Сіз оларды жапондық бенто қорапшаларында аласыз. Кейде сіз оларды жұмсақ пісірілген және еуропалық канапелерде қызмет ете аласыз. Егер сіз әлі қараңғыда болсаңыз, біз бөдене жұмыртқасы туралы айтып отырмыз. Кішірейген бөденелердің жұмыртқаларының қабығы дақтары бар және шын мәнінде кішкентай. Дегенмен, олар соққыға жығылған! Ендеше, бөдене жұмыртқасының пайдасы және неге жұмыртқаның басқа түрлеріне артықшылық беруге болатыны туралы білуіңіз керек нәрсенің бәрі осы.
Үйде шашты табиғи жолмен қалай түзетуге болады
бір. Үндістанда бөдене жұмыртқасы бар ма?
екі. Бөдене жұмыртқасы D дәрумені тапшылығымен күресе ала ма?
3. Бөдене жұмыртқасы В дәруменінің жақсы көзі ме?
Төрт. Бөдене жұмыртқасында Е дәрумені бар ма?
5. Бөдене жұмыртқасы омега май қышқылдарының жақсы көзі ме?
6. Бөдене жұмыртқасы иммунитетті көтере ала ма?
7. Жүктілік кезінде бөдене жұмыртқасын жеуге болады ма?
8. Бөдене жұмыртқасы анемияны тексере ала ма?
9. Бөдене жұмыртқасының жанама әсері бар ма?
10. Жиі қойылатын сұрақтар: Бөдене жұмыртқасы туралы барлығы
Үндістанда бөдене жұмыртқасы бар ма?
Иә олар. Шын мәнінде, бөдене жұмыртқасының танымалдығы арқасында еліміздің әртүрлі аймақтарында тұрақты өсуде жоғары қоректік мән. Мәселе мынада, адамдар бүгінде бройлер тауық жұмыртқасынан гөрі бөдене жұмыртқасын көбірек ұнатады. Міне, кейбір ұсақ-түйектер – бөденелерді 1970 жылдары орталық құстарды зерттеу институты, UP әкелген. Бөдене қазір Гоа, Керала және Тамилнад сияқты штаттарда еті мен жұмыртқасы үшін өсіріледі.
Кеңес: Бөдене жұмыртқасына да онлайн тапсырыс беруге болады.
Бөдене жұмыртқасы D дәрумені тапшылығымен күресе ала ма?
Бөдене жұмыртқасы керемет D витаминінің көзі , бұл, дәрігерлердің айтуынша, сүйек денсаулығын сақтаудың негізгі қоректік элементі. D дәрумені біздің денемізге кальцийді, сонымен қатар біз тұтынатын тағамнан сіңіруге көмектеседі. Ал кальций, біз білетіндей, сүйек денсаулығымыз үшін өте маңызды. Зерттеулер көрсеткендей, кальций мен D дәрумені бірге менопаузадан кейін әйелдердің сүйектерін нығайту жауапкершілігін көтере алады. Олар сондай-ақ рахит сияқты басқа аурулардың алдын алуға көмектеседі.
Дәрігерлер D дәруменінің деңгейін сақтау өте маңызды екенін айтады, өйткені оның жетіспеушілігі денеде кальцийдің сіңуіне кедергі келтіреді. Д витамині тапшылығы бар балалар қайталанатын жөтел мен суық тиюден зардап шегеді. Сондықтан, бөдене жұмыртқасы басуы мүмкін бұл ерекше витамин тапшылығы.
Кеңес: Сүйек денсаулығын қамтамасыз ету үшін бөдене жұмыртқасын балаларға арналған таңғы астың бір бөлігіне айналдырыңыз.
Бөдене жұмыртқасы В12 витаминінің жақсы көзі ме?
Бөдене жұмыртқасы витаминдердің тамаша көзі болып табылады B1, B2, B6 және B12. В12 дәрумені біздің ағзамызға оттегін тасымалдайтын қызыл қан жасушаларын жасау үшін қажет. Бұл витаминнің жетіспеушілігі жасушаларымызды жаңа оттегінен айырады, бұл бізді шаршатады. Сонымен қатар, көмекші ретінде әрекет ету арқылы қызыл қан клеткасы өндіру, В12 дәрумені шаш өсуі үшін маңызды ингредиент болып табылады.
Орташа алғанда, ересек адам күніне 2,4 микрограмм осы витаминді қабылдауы керек. Бұл дәруменнің қайнар көздері тағам мен қоспалар болып табылады, өйткені оларды ағза өндіре алмайды. Осы дәруменге бай бөдене жұмыртқасы В12 дәрумені мәселелеріне жауап бола алады.
Кеңес: Егер сізде В12 дәрумені тапшылығы болса, бөдене жұмыртқасына барыңыз.
Бөдене жұмыртқасында Е дәрумені бар ма?
Бөдене жұмыртқасында жеткілікті мөлшерде болады Е дәрумені. . Басқа нәрселермен қатар, Е витаминінің антиоксиданттық қасиеттері тотығу стрессі және шаш фолликулаларындағы жасушаларды зақымдайтын бос радикалдар деп аталатын нәрсені азайтатыны белгілі. шаштың түсуі . Тотығу стрессі бос радикалдардың өндірісі мен антиоксиданттардың көмегімен организмнің олардың зиянды әсерін жою қабілетінің арасында сәйкессіздік болған кезде пайда болады.
Кеңес: Шаштың денсаулығын сақтау үшін бөдене жұмыртқасын жеңіз.
