GM DIET ЖОСПАРЫ: ҮЙДЕ 7 КҮНДЕ ҚАЛАЙ АРЫҚТАУҒА БОЛАДЫ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диета фитнес oi-Ria Majumdar By Риа Маджумдар 15 ақпан 2018 ж

«7 күнде салмақ жоғалту» немесе «үйдегі дәрі-дәрмектің көмегімен 4 тонна жеңілдету» сияқты шағымдар әрдайым біздің басымыздағы барлық ескерту қоңырауларына соғылады.

Бірақ кейде шындықтың дәндері ең ықыласты талаптарда болады. Мысалы, GM диета жоспарын алайық.

Бұл дәстүрлі емес және өте қатаң диета сізге жергілікті супермаркеттен алынған қарапайым ингредиенттермен 1 апта ішінде 15 фунтқа (немесе 6,8 кг) салмақ тастауға көмектеседі дейді.

Бұл диетаның шынайы шығу тегі белгісіз болғанымен (және бұл General Motors өз қызметкерлері мен асырауындағы адамдар үшін жасаған нәрсе емес), бірақ оның таңғажайып табысы бар, бұл оның ең танымал көмірсулардың бірі болып табылады тарихтағы диеталар!

Міне, сіз бұл туралы білуіңіз керек барлық нәрсе.

раушан суы қалай жасалады

GM Diet: қарапайым, қарапайым, бірақ оңай емес

7 күндік GM диетасының әр күнге арналған тақырыбы бар. Диета сізге тамақтанудың әр тобынан қанша мөлшерде жеу керектігін айтпағанымен, сіз тек жемістер, көкөністер, шырындар, сорпалар мен ақуыздармен шектелесіз (ет немесе сүзбе сияқты).

Мұның негізгі мақсаты - денеңіздің метаболизмін үйрету, зиянды тағамға деген құштарлығыңызды азайту және осы уақытқа дейін келтірген кез-келген зиянды залалсыздандыру. Сонымен қатар, егер сіз оны 7 күн бойы ұстай білсеңіз, сіз өзіңізді мақсатыңызға берік болуға және сау тамақтануды жалғастыруға үйретесіз.

Біз әр күнді осы сериядағы келесі мақалаларда толығырақ қарастыратын боламыз, бірақ қазіргі уақытта GM диетасының барлық 7 күнінің бөлінуі.

1-ші күн: Жеміс күні (минус банан)

Бірінші күн бұл диета жоспарында ең қиын. Себебі сізге жемістерді күні бойына жеуге рұқсат етіледі.

Бананнан басқа барлық жемістер.

Мұндағы мақсат - күніне бірнеше рет тамақтанып, жемістерді қолда ұстап отыру керек, сонда сіз оларды аш болған сайын жей аласыз.

Себебі жемістер біздің асқазанды тез толтырады (өйткені олар талшықтарға бай), бірақ олардың төмен калориялылығы оларды тәулік бойына калорияны 1000 - 1200-ге дейін сақтауға тамаша етеді.

2-күн: Көкөністер күні

Диетаның 2-ші күні сізге тек шикі немесе пісірілген көкөністерді жеуге рұқсат етіледі. Картоп көмірсутектерге толы болғандықтан, оны таңғы ас кезінде ішуге ғана рұқсат етіледі, сондықтан сізде қалған күнді жалғастыруға күш бар.

3-күн: Жемістер + Көкөністер күні

Банандар мен картоптан басқа жемістер мен көкөністерді үшінші күнде жеуге болады.

4-күн: Банан + сүт күні

Бұл тағы бір ауыр күн, өйткені сізге банан мен сүтті жеуге рұқсат етіледі.

Банандар ішектің қозғалысын қоздыратыны белгілі болғандықтан, егер сіз 4-ші күні демалыс берсеңіз немесе осы күн мерекеге сәйкес келетін етіп диетаңызды бастағаныңыз жөн.

youtube-тегі ең жақсы тамақ пісіру арналары

5-күн: Ақуыздар + Көкөністер күні

Егер сіз вегетариандық емес болсаңыз, сіз қуана аласыз, өйткені GM диетасының 5-ші күні сізге бүкіл күн ішінде 500 г ет (кез келген түрдегі) жиынтықты жеуге мүмкіндік береді.

Суды көбірек ішуді ұмытпаңыз, өйткені ет сіздің денеңіздегі зәр қышқылының деңгейін жоғарылатады, сондықтан подагра тудырады.

6-күн: Ақуыз + Көкөніс күні

6-күн 5-ші күнге ұқсас, тек картоп жеуге тыйым салынады.

7-күн: Қоңыр күріш + Жемістер мен көкөністер

Осы ауыр диетаның 7-ші және соңғы күні тек жемістер, көкөністер, қоңыр күріш жеуге мүмкіндік береді. Бұл ингредиент түрінде бұзылған кезде жағымсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл комбинация нағыз дәмді курстарды шығаратыны белгілі.

Жақсы басып шығару: диетаға не қосуға болады

ГМ диетасының 7 күнінде дәнді дақылдарға негізделген барлық тағамдық өнімдерге тыйым салынады. Оған бидай, күріш және макарон өнімдері жатады. Сізге әрдайым аштық азабы үшін бір уыс өскін немесе жержаңғақ рационына рұқсат етіледі.

Сондай-ақ, бұл диета кезінде бұршақтарға тыйым салынады, өйткені олар өте калориялы.

Қандай ішуге болатындығына келетін болсақ, диета кезеңінде су - бұл жалғыз сусын. Бірақ кофе немесе шайсыз жұмыс істей алмасаңыз, күндіз бір рет бір шай кесе жасыл шай немесе қара кофе (қантсыз) іше аласыз.