Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- Американдық жаттықтырушылар үндістандық оқытушыларға арналған ағылшын курстарын басқарады
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің ұруым бойынша жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін кесіп өтті
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Егер сіз осы мақаланы оқып жатсаңыз, сіз GM диетасының алғашқы 5 күнін ойдағыдай аяқтадыңыз, енді сіз 6-шы біреуін өз белдеуіңізге алғыңыз келеді немесе осы диетаны бастағыңыз келеді және сіз шешім қабылдағанға дейін барлық ақпаратты алғыңыз келеді. міндеттеме.
Сондықтан сіз бұрынғы болсаңыз, құттықтаймыз! Сіз қазір өзіңізді әлдеқайда жеңіл сезінесіз және айна алдында денеңіздің, әсіресе сіздің бетіңіздегі айырмашылықты байқаған болуыңыз керек. Сіз тек екі күнде бүкіл әлемге мақтанышпен айта аласыз, сіз жай сөйлеуші емессіз, бірақ нағыз іспен айналысасыз.
Сонымен, жағымды істерге уақытты жоғалтпай, 6-шы күннің нитри-сертіне секірейік.
Ескерту: Егер сіз біздің сағынған болсаңыз GM Diet Planы туралы кіріспе мақала , жалғастырмас бұрын оны оқып шығуға кеңес береміз.
6-күн: Ет / сүзбе + Көкөністер күні
Егер сіз қызанақты жек көретін болсаңыз, қуана аласыз, өйткені GM диетасының 6-шы күні сіз көкөністердің барлық түрімен бірге 500г ет (немесе егер сіз вегетариандық болсаңыз) сүзбе жеуге рұқсат етесіз, бірақ картоп пен қызанақсыз.
5-ші күн сияқты, диета сізге 6-шы күні қызыл ет (сиыр еті сияқты) жеуге кеңес береді, ал егер сіз қызыл ет жемесеңіз, мұны тауыққа, күркетауыққа немесе балыққа ауыстыра аласыз.
Бұл мәзірдің мәні - сіздің алдыңызда тек сапалы белоктар мен талшықтарға бай тағамдарды (ет пен көкөністерге) қою арқылы метаболизмді күшейту және көмірсуларға деген құштарлықты азайту.
Есіңізде болсын: GM диетасы сіздің аппетитіңізді күрт азайтады. Сондықтан бір уақытта көп мөлшерде ет жеуге тырыспаңыз. Содан кейін асыңды солай шашасың!
Ең аз дегенде 14 стакан су ішіңіз
Суды тұтынуды тағы бір рет арттыру керек, өйткені ет - денеде несеп қышқылының қалдықтарын көп шығаратын пуринге бай тағам. Ал егер сіз осы токсиндерді тазарту үшін жеткілікті мөлшерде ішпесеңіз, онда олар сіздің буындарыңызда орналасып, уақыт өте келе подагра мен қабынуға әкеліп соқтырады.
Сондықтан, осы күні сіз кем дегенде 14 стакан су ішкеніңізге көз жеткізіңіз, бұл шамамен 3 - 3.5 л су.
6-күнді қалай сәтті аяқтауға болады
Алдыңғы күндер сияқты, GM диетасының 6-күнін сәтті аяқтауға көмектесетін бірнеше кеңестер бар.
- 5-ші күні түнде қоймаңызда және тоңазытқышыңызда 6-күндік мәзірге қажетті барлық ингредиенттердің болуын қамтамасыз етіңіз.
- 6-күні тамақтанудың толық жоспарын 5-ші түнде де уақыт белгілерімен дайындаңыз.
- Аштық сезімін болдырмау үшін туралған көкөністердің бір қорабын шикі немесе қайнатылған күйде алып жүріңіз.
- Бұл күні кем дегенде 7-8 рет тамақтаныңыз, өйткені сіздің тәбетіңіз бірден көп тамақтануға мүмкіндік бермейді.
- Тамақтану алдында 2 стакан су ішіп, тәбетіңізді азайтып, денеңізді сіз тұтынатын белоктардың көп мөлшеріне дайындаңыз.
- Бөтелкедегі суды өзіңізбен бірге алып жүріңіз және күні бойы өзіңізді ылғалдандырыңыз.
Үлгі мәзірі
8 AM - 1 үлкен ыдыс қайнатылған көкөністер және 100 г қайнатылған немесе ұсақталған ет / сүзбе + 2 стакан су.
10:00 - 1 тостақ көкөністер + 2 стакан су.
12:00 - 100гр қайнатылған немесе қайнатылған ет / сүзбе + 2 стакан су.
14.00 - 1 үлкен ыдыс көкөніс сорпасы + 100гр ет / сүзбе + 2 стакан су.
16.00 - 50 г ет / сүзбе + көкөністердің жағы + 2 стакан су.
18.00 - 100гр ет / сүзбе + 2 стакан су.
20.00 - 50гр ет / сүзбе + 1 тостақ көкөніс сорпасы + 2 стакан су.
Осы мақаланы бөлісіңіз!
Бұл тек бір ... екі ... және мәре сызығы. Сондықтан сіз осы мақаланы бөліскеніңізге көз жеткізіп, барлық достарыңызға сіздің жетістіктеріңізді хабарлаңыз. Кім біледі, сіз олардың бірнешеуіне шабыт беруіңіз мүмкін! # 7күндедиплан
