ЖАҢҒАҚТЫ ТҰТЫНУДЫҢ ЕҢ ЖАҚСЫ УАҚЫТЫН БІЛІҢІЗ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Сауықтыру ой-лехака Шабана 2017 жылғы 28 қазанда

Жаңғақтар мен тұқымдар жеңіл тағамдар болып саналады. Денсаулық сақтау саласының мамандары осы кішкентай кереметтердің біздің ағзамызға тигізетін пайдасына баса назар аударады.

Бұрын олар майдың құрамы, қант пен калориядан аулақ болатын, енді олар пайдалы тағамдар тізімінде бірінші орынға шығады. Жаңғақтарда майлар бар, бірақ олар денеге қажет пайдалы майлар.

Құрамындағы калориялар жедел қуат үшін жұмсалады және денеде май ретінде сақталмайды. Құрамында қант болмаса, табиғи қанттардың зияны жоқ.

Жаңғақтарда темір, кальций, магний және калий сияқты әртүрлі минералдар бар. Олар құрамында Омега 3 май қышқылдары мен қанықпаған майлар түріндегі көптеген дәрумендер, талшықтар мен майлар бар.

шаштың түсуіне қарсы тиімді үй құралдары

Бұл майлар денеге жылдам қуат береді. Минералды және дәрумендік құрамдар организмнің әр түрлі қызметтерін қолдауға көмектеседі.

Жаңғақтарды тұтынудың артықшылығы өте үлкен болуы мүмкін. Бірақ бұл қажетті мөлшерден артық тұтыну керек дегенді білдірмейді. Кез-келген нәрсенің көп болуы денеге әрқашан зиянды.

Жаңғақтардың өте пайдалы екендігіне күмән жоқ, бірақ оларды тұтынуға қатысты шектен шықпау керек. Жаңғақтарда май көп. Сондықтан бұлардың көп мөлшерін жеу денедегі артық майды жинап, сізде килограммдармен жиналуға мүмкіндік береді.

майлы теріге арналған ең жақсы түнгі крем

Сондай-ақ, артық май ас қорыту жүйесін баяулатады. Жаңғақты жиі жеу қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Құрамындағы жоғары талшық газ бен диареяны тудыруы мүмкін.

Осы жаңғақтардан максималды пайда алу үшін оларды тәуліктің белгілі бір уақытында тұтынған жөн. Минералдар мен дәрумендерден жоғары жаңғақтарды таңертең, ал ас қорытуға көмектесетін жаңғақтарды түнде ішу керек.

Осылайша, жаңғақтар ағзаны нәрлендіреді және олардың әрекеттерін күні бойы ұстап тұруға көмектеседі. Төменде келтірілген тармақтар сізге құрғақ жемістерді жеуге қолайлы уақыт туралы толық ақпарат береді.

Уақытпен бірге сіз тұтынатын мөлшер де маңызды. Сізге жаңғақты жеуге қолайлы уақыт пен ағзаға қажетті мөлшер туралы толық мәлімет беретін тізім берілген.

1) таң:

Бадам

Біздің таңертеңгілеріміз әрдайым қарбалас, өйткені бізде көптеген жұмыстар бар. Таңертең бадам жеу - бұл көптеген адамдардың рәсімі. Бадам Е дәрумені, рибофлавин мен марганецке бай, олар біздің иммундық функциямызды арттырады және ағзаға инфекциялармен тиімді күресуге көмектеседі.

Бұл біздің денемізді жақсы жағдайда ұстайды, сондықтан таңертең бадамды қолданған жөн. Түнде бадамды сіңіріп, таңертең терісіз тұтыныңыз. Бадамның терісі денеге сіңетін қоректік заттардың мөлшерін азайтады деп айтады, сондықтан оны тұтынар алдында алып тастаған жөн.

сурья намаскар салмақты азайту үшін

Мамандар тәулігіне 10 сіңірілген бадамды тұтынуға қауіпсіз болу үшін кеңес береді.

2) кеш:

Кешью және пісте

Кешью майларға бай, олар сізге жылдам қуат береді. Олар сонымен қатар ауыз қуысындағы бактерияларды жояды және тістің бұзылуына жол бермейді. Құрамындағы марганец қан қысымы мен бұлшықеттің шаршағыштығын төмендетуге көмектеседі.

Ал пісте жүрекке өте пайдалы. Бұл жаңғақтарды екеуін де кешке тұтыну керек, өйткені олардың құрамындағы майлар сізге жылдам қуат беріп, күшіңізді арттырады, бұл сізге ауыр жұмыс күнінен кейін қажет болады.

Сарапшылар күніне 3 кашу мен пістеге кеңес береді.

108 сурья намаскар күйген калория

3) түн:

Жаңғақ, қара өрік және құрма

Грек жаңғағы омега-3 май қышқылына бай. Қара өрік құрамында тағамдық талшықтар көп. Бұл 3 жаңғақ тағамның қорытылуына көмектеседі және ас қорыту жолдарының сау болуына көмектеседі. Көптеген адамдар грек жаңғағын қашан жеу керектігін білмейді - таңертең немесе кешке. Ең жақсы уақыт - түн.

Бұл жаңғақтар нәжісті жинап, іш қатуды жеңілдетеді. Олардың құрамында дәрумендер мен минералдар бар, олар денені және тері тіндерін түн ішінде қалпына келтіруге көмектеседі. Демек, бұл құрғақ жемістерді тұтынудың ең жақсы уақыты.

Жақсы нәтиже алу үшін күн сайын екі қара өрік пен 3-4 грек жаңғағын бірге ішу керек.