Идеал әлемде барлығы бесінші сыныптан бері ең жақсы досыңыз сияқты тәтті, көңілді және салқын болады. Шындығында, сіздің өміріңіз әр түрлі қиын мінездерге толы, түскі асыңызды жей беретін уытты әріптесіңізден бастап, немерелерін оның жеке меншігі деп санайтын нарциссист қайын енеңе дейін. Міне, сіздің өміріңіздегі әрбір қиын адаммен күресудің 30 (сау) жолы.
БАЙЛАНЫСТЫ: Нарциссистпен кездесіп жүргеніңізді анықтаудың 7 нәзік жолы
Жиырма 201. Телефоныңызда олардың ескертулерін жасырыңыз.
Қиын адам сіздің бастық немесе жақын отбасы мүшесі болмаса, ашулы мәтіндер мен дағдарыстық қоңыраулар сіздің күніңізді үзбеу үшін дыбысты өшіру туралы ескертулер түймесін басу еш зияны жоқ. Егер салат барында зәйтүн таусылып қалса және сіздің жеңгеңіз дүрбелеңге ұшыраса, оның жұмыс кездесуін үзуіне ешқандай себеп жоқ.
2. Терең тыныс алыңыз.
Сіз шайқас аймағының ортасында болсаңыз, сіз шиеленісіп, стресстік жағдайды іштей қабылдауыңыз мүмкін. Тіпті бірнеше секунд терең тыныс алу ұрыс немесе ұшу реакциясын тыныштандыруға көмектеседі. Гарвард медициналық мектебі тыныш бөлмеге қашуды ұсынады (эй, ванна бір шымшым жұмыс істейді), содан кейін кеуде мен іштің төменгі бөлігін көтеруге мүмкіндік беретін мұрын арқылы баяу тыныс алуды ұсынады. Содан кейін аузыңыздан баяу дем алыңыз. Бір минут қайталаңыз, содан кейін әңгімеге сабырмен оралыңыз.
3. Олардың өзгеретінін күтпеңіз.
Әрине, егер сіздің орта мектептегі пойыз апатына ұшыраған досыңыз кенеттен оның соңғы он жыл бойы өзімшіл және құрметсіз әрекет еткенін түсінсе, бұл керемет болар еді. Бірақ егер олар ауыр эпифания болмаса немесе қарқынды терапияға түспесе, бәрі бірдей болып қала береді. Оның бір сағатқа кешігіп келуін күтіңіз - саусақтарыңызды түртіп, сағатыңызға қараудың орнына, ол жерге жету үшін тәтті уақытыңызды бөліңіз және адасып кету үшін тамаша кітап әкеліңіз.
4. Сұр рок әдісін қолданып көріңіз.
Бұл әсіресе нарциссистер мен басқа улы түрлерге жақсы. Бір сөзбен айтқанда, сіз скучно, қызықсыз және мүмкіндігінше араласпау үшін бар күшіңізді саласыз (тіпті сұр киім киюге дейін). Ақырында, олар қызығушылық танытпайды және қозғалады.
БАЙЛАНЫСТЫ: «Сұр рок әдісін» қолданып көріңіз, бұл улы адамдарды өшіру үшін мінсіз әдіс
Жиырма 205. Тыңдаңыз.
Сіз болсаңыз да, жоқ па шын мәнінде тыңдау сізге байланысты. Бірақ көбінесе қиын адамдар нақты шешімді емес, біреуге шағымдануды қалайды.
6. Қысқа сапарларды жоспарлаңыз.
Алты айдан кейін сіздің жалғыз ұлы Милдред тәте сіз онымен күні бойы өткізгеніңізді немесе оның үйінде 45 минуттық түскі асты ішкеніңізді есіне түсірмейді. Онымен бірге болыңыз, бірақ қалған уақытыңызды мүмкіндігінше қорғаңыз.
Жиырма 209. Өзіңізді тексеріңіз.
Жиі (қажет болса дабылды орнатыңыз), улы ортадан алыстап, тексеруге бірнеше минут бөліңіз. Өзіңізді қалай сезінесіз? Сізге терең тыныс алу керек пе? Сіз бен қиын адам арасындағы қашықтықты сақтау үшін тағы бір нәрсе жасай аласыз ба? Тіпті сіздің басыңызда бірнеше секунд көмектесе алады.
