Бұл мереке маусымы және жылдың осы уақытында бәрі баяулайды, соның ішінде өзіміз де.
Барлық керемет маусымдық тарифтерді жандандыру және рахат алу үшін (әдетте өте қажет) үзіліс алудың еш жамандығы жоқ, бірақ ақыр соңында бәріміз күнделікті жұмысымызға қайта оралуымыз керек.
The Know's Phoebe Zaslav мерекелік көңіл көтеруден кейін сау және қалыпты тәртіпке қалай ауысуға болатынын білуге болады.
Мерекеден кейін бәріміз әдеттен тыс сезінеміз. Біз әдеттегіден көп жейтін шығармыз, әдеттегіден көп ішетін шығармыз, деп түсіндірді Фиби. Бұл қалыпты жағдай, бірақ жолға қалай оралуға болады?
Төменде демалыстан кейін күнделікті жұмысыңызға қалай оралу керектігін біліңіз.
төзімділікті қалай арттыруға болады
Болмайтындар
Осы жылы (және жыл сайын) сәнді диетаны өткізіп жіберіңіз.
Кез келген сәнді диеталарды немесе калорияларды санауды немесе калорияларды азайтуды қолданбаңыз, деді Фиби. Біріншіден, бұл сізді жеп жүрген тағамға деген құштарлықты тудырады және сайып келгенде, сіз осы сәнді диетадан ауырып, бәрібір қалаған тағамды ішуіңіз мүмкін.
Диетаның бұл түрлері тұрақсыз , және ұзақ мерзімді перспективада өзіңізді жақсы көретін нәрселерден айырудың қандай пайдасы бар?
Егер сіз тайып кетіп, мұнда немесе мұнда нашар тамақтансаңыз, терлемеңіз, деді Фиби. Өзіңізге мейірімді болыңыз және осы нәрселерді қалыпты түрде алыңыз. Осылайша сіз оларды үнемі қаламайсыз.
Қажет болса, кездейсоқ түзетуден ләззат алыңыз, содан кейін күнделікті жұмысыңызды жоспарланғандай жалғастырыңыз.
Жаттығулармен ақылсыз болмаңыз, деді Фиби. Бұл тек күйіп қалуға немесе жарақатқа әкелуі мүмкін. Сіз өзіңіз үшін жасай алатын ең тиімді нәрсе - қалыпты жағдайға қайта оралу күнделікті жаттығу тәртібі сіз үшін барғаныңызды.
Екі
Сіз бұрыннан жеп жүрген тәттілерден – печеньелерден, пирогтардан және торттардан – талшықтары жоғары жемістерден бас тартыңыз, деді ол. Егер сіз оны апта бойы жеп жүрсеңіз, қантты суық күркетауықты жеуді тоқтату шынымен жақсы емес.
шашқа арналған карри жапырақтарының пайдасы
Сіздің денеңіз бәрібір қантты қалайды, сондықтан Фиби оның орнына пайдалы, табиғи қанттарды беруді айтты. Алма, банан және жидектер сияқты жемістер қант тісін тыныштандыруға көмектеседі.
Көп су ішіңіз, деп қосты Фиби. Қалпына келтіруге тырысқанда су сіздің ең жақсы досыңыз болуы мүмкін.
Көп бар көп су ішудің денсаулыққа пайдасы . Сусын ылғалдандыруға көмектеседі, қантқа құмарлықты азайтады және спорттық өнімділікті жақсартады.
Егер су сіздің джем емес болса, оны талшықтары жоғары жемістермен тұндырып көріңіз, - деді Фиби.
бутан патшасы мен патшайымы
Ақырында, келесі жолы азық-түлік дүкеніне барғанда, оны мұқият жасаңыз.
Алдағы аптаға жоспарланған тізіммен және толық тамақпен азық-түлік дүкеніне барыңыз, деді Фиби. Бұл сізге табиғатта болатын алып кетуден аулақ болуға көмектеседі денсаулығы аз пісіруге қарағанда.
Тамақты алдын ала жоспарлағанда, сіз теңдестірілген, пайдалырақ таңдау жасай аласыз.
Егер сізге бұл оқиға ұнаса, осы мақаланы қараңыз Ағызуды тоқтатудың алты жолы .
In The Know сайтынан көбірек:
шашқа арналған лимон қосылған сүзбе
Бұл әйелдің құрметсіз серіктестерді әрекетте ұстау стратегиясы - зұлым данышпандық
Тізіміңіздегі барлық адамдар үшін сатып алу үшін таңдалған 6 сыйлық нұсқаулығы
Әйел жігітінің газ жағуына мәнсіз жауап бергені үшін мақтады
Бұл сіз TikTok-тан үнемі көретін микрофон
