Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- BSNL ұзақ мерзімді кең жолақты байланыстардан орнату ақысын алып тастайды
- Kumbh mela оралмандары COVID-19 пандемиясын күшейтуі мүмкін: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com маусымды «Крикет Мачао» жаңа науқанымен қарсы алады
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Жүкті әйелдің достары мен отбасыларынан алатын кең таралған кеңестерінің бірі - ол мүмкіндігінше ұйықтау керек. Жүктілік кезінде демалу өте маңызды.
Бұл сізге жүктілік кезінде денеңіздің таңғажайып өзгерістерін жеңуге көмектеседі. Сонымен қатар, бұл сіздің іштегі балаңызға дені сау және стрессіз өсуге көмектеседі. Сондай-ақ, балаңыз келгеннен кейін сіз жақсы ұйқымен қоштаса алатыныңызды ұмытпаңыз.
Жүктілік кезінде жақсы ұйықтау - тәжірибеге қарағанда оңай кеңес. Егер сіз бұрынғыдай жайлы ұйықтай аламын деген жүкті әйелді көрсеңіз, айналаңыздағы ең сәтті жүкті әйел екенін айтыңыз. Жүкті әйелдердің көпшілігі әртүрлі проблемалармен айналысады, олар қатты ұйқыны қиындатады, мүмкін емес.
Бүгін біз жүкті әйелдер ұйықтап жатқанда кездесетін түрлі мәселелер туралы айтамыз. Қиындықтар қарапайым күйдіргіштен бастап ұйқының өте қорқынышты апноэіне дейін. Сонымен қатар, проблемаларды шешудің жолдары туралы айтатын боламыз. Суға түсейік.
Үнемі зығырдану керек
Егер сіз жүкті болсаңыз, сіз жауап беруіңіз керек табиғаттың жиі кездесетін қоңырауларына бөтен емессіз. Көбінесе бұл жүктіліктің үшінші триместрінде болатын әйелдерде байқалады.
аяқтың майын қалай азайтуға болады
Мұндай үздіксіз қажеттілік жүкті болған кезде байқалатын hCG гормонының жоғары деңгейінен туындайды. Жуынатын бөлмені пайдалану қажеттілігі кез-келген уақытта, күндіз де, түнде де пайда болуы мүмкін.
Зәр шығарудың жоғарылауының тағы бір себебі - бүйректеріңіздің әдеттегіден гөрі 50 пайыздан артық қосымша қанды сүзетіндігі. Сіз қазір екі сөзбен зәр шығарасыз.
Жүктіліктің өсуіне қарай өсіп келе жатқан жатыр қуыққа қарай итеріліп, зәрді сақтауға өте аз орын қалдырады. Бұл зәрді жиі босатқыңыз келеді.
Мәселені қалай шешуге болады:
Сіз ішетін сұйықтықтардың мөлшерін күннің бірінші жартысында ең көп ішетін етіп орналастырыңыз. Ұйықтау уақыты болған кезде сұйықтықты азырақ ішіңіз. Осыған қарамастан, сізге түнде ванна бөлмесіне кем дегенде екі рет бару керек болады.
Жуынатын бөлмеде түнгі шамды қосып қойыңыз, сонда сіз құлап қалу немесе жарақат алу қаупінсіз бизнес жасай аласыз. Қалыпты шамдарды қосу ұйқыға қайта оралуға әкелуі мүмкін.
Қолайсыздық
Қолайсыздық - жүкті әйелдің тұрақты серігі. Бұл әсіресе жүктіліктің екінші және үшінші триместрлерінде байқалады.
Ұйқыдағы ыңғайсыздық жүкті болғаннан кейін ұйықтаудың ыңғайлы жолын табу мүмкін болмауымен байланысты болуы мүмкін. Тіпті артқы жағында ұйықтайтын адамдарға бүйірден ұйықтауға кеңес беріліп, таныс емес жағдайда жақсы ұйықтау қиынға соғады.
Артқы жағында ұйықтау әсіресе зиянды, өйткені бұл жағдайда жатыр мен нәресте қысым жасайды және бұл сіздің денеңіздің төменгі жартысынан жүрегіңізге қан алатын тамырға салмақ түсіреді.
Мәселені қалай шешуге болады:
Бүйір жағында ұйықтау сізге ұйықтау кезінде ыңғайлы болу мүмкіндігін береді. Сол жақты таңдаңыз, өйткені ол қанайналым жүйесін күшейтеді. Бұл позиция нәресте үшін де қауіпсіз болып саналады.
Егер сіз осылай ұйықтасаңыз, аяғыңыздың аз ісінуін қамтамасыз етесіз және бұл бүйректің қалыпты жұмысына көмектеседі. Сондай-ақ, ұйықтауға көмектесу үшін жастықшаларды қолдануға болады.
Жүректің күйіп қалуы
Жүрек күйдіргі - бұл жүкті әйелдердің көпшілігімен күресуге тура келеді. Бұл күннің кез-келген нүктесінде болуы мүмкін, бірақ түнде көбейеді, өйткені жату асқазан рефлюксін тудырады.
Бұл жүктілік кезінде бөлінетін гормондар асқазанның ішіндегі сфинктер бұлшықеттерін босаңсытқан кезде болады. Бұл асқазандағы қышқылдардың жүректің күйіп қалуына әкеліп соқтырады.