7. Олардың қарқындылық деңгейіне сәйкес келмеңіз.
Қиын адам дауысын көтергенде, оларға бірден айқайлауға азғырылуы мүмкін ... және сіз мұны білмей тұрып, сіз айқайлаған матчтың ортасында боласыз. Оның орнына сабырлы болыңыз және әрекет етпеуге бар күшіңізді салыңыз.
8. Артқа қадам жасаңыз.
Қиын адамдар өз проблемаларын сіздің проблемаңызға айналдыруды жақсы көреді және сізді жауапкершілікті сезінуге тырысады. Клиникалық психолог Дэймон Эшворт сізге не айтқанына қарамастан, сізді не уайымдайтынын және улы адамның нені алаңдататынын нақты анықтаңыз және еске түсіріңіз.
10. Шешімдерге назар аударыңыз.
Сіздің енелеріңіздің құбырлары қатып қалды, оның шатыры мұзбен жабылған және оған бүкіл кіреберіс күрек қажет. Ол мұны өзі жасай алады, бірақ ол күннің қалған бөлігін сізге бұл туралы шағымдануды жөн көреді. Оның орнына оңды ұстаныңыз (оның ешбір мәселесін шешпестен) - оған сантехниктің нөмірін беріңіз, оның күрегін гараждан алыңыз және мәселені өз бетімен шешуге мүмкіндік беріңіз.
11. Сұраныссыз кеңестерге қорлық жауап беріңіз.
Сіздің уытты досыңыз сіз балаңыздың вегетариандық тәрбиесін беруіңіз керек деп ойлайды және сіз бірге болған сайын ол мұны үнемі айтып отырады. Әңгіменің жалғасуына жол бермеу үшін, сіз дұрыс айта аласыз және оны қалдырыңыз. Омар сияқты жұмыс істейді.
25. Кешіремін деп айтпа.
Немесе, кем дегенде, оны қанша рет айтып жатқаныңызды қараңыз. Қиын адамдар сізді кінәлі емес нәрселер үшін кінәлауға тырысуы мүмкін (немесе олар болып табылады сіздің кінәңіз болса, олар сізді мүлде қорқынышты сезінгенше, тіпті егер олар шынымен де үлкен мәміле болмаса да) сізді ренжітуі мүмкін). Бірнеше рет кешірім сұраймын деп, оны түзету тұзағынан аулақ болыңыз, - деп кеңес береді Браун. Көбінесе кешірім сұрайтын ештеңе жоқ.
12. Өзіңізге қамқорлықпен өзіңізді марапаттаңыз.
Күні бойы улы адаммен араласудың стрессінен не тез арылатынын білесіз бе? Бір сағаттық массаж. Өзіңізді емдеңіз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Неліктен Рейки сіз алатын ең жақсы массажсыз болуы мүмкін?
Жиырма 2013. Сенімді адамға айтыңыз.
Қиын адаммен ұзақ уақыт жұмыс істегеннен кейін шындыққа оралу кейде қиын болуы мүмкін. болды ма шынымен Сіздің әпкеңіздің көлікті екі аптаға қарызға алуды сұрауы дөрекі және орынсыз, әлде сіз тым сезімталсыз ба? Істі түзетуге көмектесу үшін бейтарап (және сенімді) біреуге сеніңіз.
14. Бейтарап тақырыптар мен шағын әңгімелерді ұстаныңыз.
Сіз немере ағаңызға үйлену көйлегін сатып алған демалыс күндеріңіз туралы толық айта алмайтыныңыз өкінішті, бірақ сіз су перісі көйлегін таңдап, келесі 20 минутты оны мазақ етуге жұмсағаныңызды айтқан кезде оның күлетінін білесіз. Олардың теріс пікірлері мен пікірлерін сізге тастауға мүмкіндік беретін ештеңе айтпаңыз, деп кеңес береді авторы Гилл Хассон. Қиын адамдармен қалай күресуге болады . Сондықтан ол сізден осы демалыста не істедіңіз деп сұрағанда, теледидардан көрген нәрсеңіз туралы немесе ауа-райының қаншалықты суық болғаны туралы сөйлесіңіз. Жалықтыратын, бірақ ол жұмыс істейді.
15. Тым жеке ештеңені ашпаңыз.
