Бір аптада тегіс асқазан алуға арналған фитнес-кеңестер

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-ovi-Anvi By Анви Мехта | Жаңартылған: дүйсенбі, 10 наурыз, 2014 ж., 12:20 [IST]

Іштің жалпақ болып көрінуін кім қаламайды? Тегіс іш немесе жасушалар жастар арасында ғана емес, сонымен қатар орта жастағы әйелдер де асқазанды ұнатпайды. Кез-келген дене өзінің керемет қисықтары мен сексуалды қарынымен ерекшеленетін киім кигісі келеді.

Желіде көптеген мақалалар бар, олар бір апта ішінде асқазанды тегістеу туралы кеңестер береді. Мәселе көбіне жұмыс істемейді. Іштің жалпақ болуы үшін сіз 2 апта немесе одан кейін уақытта іштің тегіс болуына арналған кеңестерді ұстаныңыз. Олардың жақсы және ұзақ мерзімді артықшылықтары бар.

ОСЫ КӨРІҢІЗ: Дайындаудың зиянды 5 әдісі

Бұл мақалада біз бір аптада асқазанды жеңілдетуге арналған пайдалы кеңестерді және 2 аптада асқазанды алуға арналған кеңестерді атап өтеміз. Бұл кеңестерге тек екі күнде асқазанды тегістеуге арналған жұмыс кеңестері кіреді. Сізден талап етілетін жалғыз нәрсе - асқазанның тегіс болуын қалаған кезде жаттығу мен диетада өзін-өзі ұстау. Сондай-ақ, сіз оған қол жеткізгеннен кейін жазық асқазанды ұстап тұруыңыз керек.

Қанттарды кесіңіз

Асқазанның жазықтығы көбінесе қантты қабылдауға байланысты. Сондықтан іштің майын азайту үшін қанттың кез келген мөлшерін азайту керек. Асқазанды тегістеу үшін осы кеңесті бір аптада немесе 2 аптада орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл 2 аптада іштің тегіс болуы үшін ең маңызды кеңес. Қант, әсіресе нан-тоқаш өнімдерінен, зиянды тағамдардан, балмұздақтардан және сүттен ішектерге зиянды, өйткені олар майларды жинайды.

Бір көкөніс диетасына отырыңыз

Бірнеше апта ішінде іштің тегіс болуы үшін сіз өзіңізді бағыттай және мұқият болуыңыз керек. Сіз бір көкөніс диетасын немесе бір жеміс диетасын қолдана аласыз. Әдетте, бұл үшін қызанақ немесе шпинат сияқты көкөністер таңдалады. Ананас пен алма диетасы асқазанды азайтуға және бикиниге бейімделуге де пайдалы.

Жаттығу, жаттығу және жаттығу

Бір сәтте азайту үшін асқазанды бір аптада немесе 2 аптада асқазанды алу үшін осы кеңесті қолданыңыз. Күнделікті 3-4 сағат жаттығулар жасаңыз, мұнда асқазан жаттығуларына ең аз дегенде бір сағаттай көңіл бөлу керек. Спортпен шұғылдану сіздің майдың құрамын азайтады және ұзақ әсер етеді. Сіз спортзалмен немесе күштік йогамен немесе өзіңізге ыңғайлы кез-келген жаттығумен айналыса аласыз. Жақсы нәтиже сіз дақтарды дұрыс азайтуды, яғни асқазанның майлы аймағында жаттығулар жасағанда болады.

Ақуыздарды көбейтіңіз

Біздің ағзамыз майларды ыдырататын белоктарға пайдаланады. Сондықтан, сіз белоктарды қаншалықты көп қолдансаңыз, соғұрлым майлар жағылады. Ақуызды қабылдауды көбейту керек. Диетада өзгеріс жасамас бұрын, сіз дәрігердің немесе дәрігердің кеңесін алуыңыз керек. Бір апта ішінде асқазанды тегістеу үшін әрдайым осы кеңесті орындаңыз. Сонымен қатар, салмақ жоғалту үшін кез-келген іс-әрекет жасағанда денсаулығыңызға мұқият болыңыз.

Су мен лимон ішіңіз

Іштің ашуы - бұл ішті ұрттайтын проблемалардың бірі. Сұлы мен ас қорыту мәселелерін азайту үшін таңертең алдымен бал қосылған бір стакан жылы су ішіңіз. Мұны бір апта немесе одан көп уақыт бойы үздіксіз жасағаннан кейін сіз керемет нәтиже көресіз. Бұл бір-екі аптаның ішінде асқазанды тегістеудің бір әдісі.