Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Мангалуру жағалауында кеме қайықпен соқтығысқанда үш балықшы өліп қалды деп қорықты
- Медведев коронавирустық сынамадан кейін Монте-Карло шеберлерінен шығады
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Сіз ұзақ уақыт жұмыс істейтіндердің қатарындасыз ба? Содан кейін, мүмкін, сізде белгілі бір уақытта төменгі арқа ауыруы мүмкін. Егер сізде бар болса, пасхимоттанасана қабылдаңыз, бұл төменгі арқадағы мықты жолдардың бірі болып табылған йога асана.
Сондай-ақ, арқадағы жарақаттарға бейім және ауырсынатын спортшылар сияқты тағы бір топ адамдар бар.
Сондай-ақ оқыңыз: Тізе мен тобықты нығайтуға арналған асана йога
Биіктігін арттыру үшін йога | Пасхимоттанасана, Пасхимоттанасана | Ұзын биіктікке оңай жасаңыз. Болдскийшаштың өсуіне арналған май
Ауырсынуды басатын және ауырсынуды басатын спрейлер бар, және бұл, әрине, уақытты жедел жеңілдетеді. Бірақ аурудың қайталануы одан әрі күтілуде.
Сондықтан сіз арқаға мықты болудың ұзақ мерзімді және табиғи әдісін іздесеңіз, онда йога ең жақсы нұсқа болар еді.
Пасхимоттанасана, сондай-ақ отырғызылған алға иілу позасы деп аталады, бұл төменгі белді мықты етуге көмектесетін бір асана.
Сондай-ақ оқыңыз: Ішті тегіс алуға арналған йога
Пасхимоттанасана сөзі санскрит тілінен алынған 'Пасхим', батыс дегенді білдіреді, 'Уттана' созылған, 'Асана' позаны білдіреді.
Мұнда Пасхимоттанасана жасаудың қадамдық әдісі талқыланады. Қарау.
Пасхимоттанасана жасаудың қадамдық процедурасы:
1. Бастау үшін еденге аяғыңызды алға созып отырыңыз.
грек жаңғағының шашқа пайдасы
2. Омыртқаңызды тік және түзу етіп жасаңыз.
3. Баяу созылып, екі қолыңызды бастың үстіне көтеріңіз.
4. Терең дем алыңыз, содан кейін жамбаспен және дененің төменгі бөлігімен еденге бүгіп алға қарай иіліңіз.
5. Саусақтарыңызға қарай жылжып, алға қарай ұмтылыңыз.
зодиак белгілері қандай
6. Басыңызды сәл көтеріп, омыртқаңызды күшейтіңіз.
7. Алдыңызда қолыңызды созуға тырысыңыз.
8. Содан кейін басыңызды ақырын төмен түсіріңіз де, бірнеше секунд терең дем алыңыз.
9. Жайлап позициядан шығып, қолды төмен түсіріңіз.
10. Мұны шамамен 4-5 рет қайталаңыз.
Пасхимоттанасананың басқа артықшылықтары:
Бұл стрессті азайтуға көмектеседі.
Бұл омыртқаны созуға көмектеседі.
Бұл іш қатуға көмектеседі.
Бұл сіңірді созуға көмектеседі.
Қалқанша безінің салдарынан шаш жоғалтуға арналған үй құралдары
Бұл іштегі майларды азайтуға көмектеседі.
Бұл ақыл-ойды тыныштандыруға көмектеседі.
Бұл ас қорыту проблемаларына көмектеседі.
Бұл абдоминальды органдардың тонусын алуға көмектеседі.
Абайлаңыз:
Пасхимоттанасана белді нығайтуға көмектесетіні белгілі болса да, оны сырғанау дискісінен зардап шегетіндер, сондай-ақ сіатикамен ауыратындар қолдануға болмайды. Бұл асанамен жаттығуды әрдайым білікті йога нұсқаушысының басшылығымен жүргізу жақсы.
