Сонымен, сіз бірнеше ай бойы ойлаған массажды аласыз. Сіз ішке кіресіз, демалуға дайынсыз, ал алдыңғы партада отырған барқыт дауысты әйел: «Қандай емдеу түрін қалайсыз?» — деп сұрайды. Сізге келесіге қарағанда әдемі көрінетін опциялардың ұзақ мәзірін ұсынбас бұрын. Дүрбелең мен шешім қабылдаудың шаршауын көрсетіңіз.
беттегі қажетсіз түктерді қалай кетіруге болады
Массаждың көптеген түрлері бар болса да, қарапайым болу үшін сіз жиі кездесетін екі әдісті талқылайық: швед массажы және терең тіндік массаж. Қайсысы екенін білмейсіз бе? Сізге ең ұнайтын емді табу үшін олардың арасындағы негізгі айырмашылықтар арқылы таныстырамыз.
Швед массажы дегеніміз не?
Тарих
Ең көп тараған қате түсінікті жоюдан бастайық: швед массаждары жасады емес , шын мәнінде, Швециядан шыққан. А-ға кірместен толық Бұл жерде тарих сабағында бұл әдісті кім ойлап тапқаны туралы біраз түсінбеушілік бар: «швед массажының әкесі» деп танылған швед дәрігері Пехр Хенрик Линг немесе голландиялық тәжірибеші Йоган Георг Мезгер. Массаж журналы , бүгінгі біз білетін әдістемелерді жүйелеуге және емдеу кезінде қолданылатын терминдерді жасауға шын мәнінде жауапты адам. Тағы бір қызықты факт: АҚШ-тан тыс жерде ол швед тіліне қарағанда «классикалық массаж» деп аталады. (Кешкі ас кезіндегі әңгіменің келесі тыныштық кезеңінде бұл қызықты фактіні шығарып көріңіз.) Қалай болғанда да , массаждың өзіне оралу.
Артықшылықтары
Швед (немесе классикалық) массажы көптеген СПА-лар мен клиникаларда ең көп сұранысқа ие ем болып табылады, өйткені ол көптеген адамдарды алаңдатады (мысалы, күні бойы компьютер экранында еңкейген кезде мойынның қаттылығы немесе жалпы Сіз 2019 жылы тірі, тыныс алатын ересек адам болғандықтан сезінесіз. Швед массажының түпкі мақсаты - бұлшық еттердің токсиндерін немесе кернеуін азайта отырып, қан мен оттегінің айналымын арттыру арқылы бүкіл денені босаңсу.
The Strokes
Швед массажында бес негізгі инсульт қолданылады: эфлюраж (ұзын, сырғанау соққылары), петриссаж (бұлшықеттерді илеу), үйкеліс (айналмалы үйкеліс қозғалыстары), тапотемент (жылдам түрту) және діріл (белгілі бір бұлшықеттерді жылдам шайқау). Қысымды сіздің қалауыңыз бойынша реттеуге болатынымен, жалпы айтқанда, швед массаждары жеңіл жанасуды пайдаланады және жиі жұмсақ созылу және ароматерапиямен жұптастырылады.
Төменгі сызық
Егер сіз бұрын ешқашан массаж жасамаған болсаңыз, сіз массаж жасаудан қорқасыз немесе жай ғана демалуға және демалуға біраз уақыт іздеп жүрсіз (қажырлы иілулер немесе мазалайтын белгілі бір ыңғайсыздық аймақтарымен жұмыс істегіңіз келмейінше). Сіз), біз швед массажын ұсынамыз.
Терең тіндерге массаж дегеніміз не?
Артықшылықтары
Жарайды, енді терең тіндерге массаж. Аты айтып тұрғандай, массаждың бұл түрі бұлшықеттер мен дәнекер тіндердің қабаттарына (фасция деп аталады) тереңірек енеді. Сипаттамадан ғана болжауға болатындай, бұл сіз ұйықтап қалуыңыз мүмкін емдеу түрі емес.
