Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Мангалуру жағалауында кеме қайықпен соқтығысқанда үш балықшы өліп қалды деп қорықты
- Медведев коронавирустық сынамадан кейін Монте-Карло шеберлерінен шығады
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Бұрын қарттардың проблемасы тізедегі ауырсыну, тобық және буындар ауыр жүру проблемасымен бірге жүретін.
Біз қартайған кезде сүйектердің әлсіреуі байқалады және бұл одан әрі қатты ауруға әкелуі мүмкін. Тізе мен тобық әлсірегендіктен қарт адамдар да жиі құлап, жарақат алуға бейім. Олардың кейбіреулері артрит проблемасына тап болуы мүмкін.
Соңғы екі жылда жағдай өзгерген сияқты. Бұл тек қарт адамдар емес, тіпті көптеген жас ересектер, сондай-ақ жасөспірімдер де тізе мен тобықтағы қатты ауырсынуға шағымданады.
Сондай-ақ оқыңыз: Бас ауруы үшін йога Асанас
әртүрлі жидек түрлері
Сонымен не себеп болуы мүмкін? Басты себептердің бірі - өмір салтының өзгеруі. Қозғалмайтын өмір салты, қозғалыс жеткіліксіздігі, стресстің күшеюі және т.с.с. факторлар аз.
Бізде осындай ауырсыну мазалаған кезде, біз тез арада жеңілдететін ауырсынуды басатын дәрілерді ішуге тырысамыз. Бірақ оның салдары және ауырсынуды басатын дәрілер біздің денеге ұзақ мерзімді әсері туралы не деуге болады?
Сондай-ақ оқыңыз: Миға арналған йога асана
терідегі саңырауқұлақтарды не өлтіреді
Тізені нығайту және мұндай ауырсынуды жиі болдырмау үшін, йога асаналарына жүгінуге болады. Адасананың қарапайым түрлерінің бірі болып саналатын Тадасана тізе мен тобықты нығайтуға көмектеседі.
'Тадасана' сөзі санскрит тілінен шыққан 'Тада' және тау мағынасын білдіретін 'Асана' сөзінен шыққан. Бұл көптеген басқа асана үшін негіз болып табылады және денсаулыққа көптеген басқа артықшылықтарға ие.
Тадасананы орындау бойынша қадамдық процедура:
1. Қолдарыңызды бүйірлеріңізге іліп тұрып тік тұрыңыз. Сіздің аяқтарыңыз біріктірілуі керек.
2. Үлкен саусақтардың негіздерінің жанасуын қадағалаңыз.
3. Екі аяғыңыздағы салмақты теңестіріңіз.
тұрақты шашты түзету құны
4. Кеудеңізді жоғары көтеріп, екі қолыңызды жоғары көтеріп, екі қолыңыздың екі саусағын біріктіріңіз.
5. Тізені қатайтыңыз, жамбастың жиырылуын жасаңыз, содан кейін жамбастың артқы жағында орналасқан бұлшықеттерді тартыңыз.
6. Аяқтарыңызды алдымен бұзаулармен, содан кейін жамбаспен жоғары көтергенде, өкшеңізді көтеріп, саусақтарыңыздың үстімен жүріңіз.
7. Созылған кездегі қысым саусақтарыңыздан саусақтарыңызға дейін сезілуі керек.
8. Бірнеше секунд позицияда қалып, терең дем алып, дем алыңыз.
әйелдердің шаш үлгілері
9. Қалыпты күйге оралыңыз.
10. Жақсы нәтижеге жету үшін осы асананы шамамен 8-10 рет қайталаңыз.
Тадасананың басқа артықшылықтары:
Қан айналымын жақсартуға көмектеседі
Бүкіл денеде ауырсыну мен ауырсынуды басады
Балалардың бойының өсуіне көмектеседі
Нервтерді белсендіруге көмектеседі және сіатикалық ауырсынуды жеңілдетеді
бір апта ішінде қара дақтарды табиғи жолмен қалай кетіруге болады
Тыныс алуды жақсартуға көмектеседі
Асқорытуды жақсартады
Әйелдердегі етеккір циклін реттеуге көмектеседі
Абайлаңыз:
Бас ауруы, қан қысымының төмендеуі және жүкті адамдар Тадасананы жасаудан аулақ болу керек. Олар мұны тек йога нұсқаушысының бақылауымен жасау керек.
