Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- BSNL ұзақ мерзімді кең жолақты байланыстардан орнату ақысын алып тастайды
- IPL 2021: BalleBaazi.com маусымды «Крикет Мачао» жаңа науқанымен қарсы алады
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Мангалуру жағалауында кеме қайықпен соқтығысқанда үш балықшы өліп қалды деп қорықты
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Йога - бұл денсаулық пен фитнеске көптеген артықшылықтары бар өнер. Йоганың әртүрлі позалары дененің барлық бөліктеріне пайдалы. Осындай позалардың бірі - Ваджасана.
Ваджрасана - орындалуы оңай йога позасы. Бұл позаны жасау үшін сіз аяғыңызды түзу созуыңыз керек. Алақандарыңызды жамбасыңызға қойыңыз.
Баяу тізеңізді бүктеп, артыңызды тік ұстаңыз. Бұл процесте тыныс алуды баяу және тұрақты ұстаңыз. Бұл йога позасын кез-келген жерде кез-келген уақытта жасауға болады.
Сондай-ақ қараңыз: Йогадағы мысық позасының пайдасы
Ваджасана позасының кейбір артықшылықтары бар. Бұл мақалада біз Важрасан позасының бірнеше артықшылықтарын атап өтеміз. Сіз бұл позаны үнемі жасағаннан кейін Вадрасананың артықшылықтарын пайдалана аласыз:
Іш қатуды емдеуші - Важрасана - бұл ортаңғы ағзаның мүшелеріне стресс түсіруге көмектесетін бір поз. Поза ішке, асқазанға және ішекке қажетті стрессті түсіруге көмектеседі. Қысым ас қорыту проблемаларын шешуге көмектеседі және іш қатуы бар адамдарға пайдалы. Бұл Важрасана позасының бір үлкен пайдасы.
Стресс-жеңілдету - Тізе бүгіп, тік отыру сіздің арқа және аяқ бұлшықеттеріңізді созуға көмектеседі. Поза буындардағы және бұлшық еттердегі барлық стресстен арылуға көмектеседі және сізді босаңсытып, күйзеліссіз етеді. Жақсы әсер ету үшін сіз осы күйде қалып, терең тыныс ала аласыз. Бұл позаны жасаған кезде бұлшық еттеріңіздің босаңсығанын сезуге болады. Бұл Ваджасана позасының үлкен пайдасы. Егер сіз күйзеліске ұшыраған болсаңыз, онда сіз өзіңізді жақсы сезініп, сергіту үшін қалыпта болуыңыз керек. Бұл Важрасана позасының маңызды артықшылықтарының бірі.
Ауру емшісі - Важрасана - бұл оңай және кейбір ауруларды емдей алатын позалар. Бұл позаның венозды тамырлар, буын аурулары және артрит сияқты кейбір ауруларды емдейтіні белгілі. Егер сіз осы позаны үнемі жасасаңыз, аурудың әсері уақыт өте келе азаяды. Бұл сондай-ақ Вадрасананың ең тиімді және маңызды артықшылықтарының бірі. Йоганың кез-келген позасы кейбір аурулардан немесе дене ауруларынан арылуға көмектесетіндіктен, Важрасана бұлшықет пен буындардың деформациясы мен ауруларынан арылуға көмектеседі.
Тыныс алу жаттығулары - Медитация және тыныс алу жаттығулары негізінен Важрасананың көмегімен жасалады. Адамның алмасының осы позада орналасуы терең тыныс алуға және дұрыс ой жүгіртуге көмектеседі. Медитация жасағысы келетін немесе кез-келген тыныс алу жаттығуларын отырған күйінде орындағысы келетіндердің барлығы дерлік осы позаны пайдаланады.
Салмақ жоғалту, икемділік және денені сергіту - Ваджасана позасының басқа артықшылықтарына салмақ жоғалту жатады, өйткені майлар осы позаны жасау кезінде жанып кетеді. Ваджасана позасының үнемі орындалуына байланысты дене тонусқа ие болады, дененің икемділігі артады.
