Йогадағы мысық позасының 6 артықшылығы

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Ой-Аша Wellness Аша Дас | Жарияланды: Сейсенбі, 22.04.2014, 20:01 [IST]

Йога - ақыл, дене және рух арасындағы тепе-теңдікті сақтаудың тамаша әдісі. Бұл сізге өмір сүруге көмектесетін денсаулыққа көптеген артықшылықтар ұсынады. Иога икемділікті жақсартудан басқа, денсаулықты сақтау үшін көп нәрсе жасай алады. Денсаулыққа пайдалы артықшылықтарға арналған көптеген асана бар. Йогадағы немесе марджярасана деп аталатын мысық - олардың бірі. Барлық асаналарды қарастыра отырып, йогадағы позаның суреті ең танымал, өйткені оны үйрену өте оңай. Йогада мысықтарды танымал ететін тағы бір маңызды фактор - бұл оны көптеген қарсы көрсетілімдерсіз жасауға болады.

балды бетке қалай жағу керек

Міне, мысық йогада немесе марджарасанада позаны қалай жасауға болады. Ваджасана жағдайына отырып, алақандарыңыз бен шынтақтарыңыз жерге тигізетін етіп қолдарыңызды еденге қойыңыз. Сондай-ақ, сіздің шынтағыңыз тізеңізге тиіп тұруы керек. Енді үстел үстінде болыңыз. Алдыңғы бағытқа тіке қарап дем алыңыз. Енді басыңызды жоғары қисайта отырып, жоғары бағытқа қараңыз. Асқазанды және кіндікті төмен қарай итеріп, бөксені көтеруге тырысыңыз. Осы күйде 30 секунд ұстаңыз және демді толық шығарыңыз. Міне, мысық позасының кейбір маңызды артықшылықтары.

ҚУАТТЫҚ ЙОГАНЫҢ ПАЙДАСЫН БІЛЕСІЗ бе?

Босаңсу: Йогадағы мысық позасы арқа мен омыртқаны босатуда өте тиімді. Бұл сіздің бұлшық еттеріңізді босаңсытып, созылуға мүмкіндік беретін сіздің мойныңызға және иығыңызға әсер етеді. Бұл оны арқа, мойын немесе иығында ауырсыну үшін керемет таңдау етеді. Бірақ, жақында болған жарақат және созылмалы арқа ауруы мысық позасын орындауға қарсы фактор болып табылады.

Ішті күшейтеді: Мысық позасы ішті және демді шығарған кезде іштің бұлшық еттерін жиыруға көмектеседі, асқазан мен теңіз флотын төмен қарай итеру. Мысық позасының денсаулыққа пайдалы жақтарының бірі - оның ас қорыту жолдары мен жұлын сұйықтығын ынталандыру қабілеті. Бұл сіздің ішіңізді азайтуға және оны тегіс әрі берік етуге көмектеседі.

Айналымды жақсартады: Егер сіз қан айналымын жақсарту үшін йога позасын іздесеңіз, мысық позасы сіз үшін ең жақсы таңдау бола алады. Мысық позасының артықшылықтары жақсы қан айналымын қамтиды. Бұл сізді белсенді және жігерлі ете отырып, оттегі мен қоректік заттарды жақсы тасымалдауға көмектеседі. Егер сіз шаршау мен әлсіздік сезінсеңіз, мысық позасын жаттықтырыңыз.

Ас қорыту жүйесін ынталандырады: Мысық позасы - ас қорыту жүйесінің бұзылуына арналған йога асаналарының бірі. Бұл іш қатуды және ішектің дұрыс емес қозғалысын емдеуге көмектеседі. Мысық позасының ас қорытуды жақсартуға тигізетін пайдасы, негізінен, асқазан мен ішекке қоса, іш қуысы мүшелеріне массаж әсерімен байланысты.

Өкпенің сыйымдылығын арттырады: Өкпенің қабілетін жақсартуда маңызды мағына беретін көптеген йога асандары бар. Мысық позасы да солардың бірі. Процедураға қатысатын терең ингаляция және дем шығару өкпенің қабілетін жақсартуға көмектеседі және осылайша дамыған өкпе функциясына әкеледі.

Білек пен тізені күшейтеді: Асана сіздің білектеріңіз бен тізелеріңізге мән беретін етіп жасалғандықтан, мысықтардың денсаулығына тигізетін пайдасы сіздің аяқ-қолыңызға да кеңейтіледі. Бұл білек пен тізедегі ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Бұл сондай-ақ тізе ауырсынуымен ауыратындар үшін тізені нығайтуға көмектеседі.