Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Халасана, сондай-ақ соқа позасы деп аталады, санскрит терминінен алынған, онда «Хала» өрістерде қолданылатын соқа дегенді білдіреді және «Асана» әрине позада. Енді санскриттің кез-келген термині шындықпен байланысты және осы күйде де солай.
Жарқыраған теріге арналған йога | Copal Shakti Yoga | Сарвангасана | Халасана | БолдскийСіз соқаның пішінін аласыз, демек, бұл поза осылай аталады. Бөлшектеріңіз біртіндеп кеңейе бергенде, саусақтарыңызды жерге дейін, артқа тигізе аласыз.
Сау және жарқыраған тері - бұл кез-келген адам армандайтын нәрсе және бәрі өзінің ең жақсы көрінгісі келеді. Бірақ, шешім қандай?
Сондай-ақ оқыңыз: Vrksasana (Tree Pose) төмен қан қысымын емдеуге арналған
Егер сіздің теріңіз сау болмаса, сіз қалай жақсы және балғын болып көрінесіз? Метаболизмнің жақсы қарқыны терінің жарқырауы үшін өте қажет.
жасөспірім қыздарға арналған сыйлықтар
Бұл күндері адамдар өздеріңізге жақсы көмек көрсете алатындығыңызға және Йога көмегімен өз мақсатыңызға жетуге тырысатындығыңызға қарамастан, дәрігерлерден басқа емдеу үшін жалақыларын алып тастауға дайын.
Сізден тек осыдан бастау үшін тиісті басшылық пен табандылық қажет. Бұл сіздің соққыңызда, сіз оны жіберуіңіз керек. Сонымен, неге кешігу керек, дұрыс па?
Йогамен айналысуды әдетке айналдырғаннан кейін, сіздің денеңіз де оған бейімделіп кетеді, сіз оған тамақ пен су сияқты құмар боласыз.
бұйра шашқа арналған ең жақсы сусабын мен кондиционер
Ол сіздің денеңізді, ақылыңыз бен жаныңызды жасартады. Демек, сіздің еңбекпен тапқан ақшаңыздың көп бөлігі үнемделеді. Осы асананы орындау үшін кезең-кезеңді және осы асанадан алуға болатын артықшылықтарды қарастырыңыз.
Осы Асана үшін орындалатын қадамдық процедура
Қадам 1. Қолыңызды бүйіріңізге қойып, арқаңызға тіке жатыңыз, ал алақаныңыз жерде қалыпты болуы керек.
Қадам 2. Ингаляция. Баяу, іш бұлшық еттерін пайдаланып, екі аяғыңызды көтере бастаңыз.
Қадам 3. Аяқтарды көтеру кезінде қолдарыңызға қолдау көрсете аласыз.
Қадам 4. Енді аяқтарыңызды толығымен көтеріп көріңіз, яғни 180 градус. Сіздің аяғыңыз сіздің басыңыздан тыс болуы керек.
Қадам 5. Сіздің артыңыз еденге перпендикуляр болуы керек.
6-қадам. Тек тыныс алуыңызға көңіл бөліп, осы күйді кем дегенде бір минут ұстаңыз. Содан кейін демді шығарып, аяғыңызды біртіндеп түсіріңіз. Тек аяғыңды түсірме. Оларды қалыпты түрде түсіріңіз.
7-қадам. Осы позаны кем дегенде 10 рет қайталаңыз немесе өзіңізді жайлы сезінсеңіз болғаны. Бастапқыда сіз саусақтарыңызды артқы жағына тигізе алмауыңыз мүмкін. Өзіңізді итермеңіз. Сіз күннен-күнге икемді боласыз. Сондықтан денеңізбен ойнамаңыз.
Йога асандарын аш қарынға жасағаныңызға көз жеткізіңіз, және әдетте бұл асаналарды таңертең жасаған дұрыс.
қара тұзды қалай қолдануға болады
Бұл Асананың артықшылықтары
- Аяқтың бұлшық еттерін тонусқа келтіреді
- Мойын, иық, арқа және аяқ бұлшықеттерін күшейтеді
- Жүйке жүйесін тыныштандырады және осылайша стресс пен мазасыздықты азайтады
- Иммундық жүйені жақсартады
- Қалқанша безін күшейтеді
- Әйелдердегі менопауза кезеңін басқаруға көмектеседі
Абайлаңыз
Егер сізде омыртқа немесе арқа проблемалары болса, бұл позадан аулақ болыңыз. Кез-келген жаттығуды бастамас бұрын сіз әрқашан йога жаттықтырушымен кеңесуіңіз керек. Жүкті ханымдар одан толықтай аулақ болу керек.