Терең тіндік массаж кезінде қолданылатын әдістердің кейбірі швед массажындағыларға ұқсас болғанымен, қозғалыстар әдетте баяуырақ және қысым біршама күшті және созылмалы шиеленіс немесе ауырсыну сезінуі мүмкін кез келген аймақтарға көбірек шоғырланған. «Біз көптеген ортопедиялық жарақаттар үшін массаж немесе қолмен терапияны қолданамыз. Массаждың пайдалы болуы мүмкін кейбір нақты аймақтар мойын ауруы мен жатыр мойны жарығын емдеуде, сондай-ақ арқа ауруы мен бел грыжасының болуымен байланысты », - дейді Келлен Скантлбери, DPT, CSCS және бас директоры. Fit Club NY . Сіздің массаж терапевтіңіз бұлшықеттер мен тіндердің тереңірек қабаттарына жету үшін қолдарын, саусақтардың ұштарын, буындарын, білектерін және шынтақтарын пайдаланады.
Ауырсыну деңгейі
Біз сіздің не ойлайтыныңызды білеміз: бұл ауырады ма? Көптеген адамдар емдеу кезінде ыңғайсыздықты сезінеді, бірақ бұл сіз үшін тым ауыр болса, міндетті түрде айту керек. «Адамдар не істеп жатқанын білмесе, массаж жақсыдан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін. Мен барлығының тырнақ салонындағы ханымнан массаж алуды жақсы көретінін білемін, бірақ бұл сіздің ауырсынуыңыздың себебі болуы мүмкін. Массаж алған сайын, ол адамның адам анатомиясын және бұлшықеттердің, сүйектердің және жұмсақ тіндердің қалай жұмыс істейтінін жақсы түсінетініне көз жеткізгіңіз келеді », - деп ескертеді Скантлбери. Сондай-ақ, біз терең тыныс алудың, әсіресе сіздің терапевт жоғарыда аталған алаңдаушылық аймақтарында жұмыс істегенде, ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектесетінін анықтадық.
Жанама әсерлері
Тағы бір ескеретін жайт: тіндерге терең массаж жасағаннан кейін бір-екі күн бойы аздап ауырып қалуыңыз мүмкін. Бұл емдеу кезінде бөлінетін сүт қышқылына байланысты (сондықтан терапевттердің көпшілігі тіндеріңізден барлық нәрсені жууға көмектесу үшін көп су ішуді ұсынады). Тағы да, егер сіз терең тіндік массаждан кейін бастапқы қаттылықты сезсеңіз, бұл қалыпты жағдай. Сол H2O-ны ішуді жалғастырыңыз және ол келесі күні немесе одан да көп уақыт ішінде өтуі керек.
Төменгі сызық
Егер сізде созылмалы бұлшықет ауруы болса, ауыр жаттығулардан немесе жаттығулардан кейін қалпына келсеңіз немесе жарақаттан кейін қалпына келтірсеңіз, тіндерге терең массаж жасауды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Скантлбери: «Мен әдетте тіндердің босаңсуы және қозғалатын жолмен қозғалуы үшін өткір жарақаттар үшін массаж әдістерін қолданамын», - деп түсіндіреді. Дегенмен, егер сіз қан ұйығыштарына бейім болсаңыз, жақында операциядан айықсаңыз, остеопороз немесе артрит сияқты медициналық жағдайыңыз болса немесе жүкті болсаңыз, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіп, олардың не ұсынатынын біліңіз. Скантлбери: «Дұрыс бағалаудан өту сізге массаждың сіз үшін емдеу жоспарының дұрыс бөлігі екенін анықтауға көмектеседі», - дейді.
Сонымен, мен швед массажын немесе терең тіндік массажды алуым керек пе?
Екі массаждың да артықшылықтары бар, бірақ қайсысын алу керектігін білмесеңіз, массаждан не қалайтыныңызды ойлаңыз. Сізді біраз уақыттан бері мазалайтын ауырсыну немесе белгілі бір аймақ бар ма? Бұл жерде терең тіндік массаж пайдалырақ болуы мүмкін. Сіз өзіңізді аздап қатайғандай сезінесіз бе және сіздің өміріңізде жалпы TLC қажет пе? Швед массажымен жүруді ұсынамыз.
Қай емді таңдағаныңызға қарамастан, массаж терапевтіне қажеттіліктеріңізді нақты хабарлаңыз. Ол сізге ең жақсы нәтиже беретін тәжірибені реттеу үшін сізбен бірге жұмыс істей алады. Енді бізге қажет болса, біз массаж үстелінде Энямен сөйлесеміз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Спорттық массажды алу туралы білуіңіз керек барлық нәрсе
Бикеш пен бикештің үйлесімділігі
