Бір айда қолтық майынан арылуға көмектесетін таңқаларлық тамақтану әдеттері!

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Бұзушылықтар емдеу Ой-луна Деванның бұзылуын емдеу Луна Деван 2019 жылғы 27 наурызда

Қолтықтың астына жиналған сол майдың бір бөлігі сізді ұялтатыны соншалық, одан тезірек құтылғыңыз келеді. Сіз өзіңіздің сүйікті жеңсіз немесе цистернаңыздың үстін киіп көріңіз, содан кейін қол астындағы майдың өсуіне байланысты ол тақ болып көрінеді.

Сіз одан құтылуға бар күшіңізді саласыз, бірақ бәрі бекер. Сондықтан, егер сіз осы жағдайдың жақсы шешімін іздесеңіз, тамақтану әдеттеріңізді өзгерту бір айдың ішінде қолайсыз көрінетін қолтықтан арылуға көмектеседі.

Сондай-ақ оқыңыз: Ешқашан бұл тағамды жеуге болмайды

лимон шайының жанама әсерлері

Қолтық майының артық өсуі туралы білгеннен кейін біз саналы болып, бірінші кезекте жаттығулар жасауды бастадық. Бірақ біз жейтін тамаққа күтім жасаудың да бірдей маңызды екенін түсіне алмаймыз. Егер сіз денеңізге жанған мөлшерден көп калория мен май қосуды жалғастыра берсеңіз, жаттығудың өзі пайдалы болмайды.

Сондай-ақ оқыңыз: Май жағуға көмектесетін жеміс

Сонымен, теңдестірілген тамақтану жаттығу сияқты маңызды және қолтық асты майларынан арылудың ең жақсы тәсілдерінің бірі болып табылады.

Бір айдың ішінде қолтық майды кетіруге көмектесетін таңқаларлық тамақтану әдеттерінің тізімі мына жерде. Қарау.

мектепке арналған мотивациялық дәйексөздер

1. Қуырылған тағамнан аулақ болыңыз:

Жоғары температурада қуырылған тағамдарда акриламид, белгілі канцероген бар. Ол денеге майдың көп мөлшерін қосады және жүрек аурулары, холестерин, семіздік және қатерлі ісік ауруларын жоғарылатады.

2. Көптеген көкөністерді қосыңыз:

Көкөністер, әсіресе шпинат және брокколи тәрізді жасыл көкөністерде дәрумендер көп, калориялары аз. Бұл ағзадағы майдың, оның ішінде қолтық астының жиналуын болдырмауға көмектеседі. Күнделікті рационға көкөністерді қосу - бұл қолтық асты майын жоюдың ең жақсы тәсілдерінің бірі.

3. Өңделген тағамдардан аулақ болыңыз:

Чиптер, пирожныйлар, печенье, сондай-ақ өңделген ет сияқты өңделген тағамдардың құрамында көп мөлшерде заттар бар, олар бұл тағамдарды ұзақ уақыт бойы балғын күйде ұстайды, бұл ағзадағы майдың көбеюіне ықпал етеді.

4. Диетаңызға көптеген жемістерді қосыңыз:

Жемістер барлық қоректік заттарға бай, калориялары мен майлары жоқ. Жемістер талшықтарға бай және денеде майдың жиналуына жол бермейді.

аяқтың күйдіргісін қалай кетіруге болады

5. Бүкіл астық:

Дәнді дақылдар - талшықтар мен ақуызға бай және бұл сіздің ішіңізді ұзақ уақыт бойы толық ұстауға көмектеседі. Нәтижесінде сіз жоғары калориялы тағамдармен айналыспайсыз, осылайша дененің, сондай-ақ қолтықтың айналасындағы майдың жиналуына жол бермейсіз.

6. Ертерек кешкі ас ішіңіз:

Егер сіз қолананың жағымсыз түріндегі майды жоғалтқыңыз келсе, кешкі ас ішкеніңіз жөн. Түннің бір уағында тамақтану майдың ағзасына түсуіне әкеледі, өйткені оны сіңіруге уақыт жетіспейді.

7. Тәтті және қант өнімдерін азайтыңыз:

Біз көптеген тәттілерді және құрамында қант бар басқа тағамдарды жегенде, оның құрамындағы фруктоза бауырда метаболизденіп, оны майға айналдырады. Содан кейін май денеге және қолтық астына түседі.

8. Көп су ішу:

Денені ылғалдандыру үшін көп су ішудің маңызы зор. Алкогольсіз сусындардан және құрамында кофеин бар басқа сусындардан аулақ болыңыз, өйткені бұл денеге май қосатын негізгі сусындар. Оларды сумен ауыстырыңыз.