ЖІҢІШКЕ ЖАМБАСТАРЫҢЫЗҒА ҚЫСҚА МЕРЗІМДЕ МАҚТАНЫҢЫЗ: ЖАМБАСЫҢЫЗДЫ АРЫҚТАУ ҮШІН ОСЫ 10 ТАҒАМДЫ ІШІҢІЗ!

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диеталық фитнес oi-Lekhaka By Sravia sivaram 2016 жылдың 23 қарашасында

Сіздің жаңа белдемшелеріңіз шкафта ұзақ жата ма? Сізге оны киюге болмайтындығының бірден-бір себебі - сіз мақтанғыңыз келмейтін жамбасыңыз болуы мүмкін.

Алаңдамаңыз, өйткені біз сіздің проблемаңызды емдеудің шешімін таптық. Біз төменде жамбастағы майды азайтуға көмектесетін күнделікті диетаға қосу керек тағамдардың тізімін келтірдік.

Жаттығу залында бірнеше сағат бойы тер төгу сізге таңқаларлық жамбаларды алу үшін жеткіліксіз. Диетаның қарапайым нұсқаларын орындау сізге өз мақсатыңызға жету үшін жеткіліксіз.

Сіз өзіңіздің өмір стиліңізде таңқаларлық өзгеріс бар екенін білесіз және бұл макияж сіз үшін бірнеше жыл бойы ұнайтын нәрсе болады. Әрине, сіз осы диетаны қатаң сақтауға шешім қабылдадыңыз.

Ерлікке тез жетудің бірден-бір сиқыры - диета жоспарына сәйкес болу. Осы мақсатта біз фаст-фудты көп ішпеу үшін сіздің диетаңыздың жалықтырмауын қамтамасыз еттік.

Келесі жолы сіз өзіңіздің жаңа юбкаңызды киюге тырыссаңыз немесе сол джинсыға кіріп кетуге тырыссаңыз, қуатты және қуатты 10 азық-түліктің көмегімен мұны істегеніңізге қуанышты әрі риза боласыз, бізге сеніңіз.

1. Анар

Анар сіздің қалыпты сусынның пайдалы алмастырушысы бола алады, өйткені құрамында антиоксиданттар бар, олар сіздің салмақ жоғалту мақсаттарыңызға пайдалы болады. Анар құрамындағы полифенолдар біздің жамбас аймағындағы артық майды азайту үшін жұмыс істейді және бұл жемісті дәл сол сияқты немесе шырын ретінде тұтынуға болады.

2. Мен Өніммін

Соя бұлшықет массасын қалыптастыруға көмектеседі және сіздің жамбасыңызды азайтуға тырысатын ең жақсы адам деп санауға болады. Соя құрамында май аз, сонымен қатар жоғары сапалы ақуыз бар, сондықтан жамбастың арықтайтын керемет серіктесі болып шығады.

3. Панир

Панирде линол қышқылы деп аталатын май қышқылы бар, ол организмде май жағу процесін жоғарылатуға жауап береді. Бұл аштықтан құтылуға көмектеседі және сол жамбасты көрсету үшін оны рационға қосу керек.

4. Лимон қосылған жылы су:

Лимон қосылған жылы суды ішу сіздің кофеинге деген тәуелділігіңізді ауыстыру ретінде қарастырылуы мүмкін. Күнделікті кофе мен қанттан бас тартып, оның орнына лимон мен ыстық суға ауысқанда, сіз арықтау мақсаттарыңыздың керемет жақсарғанын көресіз.

салауатты өмір салты туралы дәйексөздер

5. Брокколи және шпинат

Майсыз брокколидің құрамында күрделі көмірсулар бар, олар ас қорытуға көп уақытты қажет етеді. Бұл сізге қанықтылық сезімін тудырады және шынымен қажет болғаннан гөрі көп тамақтанудан бас тартады. Жамбасыңызға жағымды жаңалық емес пе?

6. Чиа тұқымдары:

Хиа тұқымының құрамындағы диеталық талшық сізге жамбастың арықтау мақсаттарына көмектеседі. Хиа тұқымында болатын қоректік заттар салмақ жоғалту туралы армандарыңызды жүзеге асыруға да пайдалы.

7. Лосось:

Егер сіз сол қызғанышты жамбасты қаласаңыз, бұл ең жақсы нұсқалардың бірі. Протеинге бай лосось салмағын тез жоғалтуға ықпал ететін омега-3 май қышқылдарынан тұрады. Мұны салат түрінде немесе пісірілген түрінде тұтынуға болады.

8. Йогурт

Йогуртпен жасай алатын ең жақсы нәрсе - күнделікті рационнан бір нәрсені осымен ауыстыру. Йогурт майды тез жағуға көмектеседі, сонымен қатар жамбастың мөлшерін басқаруға көмектеседі.

9. Авокадо

Авокадо құрамында аз көмірсулар бар, ол сонымен қатар семірмейді. Авокадоны күнделікті тіскебасар ретінде қолдануға болады, бұл сіздің зиянды тағамдарыңызды алмастырады. Жақында сіз жамбасыңыздағы керемет айырмашылықты көре бастайсыз.

10. Гүлді қырыққабат:

Түсті қырыққабат құрамында көмірсутегі аз, талшықтары көп, бұл шын мәнінде жамбасыңыз үшін жақсы жаңалық. Одан әрі, гүлді қырыққабатты шайнау ұзақ уақытты алады, сондықтан қанықтылық сезімі артып, көп тамақ ішуге жол бермейді.