Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- Анирбан Лахири RBC Heritage-тен озады
- Reliance Jio, Airtel, Vi және BSNL компанияларынан кіру деңгейіне арналған барлық ваучерлердің тізімі
- Kumbh mela оралмандары COVID-19 пандемиясын күшейтуі мүмкін: Санджай Раут
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Бхуми Педнекар диеталық жоспары: Педнекардағы майды осылай орналастыру керек, бұл диета жоспарын ұстанады. БолдскийБхуми Педнекар, «Дум Лага Ке Хайшамен» Болливудта дебютін жасаған үнді актрисасы, бұл фильмге түскен кезде артық салмақпен ауырған. Ия, ол үйіндісін көтеруге мәжбүр болды, өйткені рөл солай болатын.
Бхуми фильм шыққаннан кейін 4 айда 21 кг салмақ тастады. Бхуми Педнекардың салмақ жоғалту диеталар жоспары бүгін сізді ынталандыратын нәрсе.
Фильмдегі рөл үшін оған таңғы асқа сары май тауығын жеуге тура келді. Арықтау үшін ол тамақтануға өте мұқият болды және дұрыс тамақтану тәжірибесін қабылдады және жаттығуларды жақсы көреді. Бхумидің анасы оған тамақ жоспарын құруға көмектесті.
Бхуми Педнекардың салмақ жоғалту диеталық жоспары
Бхуми Педнекардың салмақ жоғалту құпиясын білгіңіз келе ме? Міне, оның диета жоспарының бір бөлігі.
Ол салаттар жегенді және салқын сығылған майларды қолданып үйдегі маринадтарға тәжірибе жасағанды ұнатады. Ол сондай-ақ сэндвичке жайылған хомусты, шапаттилерді, көкөністер мен ет жегенді жақсы көреді.
Бхуми ақ қанттан, тазартылған ұннан, алкогольден және тазартылған майлардан бас тартты. Ол қантты құмырамен алмастырды, ал оның чапаттисі амаранат, раги және чанадан дайындалған ұннан жасалған.
Таңғы ас:
Бхуми өз күнін бір стакан жылы сумен немесе бастайды детокс суы аш қарынға. Жарты сағаттан кейін ол мюслиді майсыз сүтпен жейді, үстіне күнбағыс немесе зығыр тұқымдары сияқты тұқымдар салады. Жаттығудан бір сағат бұрын ол 2 жұмыртқаның ақ омлеті және жемісі бар (папайя немесе алма) бидай нанын тұтынады.
Жаттығудан кейінгі тағамдар:
Оның жаттығу жаттығулары кардио мен салмақты қамтиды. Жаттығудан кейін ол 5 қайнатылған жұмыртқаның ағы сияқты ақуызға бай тағамдар тұтынады.
сопақ беті бар ұзын жіңішке шашқа арналған шаштараз
Түскі ас:
Бхумидің түскі асы әдеттегідей бажра, соя, джовар, чана немесе раджирадан жасалған, ақ маймен толтырылған көп дәнді ротиден тұрады.
Ол барлық дәндерді араластырып, қуатты оралған көп дәнді роти жасауды ұсынады. Ротимен бірге ол зәйтүн майына пісірілген дал мен көкөніс карриін жейді.
Содан кейін ол тағамды үйдегі сүзбе немесе бір стакан май сүтімен аяқтайды.
Ол сондай-ақ грильдегі тауық еті, қоңыр нан, көкөніс және грильде жасалған тауық сэндвичі, қияр немесе сәбіз қосылған гумус, қоректік түйіршіктер немесе қоңыр күріш ыдысымен өте аз майға пісірілген тауық еті сияқты пайдалы нұсқаларды таңдайды.
Ол бұл тағамның 400-ден 500-ге дейін калория және 80 гм-ден астам көмірсулар бар екенін айтады.
Кешкі тағамдар:
Кешкі сағат 16.30 шамасында актриса жарты папайя немесе алма немесе гуава немесе алмұрт жейді. Содан кейін сағат 17.30 шамасында ол көк шай ішіп, бірнеше бадам немесе грек жаңғағын жейді.
Кешкі 7-де маусымдық көкөністерден немесе зәйтүн майымен немесе бальзам сіркесімен киінген жемістер мен жидектерден жасалған үлкен ыдыс салат. Кейде ол үстеме ретінде фета ірімшігі мен грильдегі тауықты қосады.
Кешкі ас:
Кешкі сағат 8.30-да ол кешкі асты әдетте грильде тауық еті немесе балық пісіреді.
Оның айтуынша, егер вегетариандық тағамды жеуге ниет болса, онда бұл әдетте грильде немесе аздап пісірілген панир, немесе кішкене кесе қоңыр күрішпен немесе көп дәнді ротимен тофу немесе араластырылған немесе буға пісірілген көкөністер.
Бхуми түнде көмірсуларды өте аз жеуді ұсынады.
Бхуми Педнекардың тағамға құштарлығы бар кезде не бар деп ойлауыңыз мүмкін. Ол мүмкіндігінше зиянды тағамдардан аулақ болуға тырысады. Оның орнына ол осы пайдалы тағамдарды жей бастайды.
- Жидек смузи - Миксерге бір стакан су құйып, оған 2 ас қасық йогурт қосыңыз. Оған бір шай қасық бал және барлық түрдегі жаңа піскен жидектер қосыңыз. Оларды біріктіріп, ләззат алыңыз!
- Кале және соя чиптері, гумуспен тұтас бидай лавашы немесе тіпті қуырылған бажра тәрізді қуырылған дәндер.
- Йогурт текшелері - сіз мұз текшелеріне үйдегі смузиді құюға болады. Құлпынайларды мұз науасына немесе йогуртқа құйып, оны қатырыңыз. Сіз оны аздап былжырап, жеуге болады. Ең жақсы суық тағамдар!
Егер сіз тәтті нәрсеге құмар болсаңыз, құрамында 70 пайыз какао бар және құрамында қант аз қара шоколад алыңыз.
Бхуми ұсынған қантқа арналған таңғажайып пайдалы баламалар
2. Құрма сиропы
3. Стевия
4. Джагги
6. Үйеңкі сиропы
Бхуми Педнекар осы детокс-су рецептімен салмақ жоғалтты
Құрамы:
- 1 литр су
- 3 орташа қияр
- 5-6 жаңа жалбыз жапырақтары
- 4 кесілген лимон
Әдіс:
- Суға қияр, жаңа жалбыз жапырақтары және лимон қосыңыз.
- Тоңазытқышта бірнеше сағатқа тоңазытқышта ұстап, рахаттаныңыз.
Бұл детокс-суға арналған рецепт метаболизмді күшейтеді және ағзаңыздағы майларды кетіру арқылы денеңізді тазартады
Осы мақаламен бөлісіңіз!
Іштің майының 7 түрі және олардан қалай құтылуға болады