Салауатты қарым-қатынаста колледжде тым мас болып, бюстгалтердегі барда билеген кезіңізді ашу қызықты болуы мүмкін. Уытты қарым-қатынаста сіздің S.O. бұл ақпаратты жұмыстағы әріптестеріңізге, ата-аналарыңызға және достарыңызға айтып, сізді ұятқа қалдыру үшін сізге қарсы пайдалануы мүмкін. Карталарыңызды кеудеңізге жақын ұстаңыз (және егер сіз бұл жұлдырумен кездесіп жатсаңыз, қарым-қатынастан бас тартыңыз, статистика).
16. Екеуіңізге ұнайтын нәрсеге назар аударыңыз.
Жалпы, түскі асты екеуіңнің қаншалықты жақсы көретіндерің туралы сөйлесумен өткізу әлдеқайда қауіпсіз Жұлдызды соғыстар . Дау-дамайсыз сөйлесуге болатын нәрсені біліңіз.
Жиырма 2017. Электрондық пошта және әлеуметтік желілер арқылы қатысуды шектеңіз.
Егер сіздің қиын адамыңыз сізге таңғы сағат 3-те 25 электрондық хат жіберуді ұнататын болса, оларға бүгін жауап беруге міндетті емес деп санамаңыз. Немесе осы аптада. Олар секіруді сұрағанда, секіру үлгісін бұзыңыз. Олар сізден неғұрлым аз күтсе, соғұрлым жақсы.
18. Мінез-құлықтың түбіне барыңыз.
Ағаңыздың сізге деген пассивті-агрессивті мінез-құлқы сіздің осы сәтте қалай әрекет етіп жатқаныңызға еш қатысы болмауы мүмкін және ата-анаңыз алты жасыңызда онсыз туған күн кешіне баруға рұқсат берді. Тереңірек қазып алсаңыз, негізгі себеп сізге мүлдем қатысы жоқ екенін түсіне аласыз.
19. Оларды елемеу.
Есіңізде болсын, сіз олардың кестесінде емессіз және егер қиын адам сізден бірдеңе алғысы келсе, ол сізге ыңғайлы болғанша күтуге тура келеді. сен . Бұл олардың жеті қабылданбаған қоңырауын, 18 мәтіндік хабарын және 25 электрондық поштасын елемеуді білдірсе, солай болсын.
20. Эмоционалды торнадолардан аулақ болыңыз.
Элизабет Б. Браун, авторы Ақымақ адамдармен сәтті өмір сүру , эмоционалды торнадо терминін ойлап тапты, бұл қиын адам сізге кенеттен қиындықтарды лақтырған кездегі сезімнің керемет метафорасы. Көптеген адамдар үшін тенденция қиын адамның мәселелеріне оралу болып табылады. Оның орнына, түсініктемесіз тыңдау үшін бар күшіңізді салыңыз, содан кейін жалғастырыңыз.
Жиырма 2021. Ұрыстарыңызды таңдаңыз.
Жарайды, сіз ағаңызды 37 жылдан бері танисыз. Сіз оның Ризашылық күні кезінде онымен саясат туралы күресуге тырысатынын білесіз. Осы ақпаратпен қаруланғандықтан, оны ажырату оңайырақ. Асқабақ пирогы ұсынылып, үйге қайтып келгенше, жоғарыда айтылған дұрыс ұранмен жаттығу жасаңыз.
22. Ештеңеге келіспеңіз.
Сіз позитивті, икемді және жайдарлы болу үшін мақтанасыз, бірақ уытты адам сіздің жақсы ниетіңізді пайдаланады. Қиын адамға мүлде пайда әкелмейтін ондаған нәрсені істеуге айла-шарғы жасамас бұрын, сіз бір нәрсеге келіспей тұрып, мен бұл туралы ойлануым керек деп айтуды үйреніңіз. Бұл сізге шешім қабылдау үшін кеңістік пен уақыт береді шынымен немере ағаңызға киім-кешек бизнесіне көмектескіңіз келеді немесе сізден кетуіңіз сау болса.
қарапайым және жеңіл тағамдар
23. Әлемге олардың көзімен қараңыз (бір секундқа).
