Қуырылған көкөністерді күйдірілген сарымсақ қоңыр күріш рецепті бар ақ сарымсақ тұздығымен араластырыңыз

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Еден:

Туған Күні:

Жіберу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету

Тек

• 6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
• 
• 7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
• 9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
• 12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Өткізіп алмаңыз

• Технология BSNL ұзақ мерзімді кең жолақты байланыстардан орнату ақысын алып тастайды
• Фильмдер Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
• Жаңалықтар Мангалуру жағалауында кеме қайықпен соқтығысқанда үш балықшы өліп қалды деп қорықты
• Спорт Медведев коронавирустық сынамадан кейін Монте-Карло шеберлерінен шығады
• Автомобильдер Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
• Қаржы Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
• Білім CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
• Саяхат Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын

Үндістанның әдеттегі тамағынан, әсіресе сарымсақтың дәмі көп болатын тағамнан айрылғыңыз келсе, аспаз Анируд Наутиялдың көкөністерді ақ сарымсақ тұздығында күйдірілген сарымсақ қоңыр күрішпен қуыру рецептісін қолданып көріңіз.

орташа шашқа арналған шаш қию стилі

Бұл рецепт өте төмен калориялы, өйткені қоңыр күріштің құрамына кіретін көкөністер өте көп. Сіз, әрине, кейін өкінбейсіз.

Үйде күйдірілген сарымсақ қоңыр күрішпен ақ сарымсақ тұздығында көкөністерді қалай дайындауға болатындығы туралы егжей-тегжейлі процедураны қарастырыңыз.

Рецепт бойынша: аспаз Анируд Наутиял

Рецепт түрі: Негізгі курс

Қызмет етеді: 2

• Брокколи (гүлге кесілген) -. Кесе

  Бок шай (ұсақталған) - ½ кесе

  
  
  

  Балаларға арналған жүгері (бір дюймдік кесектерге кесілген) - ½ кесе

  Сәбіз (екі дюймдік кесектерге кесілген) -. Кесе

  қолыңыздан күннің күйіп қалуын қалай кетіруге болады

  Шпинат - 1 кесе

  Сарымсақ (паста) - 2 ас қасық

  Жүгері крахмалы - 2 ас қасық

  Қоңыр күріш - 1 кесе

  Көктем пиязы (ұсақталған) - cupшы кесе

  Зәйтүн майы - 2 шай қасық

  Көкөністер - 1 кесе

• 1. Алдымен бізге дайындық үшін көкөністер қажет, сондықтан барлық көкөністерді жинап, оларды шетке қойыңыз.

  2. Көкөністер келесідей талап етіледі: сәбіз, брокколи, шпинат, бок шай және балалар жүгерісі.

  жоғарғы қол майын азайтуға арналған жаттығулар

  3. Терең табаны алыңыз да, барлық көкөністерді қажетті мөлшерде табаға салыңыз.

  4. Барлық көкөністерді ақшылдатып, оларды бөлек қойыңыз.

  5. Енді тағы бір терең пісіретін табаны немесе пешті алып, оған күріш салыңыз.

  6. Пісіргішке немесе табаға 1 стакан су құйыңыз.

  7. Пісіру үшін қоңыр күрішті сақтаңыз.

  8. Басқа табаны алыңыз да, жабыспайтын спрейді қолданыңыз немесе ыдысқа 1 шай қасық май дайындаңыз.

  9. Табаға сарымсақты қосып, оны дұрыс пісіріңіз. Енді көкөніс қоры мен жүгері крахмалын қосыңыз.

  10. Барлық көкөністерді қосып, дәмдеуішті реттеңіз.

  салмақсыз қолдың майын қалай азайтуға болады

  11. Май алыңыз да, сарымсақты сол табада қызарғанша қуырыңыз. Енді, сол затты шығарып, оны шетке қалдырыңыз.

  12. Енді қайтадан мылжың алып, май мен қоңыр күріш пен пиязды қосып, күйдірілген сарымсақпен аяқтаңыз.

  13. Оны көкөністермен ыстық күйде қызмет етіңіз.

  14. Дұрыс безендіріп, жақсы қызмет еткеніңізге көз жеткізіңіз.

• 1. Барлық көкөністерді қолданар алдында сумен мұқият жуғаныңызға көз жеткізіңіз.
• 2. Өртенген сарымсақ - бұл негізінен қуырылған сарымсақ.

• Қызмет ету мөлшері - 1 порция
• Калория - 229 кал
• Май - 2 г.
• Ақуыз - 6 г.
• Көмірсулар - 47 г.

Сіздің Гороскопыңыз Ертеңге

Білу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету