Бас ауруы қаншалықты әлсірететінін олардан зардап шегетін адамнан басқа ешкім білмейді. Шындығында, мигрень сияқты бас ауруларының кейбір түрлері соншалықты күшті, олар өнімділігіңізге кедергі келтіруі және өмір сүру сапасын нашарлатуы мүмкін. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, бас ауруы - жұмысқа келмеу және өнімділіктің төмендеуі салдарынан қоғамға қаржылық ауыртпалық әкелетін қоғамдық денсаулықты алаңдататын мәселе. Мысалы, Біріккен Корольдікте жыл сайын мигрень салдарынан 25 миллион жұмыс күні жоғалады! Егер сізде тұрақты бас ауруы болса, дәрігерге бару керек, өйткені бас ауруы бірқатар негізгі медициналық жағдайлардың симптомы болуы мүмкін. Біз тізбелеген бұл үйдегі дәрі-дәрмектер сізге симптомдарыңызды жеңілдетеді. Дегенмен, олардың кез келгенін қолданбас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз
бір. Неліктен басымыз ауырады?
екі. Бас ауруы неден туындайды?
3. Бас ауруының түрлері
Төрт. Бас ауруы үшін үйдегі дәрілер
Неліктен басымыз ауырады?
Көпшілігіміз бас ауруы мидан пайда болатын ауру деп ойлайды. Дегенмен, олай емес, өйткені ми денеміздің әртүрлі бөліктеріндегі ауырсынуды сезінгенімен, ол ешқандай ауырсынуды сезіне алмайды. Сонымен, біз бас ауырған кезде сезінетін ауырсыну, әдетте, бас пен мойынды жабатын нервтерден, қан тамырларынан және бұлшықеттерден шығады. Бұл бұлшықеттер немесе қан тамырлары кеңейгенде, жиырылғанда немесе миға ауырсыну сигналын жіберу үшін айналасындағы нервтерді белсендіретін басқа өзгерістерден өткенде біз ауырсынуды сезінеміз.
Бас ауруы неден туындайды?
Бас ауруы бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін және ең көп таралған триггерлерге стресс, сусыздандыру, компьютер немесе теледидардың шаршауы, қатты музыка, темекі шегу, алкоголь, кофеин, аштық, ұйқысыздық және көздің шаршауы жатады. Тұмау, синус, тамақ инфекциясы, UTI және ЛОР инфекциясы сияқты кейбір инфекциялар да бас ауруын тудыратыны белгілі. Кейде гормоналды өзгерістер бас ауруын тудыруы мүмкін, мысалы, қорқынышты кезеңдегі бас ауруы! Бас ауруларының кейбір түрлері, мысалы, мигрень, тұқым қуалайтын болуы мүмкін.
Бас ауруының түрлері
Мигрень
Мигрень - әдетте бастың бір жағында орналасқан қатты пульсті ауырсыну. Бұл қайталанатын және жиі өмір бойына созылатын бас аурулары кейде жарық пен дыбысқа сезімталдықпен және жүрек айнуымен бірге жүреді. Бірнеше күнге немесе одан да көп уақытқа созылуы мүмкін бұл шабуылдар кез келген физикалық белсенділікпен нашарлайды. Мигрень ерлерге қарағанда әйелдерде жиі кездеседі және көбінесе 35-45 жас аралығындағыларға әсер етеді. Кернеудің бас аурулары
Кернеу бас ауруы бастың айналасындағы тығыз жолақ сияқты қысу, ауырсыну сезімімен сипатталады. Бас ауруларының ең көп таралған түрлерінің бірі, олар әдетте жыныстық жетілудің басында басталып, ерлерге қарағанда әйелдерге көбірек әсер етеді. Олар стресстен немесе мойын аймағындағы белгілі бір тірек-қимыл аппаратының проблемаларынан туындауы мүмкін. Бұл ауырсыну эпизодтары бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін созылуы мүмкін.
Кластерлік бас ауруы
Кластерлік бас ауруы өте жиі емес және көздің артында пайда болатын қайталанатын қысқа, бірақ қатты бас ауруымен сипатталады. Әдетте мұрынның бітелуімен және қабақтардың салбырауымен бірге көздің қызаруы мен жастығы байқалады.