Бөдене жұмыртқасы Омега 3 май қышқылдарының жақсы көзі ме?
Бөдене жұмыртқасында маңызды май қышқылдары бар бұл біздің денсаулығымыз бен әл-ауқатымыз үшін өте маңызды. Дене оны шығара алмайтындықтан, бұл полиқанықпаған майды көкөністер, жұмыртқалар және ақуыздың басқа түрлері сияқты азық-түлік көздері арқылы сатып алу керек. Омега 3 май қышқылдары сүйек пен буын денсаулығы үшін өте маңызды, қабынуды азайтады, тері мен шаштың саулығын сақтайды және біздің және миымызды белсенді етеді.
қара шеңберді қалай толығымен кетіруге болады
Кеңес: Сүйек пен буын денсаулығы үшін бөдене жұмыртқасын алыңыз.
Бөдене жұмыртқасы иммунитетті көтере ала ма?
Егер денеде негізгі дәрумендер, минералдар және маңызды аминқышқылдары жетіспесе, ол көптеген әлсірететін ауруларға осал болуы мүмкін. Сондықтан иммунитетті нығайта алатын осы негізгі қоректік заттарға бай тағамдарды қабылдағанымыз маңызды. Біз атап өткендей, бөдене жұмыртқасы дәрумендердің барлық түріне бай . Олар сондай-ақ жақсы көзі болып табылады Омега 3 май қышқылдары .
Сонымен қатар, бөдене жұмыртқасының әрбір порциясында темір, мырыш, селен, кальций, калий, магний және фосфор сияқты минералдар бар. Бөдене жұмыртқасының иммунитет деңгейін көтеретінін көрсететін зерттеулер де бар - мысалы, 2013 жылы Халықаралық ғылыми және зерттеу жарияланымдары журналында жарияланған зерттеуді алайық. бөдене жұмыртқасы аурулардың алдын алады .
Кеңес: Иммунитет деңгейін көтеруде бөдененің шикі жұмыртқасы пісірілген бөдене жұмыртқасына қарағанда жақсы деп саналады.
Жүктілік кезінде бөдене жұмыртқасын жеуге болады ма?
Зерттеулер жүкті әйелдердің бөдене жұмыртқасына бара алатынын көрсетеді. Оларда минералдардың, антиоксиданттардың, аминқышқылдарының, ақуыздың және витаминдердің мол болуына байланысты, Бөдене жұмыртқасы ұрықтың миын жақсартуға көмектеседі даму. Шамасы, олар жақсырақ болады емшек сүтінің сапасы - Дегенмен бұл туралы нақты зерттеу жоқ.
Кеңес: Жүктілік кезінде жаңа піскен, толық пісірілген бөдене жұмыртқасын жеңіз. Сіз дәрігеріңізбен де тексере аласыз.
Бөдене жұмыртқасы анемияны тексере ала ма?
Ғаламдық тамақтану туралы есеп 2017 Үндістанда анемиямен ауыратын әйелдер саны бойынша әлемде бірінші орында тұрғанын көрсетеді - есепте 15 пен 49 жас аралығындағы үнділік әйелдердің 51 пайызы анемиямен ауырады. Аммиакпен күресудің бірнеше жолы бар - олардың бірі темірге бай диета. бері бөдене жұмыртқасы темірдің 100 пайыз табиғи көзі болып табылады , оларды гемоглобин деңгейін сау ұстау үшін тұтынуға болады.
Кеңес: Анемиямен күресу үшін бөдене жұмыртқасына толығымен сенбеңіз.
Бөдене жұмыртқасының жанама әсері бар ма?
Мамандық жоқ бөдене жұмыртқасының жанама әсері әлі хабарланды. Әдетте, бөдене жұмыртқасы аллергиялық реакцияларды тудырмайды, дейді мамандар. Бірақ сіз сақтық танытып, бөдене жұмыртқасын тұтынудан асып кетпеуіңіз керек. Күнделікті тағамға бөдене жұмыртқасын қоспас бұрын, егер әлі де екі ойыңыз болса, диетологпен немесе дәрігермен кеңесіңіз. Қалай болғанда да, сіз әрқашан жаңа жұмыртқаларға баруыңыз керек.
Кеңес: Бөдене жұмыртқасын шамадан тыс тұтынудан сақ болыңыз, өйткені бұл ас қорытуды тудыруы мүмкін.
Жиі қойылатын сұрақтар: Бөдене жұмыртқасы туралы барлығы
Q. Бөдене жұмыртқасы қатерлі ісікке қарсы тұра ала ма?
TO. Бөдене жұмыртқасының қатерлі ісік ауруын емдейтіні туралы нақты зерттеулер жоқ. Бірақ олардың құрамында А дәрумені мен селен сияқты маңызды қоректік заттар бар. Басқаша айтқанда, мұндай қоректік заттар дене жасушаларын қатерлі ісік тудыратын бос радикалдардан қорғай алады.Q. Бөдене жұмыртқасы тауық жұмыртқасынан жақсы ма?
TO. Кез келген бағалау бойынша, бөдене жұмыртқасының тауық жұмыртқасынан артықшылығы бар сияқты, өйткені олар қоректік заттарға әлдеқайда бай. Мысалы, зерттеулер бөдене жұмыртқасының әрбір порциясында 15 пайыз, ал тауық жұмыртқасының әрбір порциясында 11 пайыз ақуыз бар екенін көрсетеді. Оның үстіне олар толтырылған жақсы холестерин және демек, олардың жүрек жағдайын нашарлату ықтималдығы аз.
