ГЕМОГЛОБИН ДЕҢГЕЙІН ЖОҒАРЫЛАТУҒА КӨМЕКТЕСЕТІН 10 СУПЕРФУД; # 7 КӨРІҢІЗ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Бұзушылықтар емдеу Ой-персоналды бұзушылықтар емдеу Шубхам Гхош 2016 жылдың 19 қыркүйегінде

Анемия - бұл қызыл қан жасушаларының саны немесе қандағы гемоглобин мөлшері аз болатын жалпы қан ауруы. Денедегі гемоглобин деңгейін жоғарылатуға көмектесетін бірнеше суперфуд бар.

Гемоглобин - бұл эритроциттердегі ақуыз, бұл оттегіні дененің әр бұрышына тасымалдауға көмектеседі, демек, гемоглобиннің төмендеуі біздің жұмысымызға кері әсерін тигізеді.

Анемия әйелдер арасында жиі кездеседі және қан жоғалту, қан жасушаларының бұзылуы және қызыл жасушалар түзілуінің жетіспеушілігінен болуы мүмкін.

шірік қызанақ ең жақсы фильмдер

Сондай-ақ оқыңыз: Анемияны емдеудің 18 дәрі-дәрмегі

Анемияның негізгі себептерінің бірі - бұл өмір сүрудің нашар түрінен немесе басқа да аурулардан басқа, ағзадағы темір, В12 витамині және фолий қышқылының жетіспеушілігі.

Алайда, сіз келесі суперфудтармен дос болсаңыз, анемиямен күресте жеңу қиын емес. Бұл тағам өнімдері әртүрлі дәрумендерге бай, ең бастысы темір сіздің денеңізде болатын бұзылуларды тез арада емдей алады.

Гемоглобин деңгейін жоғарылататын және анемияны төмендететін 10 суперфудты қарастырыңыз.

ерлі-зайыптыларға арналған тантрикалық йога позалары

1. Шпинат:

Бұл танымал жапырақты көкөністер анемиямен күресуде өте пайдалы. А, В9, С және Е дәрумендері, темір, талшық, кальций және бета каротин сияқты бірқатар қоректік заттарға бай шпинат сіздің денеңізге қажет қоректік заттар бола алады. Тіпті жарты стакан қайнатылған шпинат әйелдің темірге деген қажеттілігінің 20 пайызын қанағаттандыра алады. Шпинатты жасыл салатқа қосыңыз.

2. Қызанақ:

Қызанақтың құрамындағы С дәрумені темірді сіңіруге көмектеседі, ал ликопен анемиямен байланысты қатерлі ісік сияқты аурулармен күреседі. Оларда бета-каротин мен Е дәрумені бар, олар тері мен шашқа көмектеседі. Тағамда сізде шикі қызанақ, қызанақ шырыны немесе пісірілген қызанақ болуы мүмкін.

3. Қызылша тамырлары:

Қызылша тамырлары құрамында темір мөлшері жоғары болғандықтан анемиямен жақсы күреседі. Олар сіздің эритроциттеріңізді қалпына келтіруге және жасартуға көмектеседі, бұл дененің әртүрлі бөліктерін оттегімен қамтамасыз етуге көмектеседі. Қызылшаны күнделікті басқа шикізатпен, басқа көкөністермен араластырып немесе бір стақан шырын жасау арқылы қабылдауды әдеттегідей жасаңыз.

4. Анар:

Бұл танымал жеміс темір мен С витаминінің бай көзі болып табылады және сіздің ағзаңыздағы қан айналымын жақсартуға, гемоглобин концентрациясын жоғарылатуға және анемиялық белгілерді емдеуге көмектеседі. Анар шырынын күнделікті тамақтанудың міндетті бөлігі бола алады.

5. Жұмыртқа:

Гемоглобин деңгейін жоғарылататын суперфудтарға жұмыртқаны қосу керек. Ақуыздар мен антиоксиданттарға бай жұмыртқалар, егер сіз анемиядан зардап шегетін болсаңыз, денеде витаминдерді сақтауға көмектеседі. Үлкен жұмыртқада 1 мг темір болады. Күніне қайнатылған жұмыртқа анемияны аулақ ұстайды. Қайнатылған, жартылай қайнатылған, браконьерлік немесе омыртқалы болсын, күнделікті жұмыртқаны дайындаудың аздығы жоқ.

Үйде жүктілік кезінде созылу белгілерін қалай болдырмауға болады

6. Қызыл ет:

Қызыл ет гем теміріне бай, оны біздің денемізге оңай сіңіреді. Қызыл етдің бүйрегі, жүрегі мен бауыры темір мен В12 витаминін көп береді. Үш унция пісірілген ет 1-2,5 мг гемирге дейін қамтамасыз етеді. Гем темірін аптасына кем дегенде екі-үш рет жеу анемияны жеңуге көмектеседі.

7. Мен бұршақпын:

Темір мен дәрумендердің тағы бір керемет көзі, соя бұршақтарында майдың мөлшері аз, бұл анемияны тексеретін жоғары ақуызды тағам. Максималды пайда алу үшін үйде соя бұршағын дайындау өте маңызды. Фоя қышқылының мөлшерін азайту үшін соя бұршақтарын жылы суға салып қойыңыз, бұл темірдің сіңуін азайтады.

8. Алма және күндер:

Бұл жемістер сіздің денеңіздегі темір деңгейін жоғарылатуға да көмектеседі. Алманың құрамында гемдік емес (өсімдік) темірді сіңіруге көмектесетін С дәрумені бар. Күнделікті бір алма мен 10 құрма жеу анемиямен күресті табысты етеді.

9. Жержаңғақ майы:

Темірге, жержаңғақ майына бай тағы бір суперфуд күнделікті тамақтанудың ажырамас бөлігі болуы керек. Жержаңғақ майының дәмін ұнатпайтындар үшін бір уыс қуырылған жержаңғақ балама бола алады. Екі ас қасық жержаңғақ майы 0,6 мг темір жеткізе алады. Бір стакан апельсин шырынын ішу және құрамында жержаңғақ майы бар жайылған нан, темірдің тез сіңуіне көмектеседі.

10. Теңіз өнімдері:

Бұл организмдегі гемоглобин деңгейін арттыруға көмектесетін ең жақсы суперфуд. Балық - бұл анемиямен күресуге арналған керемет суперфуд. Лосось және тунец сияқты майлы балықтар, устрица мен мидия сияқты басқа да теңіз өнімдері құрамында темірдің мөлшері жоғары. Осы азық-түлік өнімдерін аптасына кем дегенде үш рет тұтыну сіздің анемияға қарсы күресіңізді күшейте алады.