Синустың бас ауруы
Вирустық немесе бактериялық инфекциямен бірге жүретін синустық бас аурулары тістердің ауыруы, иістің болмауы, көз бен щекке қысым сияқты белгілерге ие. Кейде мұндай бас аурулары маусымдық аллергиядан туындауы мүмкін, олар мұрынның ағуын, түшкіруді және көздің жастығын тудырады.
Найзағайдың бас ауруы
Найзағайдың бас ауруы - бұл бес минуттан аспайтын қысқа, қарқынды ауырсыну. Мұндай бас ауруын елемеңіз, себебі бұл ми аневризмасы, инсульт немесе миға қан құйылу сияқты ауыр нәрсенің симптомы болуы мүмкін. Бұл бас ауруы жиі бастың ішіндегі найзағай соғуымен салыстырылады. Дәрігеріңізбен байланысыңыз немесе бұл орын алған жағдайда дереу ауруханаға барыңыз.
Күшті бас ауруы
Сіз кейде жаттығу залындағы қарқынды жекпе-жектен кейін немесе тіпті оргазм кезінде бастың қалай ауыратынын байқадыңыз ба? Мұндай бас ауруы физикалық күш салу деп аталады және жаттығу кезінде пайда болады. Олар бес минутқа немесе екі күнге дейін созылуы мүмкін. Мигреннің бір түрі, бұл пульсті бас аурулары жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
Бас ауруы үшін үйдегі дәрілер
Сіз жеңілдету үшін қабылдауға болатын бірқатар OTC ауырсынуды басатын дәрілер бар болса да, келесі үйдегі дәрі-дәрмектер бас ауруларына қарсы өте тиімді екендігі көрсетілген.
Көбірек су ішіңіз
Иә, бұл қарапайым. Шиеленісті бас ауруын болдырмау үшін жеткілікті су ішіңіз және күні бойы өзіңізді ылғалдандырыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, суды жеткіліксіз қабылдау және сусыздандыру шиеленісті бас ауруларының жалпы себебі болып табылады. Егер бас ауруыңыз сусызданумен байланысты болса, сіз ауыз суды 30 минуттан үш сағатқа дейін жеңілдететінін байқайсыз. Диетаңызға көбірек магний қосыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, магний бас ауруларына өте тиімді. Қандағы қантты бақылау және жүйке беру сияқты көптеген дене процестерінің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды маңызды минерал, магний қоспалары мигреннің бас ауруларының ауырлығы мен жиілігін азайтады. Шын мәнінде, зерттеулер көрсеткендей, мигреньдік шабуылдармен ауыратындар шабуылдар кезінде миында магний деңгейі төмен және жалпы магний тапшылығы бар. Кез келген магний қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігеріңізден сұраңыз, өйткені олар кейбір адамдарда асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ асқабақ тұқымын, скумбрияны, кептірілген інжірді және қара шоколадты көбірек жеу арқылы диетаңызға магнийді табиғи түрде енгізуге болады.
Алкогольді азайтыңыз
Егер сізде асқабақ болған болса, алкогольді ішу бас ауруының пайда болу мүмкіндігін арттырады деп болжаған боларсыз. Зерттеулер көрсеткендей, алкогольді тұтыну мигреньді қоздырады және бас ауруларына бейім адамдарда шиеленіс пен кластерлік бас ауруларын тудырады. Өйткені, алкоголь қан тамырларын кеңейтеді және олардың кеңеюіне және қанның көбірек ағуына мүмкіндік береді. Бұл кеңею немесе вазодиляция, ол деп аталады, бас ауруларын тудырады. Алкоголь бас ауруын тудыратын тағы бір әдіс бар - диуретик, ол сізді несеп түрінде көбірек су мен электролиттерді жоғалтады, осылайша дегидратацияны тудырады, бұл өз кезегінде бас ауруын тудырады және нашарлатады.