Егер сіз улы адаммен қарым-қатынас жасаудан ренжіп жатқаныңызды байқасаңыз, артқа шегініңіз және олар үшін өмір қандай болатынын ойлаңыз. Егер сіз бұл адамды қиын деп тапсаңыз, көптеген басқа адамдар да солай етеді. Сіздің досыңыздың бұл өзін-өзі түсінуі жетіспейтініне жанашырлық танытыңыз және сіз бір қайықта емес екеніңізге риза болыңыз.
Жиырма 20Қиын адам сенің бақытты болғаныңды көргенде, оның жолын кесу үшін қолынан келгеннің бәрін жасауы мүмкін. Егер сіздің жеңгеңіз жаңа үйіңізге қызғанышпен қарайтын болса, ол сізді ренжіту үшін ондағы барлық кемшіліктерді көрсетуі мүмкін. Бақытымызға орай, Браунның айтуынша, бақыт жеке және қорғауға лайық. Егер біздің бақытымыз бен санамыз олардың өзгеруін күтуге негізделген болса, біз оларға өміріміздің тізгінін бердік. Сіз бақытты болған кезде, ол немесе басқа біреу оны шайқау үшін ештеңе істей алмайды.
26. Олардың күйзелісін өз күйзелісіне айналдырмаңыз.
Балалар, бұл маңызды. Сіздің досыңыз оның өмірінде ештеңе болмай жатыр деп шағымданса және ол өз жұмысын жек көрсе және өмірі қайғылы болса (ол сияқты). сайын оны таңғы асқа көргенде), оның мәселелерін шешуге тырыспаңыз, дейді авторлары Рик Киршнер мен Рик Бринкман. Сіз шыдай алмайтын адамдармен қарым-қатынас жасау . Жақсырақ шешім? Өмірлері олардың бақылауынан тыс болып көрінетін аянышты Уинерлерге жанашырлық танытыңыз. Бұл жағдайда сіз шынымен басқара алатын жалғыз нәрсе.
Жиырма 2027. Дене тіліңізді бақылаңыз.
Егер сіз улы адаммен ұзақ уақыт өткізсеңіз, мезгіл-мезгіл тексеріп, денеңізді бақылаңыз. Қолдарыңыз жұдырықтай ма? Сіздің мойыныңыз тартылып тұр ма? Сіз терең тыныс алып жатырсыз ба? Бейтарап қалыпта отырыңыз, денеңізден стрессті шығару үшін терең тыныс алыңыз және өзара әрекеттесу кезінде мүмкіндігінше сабырлы болуға тырысыңыз.
28. Түйсіктеріңізге сеніңіз.
Егер драмалық тәте сізге немере ағаңыздың үйлену тойына бармағаныңыз үшін ренжігенін айтса, ол шындықты айтуы мүмкін. Дегенмен, бұл ықтимал Сіздің апаңыз жиі жасайтындай қиыншылық туғызып жатқанын және немере ағаңыздан ешқандай ауыр сезімдер болмағанын. Тәтеңіздің әңгімесіне оралудың орнына, бір қадам артқа шегініңіз және оның осындай жанжалдарға қатысты тәжірибесін есте сақтаңыз.
29. Арқаңыздан сипап көріңіз.
Фу . Сіз жасадыңыз. Сіз қиын адаммен қиын қарым-қатынаста болдыңыз. Оны жеңгеніңіз үшін өзіңізге несие беріңіз, психолог Барбара Маркуэй ұсынады . ' Өзін басқа біреу жаман қылық көрсетіп жатқанда, тентектік жасамау үшін көп күш қажет», - дейді ол. 'Бұл қадамды өткізіп алмаңыз!'
30. Егер бәрі сәтсіз болса, оларды өміріңнен алып таста.
Кейде улы адам сіздің өміріңізге соншалықты әсер етеді, сіздің жалғыз таңдауыңыз - оларды сіздің өміріңізден толығымен алып тастау. Сайып келгенде, сіз алдымен өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек, ал егер қиын адам бұл теңдеуге сәйкес келмесе, салауатты қарым-қатынас ешқашан мүмкін болмайды. Оларды неғұрлым тезірек жіберсеңіз, соғұрлым тезірек сіз үйренуге, өсуге және сау қарым-қатынастарды ашуға назар аудара аласыз және қиын досыңыз да ары қарай жылжи алады деп үміттенеміз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Энергияңызды тез ысырап ететін 6 улы адамдар
