Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж -
-
Чети Чанд және Джулелал Джаянти 2021: Күні, Титхи, Мухурат, рәсімдері мен маңызы -
Rongali Bihu 2021: Сіз өзіңіздің жақындарыңызбен бөлісе алатын дәйексөздер, тілектер және хабарламалар -
Дүйсенбі жалыны! Хума Куреши бізді қызғылт сары түсті көйлек киюге мәжбүр етеді
Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж 
Чети Чанд және Джулелал Джаянти 2021: Күні, Титхи, Мухурат, рәсімдері мен маңызы 
Rongali Bihu 2021: Сіз өзіңіздің жақындарыңызбен бөлісе алатын дәйексөздер, тілектер және хабарламалар 
Дүйсенбі жалыны! Хума Куреши бізді қызғылт сары түсті көйлек киюге мәжбүр етеді Өткізіп алмаңыз
-
Vakeel Saab Day 4 Box Office коллекциясы: Паван Калян үлкен экрандарды басқаруды жалғастыруда! -
Vijay Sale Ugadi және Gudi Padwa сатылымы: ноутбуктардағы жеңілдіктер -
IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul сидиттерді түсіру ойынға терең әсер етті дейді, бірақ ол сенуді тоқтатпады -
Вице-президент Венкайя Найду қоғамдағы гендерлік кемсітушілікті тоқтатуға шақырады -
TCS Q4 таза пайдасы 15% 9,246 доллардан 15% өседі: 15 дивидендті жариялайды -
Skoda Octavia компаниясының келесі генераторы камуфляжсыз спот-тестілеу: көп ұзамай Үндістанда шығарыла бастайды -
Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын -
Махараштра кеңесінің 2021 емтихандары HSC және SSC үшін кейінге қалдырылды: Министр Варша Гайквад
Қарым-қатынас Махаббат пен махаббат Сүйіспеншілік пен романс ой-Сохам Сохам 2018 жылғы 4 сәуірде Ашулану қарым-қатынаста қауіпті. Бұл адамдар арасындағы байланысты бұзады. Бұл махаббатты өлтіреді. Бұл адамдардың эмоциясын бұзады.
Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға кедергі келтіре ме?
Біздің қарым-қатынасымыздағы ашу-ызаға байланысты сұрақтар өте көп, бірақ оны шешудің жолы жоқ сияқты.
'Жүректе жасырылған ашу сіздің сүйіспеншілігіңізді бөледі' - аралас нерв
Қатынастардағы реніш пен ашуланшақтық көбінесе сіздің серіктесіңіздің олар істеген ісін қалай істей алуы мүмкін екендігіне қатты ашуланудан туындайды.
Ашулану сіздің қарым-қатынасыңыздағы жолды қозғағанда, сіз кездейсоқ жағдайға тап болғаныңызды білесіз.
Мұндай проблемаларды болдырмау үшін сіз өзіңіздің ашуыңызды мүмкіндігінше бақылауыңыз керек.
Ашуды бақылау қиын, бірақ оны шешудің жолы олай емес. Ашуыңызды бақылау үшін шыдамдылық пен табандылық қажет.
Сонымен, қарым-қатынаста ашуды басқару әдістерін қарастырайық.
1. Өзіңізді сабырлы ұстаңыз
Біздің көпшілігіміз серіктесімізбен дауласқан кезде агрессивті болады. Бұл агрессия жалғасқан жағдайда ашу түрін алады.
Агрессивті болмауға тырысыңыз. Сабырлы болыңыз және сізде кездесетін проблемалар туралы талқылаңыз және оны осылай жіберіңіз. Осылайша, сіз өзіңіздің агрессияңызды басқарып қана қоймай, сонымен қатар ашулану режиміне мүлдем қатыспайсыз.
Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға ашудың енуіне жол бермейтін өте тиімді әдіс.