Жақсы ұйықтаңыз
Ұйқының болмауы жалпы денсаулыққа зиян келтірумен қатар бас ауруларының негізгі себептерінің бірі болып табылады. Ұйқының жеткіліксіздігі ұзақ уақыт бойы жүрек ауруы, қант диабеті және семіздікпен байланысты болды, бірақ қазір зерттеулер ұйқы режимінің бас ауруымен де тікелей байланысы бар екенін көрсетті. Мысалы, алты сағаттан аз ұйықтайтындар өте қатты және жиі бас ауруымен ауырады. Бір қызығы, шамадан тыс ұйқы да бас ауруына әкелуі мүмкін, сондықтан бас ауруын азайту үшін түнде алтыдан тоғыз сағатқа дейін ұйықтауға тырысу керек.
Гистамині жоғары тағамдардан аулақ болыңыз
Ескі ірімшіктер, ашытылған тағам, сыра, шарап, ысталған балық және емделген ет сияқты кейбір тағамдарда гистамин деп аталатын зат жоғары болады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл тағамдардағы гистамин оған сезімтал адамдарда мигреньді тудыруы мүмкін. Бүйрек функциясының бұзылуына байланысты артық гистаминді жүйеден шығара алмау да бас ауруына әкелуі мүмкін.
Эфир майлары
Эфир майлары бас ауруы үшін қауіпсіз және тиімді үй құралы ретінде ұсынылады. Белгілі бір өсімдіктерден алынған бұл концентрленген хош иісті сығындыларды тікелей немесе тасымалдаушы май арқылы қолдануға немесе кейде тіпті жұтуға болады. Бас ауруы үшін жалбыз және лаванда эфир майлары әсіресе пайдалы екені дәлелденді. Шиеленіс немесе синустық бас ауруын жеңілдету үшін храмдарыңызға аздап жалбыз эфир майын жағыңыз. Ауыртпалықсыз ұйықтау үшін жастығыңызға жалбыз майының бірнеше тамшысын жағуға болады. Лаванда майы ингаляция кезінде мигрень ауруы мен оның белгілеріне қарсы тиімді. Ол алаңдаушылық, депрессия, стресске қарсы әрекет етеді және осылайша мазасыздық пен стресстен туындаған бас ауруларын жеңілдетеді. Сондай-ақ, сіз бұл майдың бірнеше тамшысын бу ингаляторына салып, түтінмен дем ала аласыз. Бас ауруларына қарсы тиімді басқа эфир майлары шиеленісті бас ауруы мен мигрень үшін насыбайгүл майы болып табылады; синус пен кернеудің бас ауруларына арналған эвкалипт эфир майы; розмарин эфир майы синусын және гормоналды бас аурулары үшін; мигрень, синус және шиеленіс сияқты бас ауруларының барлық түрлеріне арналған лимон цитрус майы; гормоналды және кернеулі бас ауруларына арналған герань майы; Стресске байланысты бас аурулары мен шиеленісті бас аурулары үшін римдік түймедақ эфир майы; мигреньге арналған зығыр майы;
Сондай-ақ жылы аяқ ваннасына эфир майының бірнеше тамшысын тамызуға болады. Қанның аяғыңызға тартылуы үшін аяғыңызды жылы суға батырыңыз, осылайша бастағы қан тамырларына қысымды азайтыңыз. Сондай-ақ суға аздап қыша қосуға болады.
В-комплексті витаминдер
Зерттеулер көрсеткендей, В дәрумені кешенін тұрақты қабылдау бас ауруларының жиілігі мен ауырлығын азайтуға көмектеседі. Зерттеу көрсеткендей, үш ай бойы күнделікті 400 миллиграмм рибофлавинді (В2 дәрумені) қабылдағандар мигрень ұстамаларының аз болғанын хабарлады. Диетада рибофлавинді бадам, күнжіт тұқымдары, балық және қатты ірімшіктер түрінде қосыңыз. Фолий қышқылы, В12 және пиридоксин сияқты В тобының басқа дәрумендері де бас ауруларына өте тиімді. Бұл витаминдер суда ериді, сондықтан оларды қауіпсіз қабылдауға болады, өйткені артық мөлшері жүйеңізден оңай шығарылады.
Суық компресс
Суық компресстің бас ауруы белгілеріне қарсы әсіресе тиімді екендігі көрсетілген. Суық компресс қан тамырларының жиырылуын қамтамасыз етеді, қабынуды азайтады және жүйке өткізгіштігін баяулатады, осылайша ауырсынуды азайтады. Зерттеулер мұны суық гельді қолданғаннан кейін айтарлықтай жеңілдік көрсететін бір сауалнамамен де растады. Су өткізбейтін сөмкені мұзбен толтырып, оны сүлгімен орап, мигреньді жеңілдету үшін мойынның, бастың және храмдардың артына жағуға болады.
