Биылғы жыл балалар үшін қиын болды. Және әзірше сен Айлар бойы әжесін құшақтай алмаған немесе мұғалімімен жеке кездесе алмағандықтан балаңыз көгеріп тұрғанын білуі мүмкін, сіздің балаңызда оның сезімін айта алатын сөздік қоры жоқ — бұл эмоциялармен күресуге мүмкіндік береді одан да қиын. Енгізіңіз: сезімдер кестесі. Біз түрттік психотерапевт доктор Аннет Нуньес осы ақылды диаграммалар балаларға өз эмоцияларын (тіпті шынымен қорқынышты) анықтауға және басқаруға қалай көмектесетінін білу үшін.
Сезімдер кестесі дегеніміз не?
Сезімдер кестесі - бұл әртүрлі сезімдерді немесе эмоцияларды белгілейтін кесте немесе дөңгелек. Мақсатты аудиторияға байланысты бұл диаграмманың бірнеше түрлі нұсқалары бар. Мысалы, жасаған Сезімдер дөңгелегі Доктор Глория Уилкокс , бірнеше негізгі эмоцияларға ие (бақытты және ашулы сияқты), олар кейін эмоцияның басқа түрлеріне (мысалы, толқып немесе ренжіген) және т.с.с. таңдай алатын 40-тан астам түрлі сезімдерді береді (осы дөңгелектің басып шығарылатын нұсқасын қараңыз). төменде). Сонымен қатар, сіз кішкентай балаларға арналған бірнеше негізгі эмоцияларды белгілейтін жеңілдетілген сезімдер кестесіне ие бола аласыз (сонымен қатар төменде оның басып шығарылатын мысалын таба аласыз).
Барлық жас топтары сезімдер кестесін пайдалана алады, дейді доктор Нуньес, олар мектеп жасына дейінгі балаларға дейін жоғары сынып оқушылары үшін пайдалы болуы мүмкін. Кішкентай бала үшін 40 эмоциясы бар сезімдер кестесін пайдаланғыңыз келмейді, өйткені олар даму жағынан мұны түсінбейді, деп қосады ол.
Кейтлин КоллинзСезім кестесі әсіресе балаларға қалай көмектесе алады?
Сезімдер кестесі керемет, өйткені ересектер біз күрделі эмоциялар арасындағы айырмашылықты білеміз, деп түсіндіреді доктор Нуньес. (Басқаша айтқанда, сіз сақтандыру провайдеріңізбен 45 минут бойы тоқтап тұрғаныңызда өзіңізді ренжітіп, тітіркендіретініңізді білесіз). Балалар, керісінше, күрделі эмоцияларды түсіне алмайды. Және қабілетті болу эмоцияларды анықтау өте маңызды — негізгі өмірлік дағды сияқты маңызды. Себебі, өз сезімдерін дұрыс анықтауды және білдіруді үйренетін балалардың басқаларға жанашырлық танытуы, мінез-құлық проблемаларының азаюы және өзін-өзі позитивті имиджі мен жақсы психикалық денсаулығы бар. Екінші жағынан, эмоцияларды жеткізу мүмкін еместігінен туындаған көңілсіздік ашулар мен күйзелістерге әкелуі мүмкін.
Бұл сіздің эмоцияларыңызды анықтау қабілеті қазір өте маңызды, дейді доктор Нуньес. Көптеген өзгерістер болып жатыр — көптеген балалар эмоцияның әртүрлі түрлерін сезінеді, сондықтан балалардың өздерін қалай сезінетінін анықтау өте маңызды, әсіресе үйде болу немесе Zoom қоңырауларына қосылу оларды шаршатып немесе ашуланса немесе көңілсіз немесе скучно. Міне, қазіргі жағдайды ескере отырып, сезімдер кестесінің әсіресе пайдалы болуының тағы бір себебі: Сезімдерді қалай анықтау керектігін үйрену сонымен қатар мазасыздық . 2010 жылы зерттеушілер а шолу 2 мен 18 жас аралығындағы балалар қатысушыларымен 19 түрлі зерттеу жұмыстары. Олардың байқағанынша, балалар әртүрлі эмоцияларды анықтап, таңбалауда неғұрлым жақсы болса, соғұрлым оларда алаңдаушылық белгілері аз болады.
Қорытынды: Сезімдерді позитивті түрде анықтау және білдіруді үйрену балаларға оларды тиімді басқаруға қажетті дағдыларды дамытуға көмектеседі.
Кейтлин КоллинзАл сезімдер кестесі ата-аналарға қалай көмектесе алады?
Көбінесе ересектер балаға деген сезімді қате белгілейді, дейді доктор Нуньес. Мысалы, сіз: «О, менің балам қатты қобалжыды» деуге болады. Бірақ содан кейін сіз баладан: «Мазасыздық нені білдіреді?» деп сұраған кезде, оның түсінігі жоқ екенін түсінесіз! Сезім немесе эмоциялар кестесі балаға көңілсіздік ашудың бір түрі екенін түсінуге көмектесетін қарапайым көрнекі құрал. Балаға эмоциялар кестесімен таныстыру кезінде [негізгі эмоцияны] анықтау өте маңызды, содан кейін алаңдаушылық, көңілсіздік, мақтаныш, толқу, т.б. сияқты күрделі эмоцияларға көшуге болады.
Үйде сезімдер кестесін пайдалану туралы 3 кеңес
БАЙЛАНЫСТЫ: Балаларға арналған ашуды басқару: жарылғыш сезімдермен күресудің 7 сау жолы
