетін сегіз стакан туралы ұсынысқа қарағанда біршама күрделірек, өйткені жасыңыз, салмағыңыз, физикалық белсенділік деңгейіңіз, климатыңыз сияқты көптеген басқа факторларды ескеру қажет. өмір сүріңіз және диетаңыздың қалған бөлігінен қанша су алатыныңызды біліңіз.
Сондықтан сиқырлы санға немесе мөлшерге назар аудармай, шөлдеген сайын су ішу керек, көбірек терлегенде көбірек су ішу керек және жалпы диетаңызға жемістер мен көкөністер сияқты суға бай тағамдарды қосу керек.
Кесеңізді толтыру үшін көбірек ынталандыру керек пе? Ылғалдандырудың кейбір жолдары сізге денсаулықты сақтауға көмектеседі, бұл 2020 жылы біз оны әдеттегідей қабылдамайтынымыз анық.
1. Метаболизміңізді жақсартады
жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес Клиникалық эндокринология және метаболизм журналы , аш қарынға шамамен 20 унция су ішу метаболизм жылдамдығын 30 пайызға арттыруы мүмкін. Бастау сенің таңың Күннің қалған бөлігінде денеңізді тиімдірек ас қорыту жолына қоюға көмектесу үшін толық стаканмен өшіріңіз.2. Токсиндерден арылуға көмектеседі
Токсиндер бұл жерде сіздің денеңізге пайдаланылмайтын немесе қажет емес қалдықтар ретінде еркін түрде анықталады. Бұл заттар тер, несеп және нәжіс арқылы жақсы шығарылады - мұның бәрі жеткілікті сұйықтықты қажет етеді. Су сіздің жіңішке ішектеріңізді ылғалдандырады және бүйректеріңізді қуантады, бұл заттардың қозғалуына көмектеседі.
шашқа арналған с дәрумені капсулалары
3. Бұл сізді тұрақты етеді
Бұл ескертпеде, су іш қатудың алдын алу үшін асқазан-ішек жолдары арқылы заттардың ағып кетуін қамтамасыз ету үшін қажет. Су жеткіліксіз болған кезде нәжіс құрғап, тоқ ішек арқылы өту қиындап, қорқынышты іш қатуға әкеледі.
4. Мидың тұманын тазартуға көмектеседі
сәйкес а 2019 оқу , Зерттеулер көрсеткендей, сусыздандыру күш-қуатқа, құрметке байланысты әсерге, қысқа мерзімді есте сақтауға және назар аударуға теріс әсер етеді және суды қосқаннан кейін регидратация шаршауды, TMD, қысқа мерзімді есте сақтауды, зейінді және реакцияны жақсартады. Мидың 75 пайызын су құрайтынын ескерсек, ақылға қонымды.
БАЙЛАНЫСТЫ: Теріңіз құрғақ па, әлде жай сусыз ба? Міне, қалай айту керек