Мәселені қалай шешуге болады:
Құрамында майлы, өткір және майлы заттар бар тағамдардан аулақ болыңыз. Күні бойы аз тамақ ішіп көріңіз. Әрдайым ұйқыдан екі сағат бұрын күннің соңғы тамағын аяқтаңыз. Ұйықтап жатқанда, өзіңізді жастықпен тіреп қойыңыз. Егер сізде әлі де проблема болса, дәрігеріңізбен сөйлесіп, дәрігердің нұсқауы бойынша қауіпсіз антацидтерді ішіңіз.
Ұйқысыздық
Ұйқысыздық немесе ұйықтай алмау кез келген уақытта сізге әсер етуі мүмкін. Бұл жүктілік гормондары мен мазасыздық сияқты әр түрлі себептерге байланысты болуы мүмкін. Жүкті әйелдердің көпшілігі бұл мәселеге кез-келген уақытта немесе кез-келген уақытта тап болады және жүктіліктің басқа мәселелерімен кездескенде, бұл өте жағымсыз болуы мүмкін.
Мәселені қалай шешуге болады:
Ұйықтар алдында күн тәртібінің дұрыс болуына тырысыңыз, бұл сізге күннің аяғында жел соғып кетуге көмектеседі. Ұйқының гигиенасы жақсы ұйықтауға да көмектеседі. Дәрігеріңізбен кеңесіп, дәрі-дәрмектер сізге көмектесе алатынын біліңіз, егер сіз ұзақ уақыт ұйықтай алмасаңыз.
Аяқ спазмы
Жүкті әйелдердің көпшілігі аяғындағы құрысулармен күресуге мәжбүр, өйткені олар жүктіліктің екінші және үшінші триместрлеріне енеді. Бұл құрысулардың пайда болу себептері анықталмағанымен, аяқтың қан тамырлары қысылғандықтан деп ойладым. Бұл жүктілік кезінде көтеретін қосымша салмақтан болуы мүмкін. Әдетте бұл күндізге қарағанда түнде көбірек байқалады.
Мәселені қалай шешуге болады:
Дәрігерлер кальций мен магнийге бай тағам аяғындағы спазмды азайтуға көмектеседі дейді. Сүт, йогурт, соя бұршағы және банан сияқты тағамдарды тұтыныңыз. Егер сізге қосымша заттар қажет болса, дәрігерден сұраңыз.
Сізге көп су ішу де көмектеседі. Сондай-ақ, тіреу шлангтары аяқтың құрысуын азайтуға көмектеседі. Егер аяғыңызда жиі ауырсыну пайда болса, оны міндетті түрде дәрігерге хабарлаңыз, себебі бұл қан ұйығаннан болуы мүмкін.
Мұрын бітелуі
Жүктілік кезінде гормондар - эстроген мен прогестерон сіздің денеңізде күрт өседі. Бұл қан көлемінің ұлғаюына әкеледі. Қан көлемінің, соның ішінде мұрын қабығының ұлғаюы мұрын бітелуінен зардап шегуі мүмкін. Жүктіліктің соңына таман мұрыннан кейінгі тамшылатып, түнде жөтелуге әкеледі.
Мәселені қалай шешуге болады:
Қолайсыздықты азайту үшін түнде мұрын жолақтары мен мұрын спрейлерін қолданыңыз. Сіз сондай-ақ құрамында стероидтер бар және дәрігер қауіпсіз деп санайтын деконгестанттар мен мұрын спрейлерін қолдана аласыз.
Ұйқы апноэ
Екінші және үшінші триместрлердегі мұрын бітеліп, ұйқы апноэі мен храптың әсерінен ұйқыңыз бұзылуы мүмкін. Салмақ ұлғаюы да бұған ықпал етеді. Артериялық қысымның жоғарылауы және жүктіліктің қант диабетіне шалдығу мүмкіндігі ұйқыдағы апноэ мен храппен байланысты. Бұл туралы дәрігермен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз.
Мәселені қалай шешуге болады:
Тұман болатын бөлмеңізге дымқылдатқыш алыңыз. Мұрын жолақтары ұйқыдағы апноэ мен храпта көмектеседі. Бірнеше жастыққа жайғасудың қарапайым әдісі сізге де көп көмектесе алады.
Мазасыз аяқ синдромы
Көптеген әйелдер үшінші триместрде аяқтың мазасыз синдромымен ауыратындығына шағымданады. Бұл өте ыңғайсыздық, аяғыңызбен қозғалу сезімі және аяқтарыңызды қозғалтуға деген тітіркену сияқты белгілердің жиынтығы бар синдром. Мазасыз аяқ синдромы немесе RLS сізді ұйықтай алмайды және барлық күшіңізді жұмсай алады.
Мәселені қалай шешуге болады:
RLS темір тапшылығы салдарынан болатын анемиядан болады деп есептеледі. Бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол сіздің қаныңызды тексеріп, сізге темір қоспалары қажет немесе қажет еместігін анықтайды.
Магний немесе D дәруменінің жетіспеушілігі де RLS тудыруы мүмкін. Мұндай кез-келген жетіспеушілік дәрігердің кеңесі бойынша қоспалармен емделеді. Күнделікті жаттығулар ыңғайсыздықты жоюға да көмектеседі.
Йога, акупунктура және медитация да тиімді болып көрінеді. Пайдалы болуы мүмкін тағы бір әдіс - ұйықтар алдында аяғыңызға суық немесе ыстық пакеттерді жағыңыз.