2. Уақыт бөліп алыңыз
Егер сіз өзіңізді қарым-қатынаста өзіңізді ұстай алмайтындай сезінсеңіз, өзіңізге біраз уақыт бөліңіз.
йога асанастарының әртүрлі түрлері
Егер сіз әңгіме арасында ашуланып жатсаңыз және бұл маңызды болса, серіктесіңізге айтыңыз, бұл әңгіме мен үшін маңызды, бірақ сізге үзіліс керек және сіз бұл тақырыпты әңгімеге итермелейтін боласыз, егер сіз өзіңізді жеңіл сезінген болсаңыз және ашуланған кезде басылды.
Осылайша сіз ашуды жібересіз немесе бағыттайсыз.
3. Терең тыныс алыңыз
Ашуланған кезде тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Бұл сіздің денеңізді және ақыл-ойыңызды тыныштандырады.
Бұл сізді жағдайдан бөледі. Бұл сіздің ашулануыңыз үшін диверсияны тудырады және сіздің жағдайыңызға әсер етпейді. Диафрагмадан дем алып, дем алып, содан кейін өзіңізді тыныш және ұстамды сезінесіз. Осылайша, сіз әртүрлі жағдайларда ашуланудан аулақ боласыз.
4. Кері санау 10-нан 1-ге дейін.
Бұл өте тиімді әдіс және ол ашуды жояды. Ашуланғаныңызды сезінген сәтте қолдарыңызды босатыңыз, жұдырығыңызды жайып алыңыз және 10-дан 1-ге дейін кері санаңыз.
Бұл сіздің ойыңызда пайда болған ашуды жанама түрде азайтуға көмектеседі. Бұл кез-келген уақытта ашуды басқаруға көмектеседі.
5. Сөйлемес бұрын ойланыңыз
Қызған сәтте кейін өкінетін нәрсені айту оңай. Бірақ бұл қарым-қатынаста көптеген қиындықтар тудырады. Бұған жол бермеу үшін, бірдеңе айтпас бұрын өз ойларыңызды жинап алыңыз. Осылайша, сіз ешқашан айтқыңыз келмейтін ештеңе айтпайтындығыңызды білесіз, бірақ ол ашуланып қалды.
Сіздің серіктесіңізге де солай етуге мүмкіндік беріңіз. Осылайша, сіз ашулануға жол ашудың алдын алуға болады.
6. Белсенді тыңдаушы болыңыз
Әріптесіңіздің айтқанын қайталап көріңіз, содан кейін жауап беруге тырысыңыз. Осылайша, сіз белсенді тыңдауға машықтанасыз, сонымен бірге сіз серіктесіңіздің сезіміне сенімді боласыз. Сонымен қатар, сіз әйтпесе қайта пайда болатын ашуды өзіңізге сіңіресіз.
7. Ашудың белгілерін біліңіз
Ашулану ешқашан еш қиындықты шешпейді, керісінше оны көбейтеді. Ашулануды тоқтату үшін, ішіңіздегі ашуды біліңіз. Ашудың белгілерін біліп алыңыз, сонда сіз оны жақсы басқара аласыз. Барлық жұмылған жұдырық, дірілдеу, тершеңдік, бас ұру т.б.
Оны басқарудың тәсілдерін біліп алыңыз, осылайша сіз ашудың нәтижесін басқара аласыз.
8. Өзіңізді шымшыңыз
Қарым-қатынасқа ашуланасыз ба? Ашуланған сайын өзіңізді қысыңыз. Бұл сіздің ашуыңыздың шегін сезінудің қарапайым және күлкілі тәсілі.
Бұл сіздің ашуыңызды басқарып қана қоймай, сау және бақытты қарым-қатынас орнатуға болатын белгілі бір әдістер.
Егер сіз бұл мақала сіздің жолыңызда көмектесті деп ойласаңыз, онда түсініктеме бөлімінде өз пікіріңізді бөлісіңіз.