Азық-түлік триггерлерін жойыңыз
Шоколад немесе кофеин сияқты тағамның кейбір түрлері кейбір адамдарда қатты бас ауруын тудыруы мүмкін. Кейбір тағам сіздің бас ауруыңызды тудыратынын сезсеңіз, оны диетаңыздан алып тастап көріңіз және оның өзгеретінін көріңіз. Бас ауруын тудыратын жалпы тамақ триггерлері - ескі ірімшік, алкоголь, шоколад, цитрус жемістері және кофе.
Кофеинді шай немесе кофе
Кейбір адамдар шай мен кофеге төзімсіз болуы мүмкін, ал басқалары шай немесе кофе сияқты кофеині бар сусындарды ішкеннен кейін бас ауруы жеңілдегенін хабарлайды. Кофеин қан тамырларын тарылту, мазасыздықты жеңілдету және ибупрофен және ацетаминофен сияқты бас ауруына қарсы дәрілердің тиімділігін арттыру арқылы жұмыс істейді. Дегенмен, егер сіз кофеинді қабылдауды кенеттен азайтсаңыз, бас ауруын тудыратын бас тарту белгілері пайда болуы мүмкін екенін ескеріңіз. Сондықтан қанша кофе немесе шай ішетініңізді есте сақтаңыз.
Акупунктура
Егер сіздің денеңізге түйреуіштер мен инелерді енгізуге рұқсат етсеңіз, ежелгі қытай медициналық процедурасы акупунктураны қолданып көруге болады. Зерттеулер көрсеткендей, оларды ынталандыру үшін дененің белгілі бір нүктелеріне салынған түйреуіштер мигреньдер мен басқа да бас ауруларын айтарлықтай жеңілдетеді. Іс жүзінде 22-ден астам зерттеулер акупунктура бас ауруының ауырлығы мен жиілігін азайтуға қатысты қарапайым мигрендік дәрілер сияқты тиімді екенін анықтады.
Шөптік препараттар
Егер сіз бас ауруы үшін таблеткаларды ішіп жатсаңыз және көптеген дәрі-дәрмектерді қабылдаудан шаршасаңыз, оның орнына шөптен жасалған дәрілерді қолдануға болады. Кейбір шөптер сияқты шөптер қабыну мен ауырсынуды азайтуда өте тиімді екендігі анықталды. Батербур мигреньге қарсы өте тиімді және кем дегенде үш зерттеу оның мигрень шабуылдарын айтарлықтай төмендететінін көрсетті. Дегенмен, осы шөптік препараттардың кез келгенін қолданбас бұрын дәрігердің кеңесін алыңыз, өйткені оларды белгілі бір дозада енгізу керек.
Зімбір
Кішіпейіл зімбір - бас ауруына қарсы күшті құрал. Олардағы антиоксиданттар мен қабынуға қарсы заттардың көп мөлшері мигреньдегі ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Шындығында, кейбір зерттеулер олардың мигреньге қарсы көптеген дәстүрлі дәрілерге қарағанда тиімдірек екенін көрсетті. Зімбір сонымен қатар мигреньмен бірге жүретін жүрек айнуы сияқты жағымсыз белгілермен күресуге көмектеседі. Күшті адрак шайын ішіңіз немесе имбирді капсула түрінде қосымша ретінде қабылдауға болады.
Жаттығу
Бас ауруларының кейбір түрлері жаттығудан туындаса, басқалары оны жеңілдетеді. Мысалы, зерттеулер күніне шамамен 40 минуттық кардио жаттығулары ұзақ мерзімді перспективада бас ауруларын азайтуға көмектесетінін көрсетті. Дегенмен, мигрень шабуылы кезінде жаттығу жасаудан қателеспеңіз, әйтпесе сіздің жағдайыңыз нашарлайды. Йога - бұл бас ауруын жеңу үшін өте маңызды болып табылатын жаттығулар мен терең релаксацияға қол жеткізудің жақсы тәсілі.
