ҮНДІСТАНДАҒЫ ҮЙДЕ ҰЙҚЫСЫЗ ЕМДЕУДІҢ ЕҢ ЖАҚСЫ 11 ӘДІСІ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Бұзушылықтар емдеу Ой-Неха бұзылуларын емдеу Неха 16 қаңтар 2018 ж

Жақсы ұйқыға арналған тамақ | Мұны жақсы ұйықтау үшін жеп қойыңыз. Болдский

Ұйқысыздық - бұл ұйқының бұзылуымен сипатталатын немесе ұйқының қиындауымен сипатталатын әдеттегі ұйқының бұзылуы. Бұл шаршау, нашар жұмыс, бас ауыруы, ашуланшақтық, депрессия және басқа да түрлі мәселелерге әкеледі.

ең жақсы фильм махаббат хикаялары

Егер сіз түнгі 2-ге дейін сергек болсаңыз, онда сіз ұйқысыздықпен ауырасыз. Бұл ұйқының аз түсінікті бұзылыстарының бірі. Түнде ересектерге орташа есеппен 8-9 сағат ұйықтау қажет, әйтпесе адам өзін бақытсыз сезініп, төсекте лақтырып, бұрылып кетуі мүмкін.

Ұйқысыздықтың екі түрін атап өтуге болады - жедел және созылмалы ұйқысыздық. Жедел ұйқысыздық қысқа және ол емделусіз шешілуге бейім. Созылмалы ұйқысыздық ұйқыны бұзады, ол аптасына кем дегенде үш түнде болады, бұл одан да нашар.

Созылмалы ұйқысыздықтың бұл түрі зиянды ұйқы әдеттерінен, түнгі ауысымнан және басқа клиникалық бұзылыстардан туындайды. Үндістандағы ұйқысыздықты емдеудің ең жақсы 11 әдісін қарастырайық.

1. Ыстық ваннаға түсіңіз

Ұйықтамас бұрын екі сағат бұрын ыстық душ қабылдау үлкен көмек болады. Зерттеу нәтижесінде 90 минуттай ыстық ваннаға түскен ұйқысыз әйелдердің ұйықтамағандарға қарағанда әлдеқайда жақсы ұйықтайтындығы анықталды. Ыстық ванна сіздің денеңізді босаңсытып, жүйке ұштарын тыныштандырады.

Ваннадағы суға түйіршік, розмарин немесе лаванда майы сияқты тыныштандыратын эфир майларының бірнеше тамшысын қосыңыз.

2. Алма сірке суы

Алма сірке сіркесінде шаршауды басатын аминқышқылдары бар. Бұл триптофанды шығаратын май қышқылдарының бөлінуіне көмектеседі. Бұл дұрыс ұйқы циклын реттейді.

Әр стакан жылы суға 2 шай қасық алма сірке суы мен балды араластырыңыз.
Бұл қоспаны ұйықтар алдында ішіңіз.

3. Ақжелкен суы

Күн сайын желбезек суын ішу дененің дұрыс жұмыс істеуіне ғана емес, ұйқының жақсаруына да ықпал етеді. Желбезек ұйқысыздықты, мазасыздықты және бас айналуды төмендететіні белгілі.

шаш өсуі үшін неем майын қалай қолдануға болады

Бір шай қасық қопсытқыш тұқымын суы бар ыдысқа салыңыз. Түнде қалдырыңыз.
Бұл суды сүзіп алыңыз және оны күнделікті ішіңіз.

4. Жылы сүт

Ұйықтар алдында жылы сүт ішу - бұл сіздің ойыңыз бен денеңізді демалдыратын тамаша құрал. Оның құрамында ұйқыны жақсартатын триптофан бар.

Бір стақан сүтті қайнатыңыз және оған шай қасық даршын ұнтағын араластырыңыз.
Оны ұйықтар алдында ішіңіз.

5. Банандар

Банан ұйқысыздықпен және ұйқының басқа бұзылыстарымен күресуде пайдалы. Оның құрамында жақсы ұйқыға ықпал ететін темір, кальций және калий сияқты минералдар бар.

Ұйықтар алдында бананмен тамақтаныңыз, әйтпесе сіз оны балмен араластырылған салат ретінде аласыз.

6. Түймедақ шайы

Түймедақ шайы - ұйқысыздықты емдеудің танымал табиғи құралы. Бір кесе түймедақ шайын ішу ұйқыны және демалуды тудырады.

Бір кесе су қайнатыңыз және оған түймедақ гүлдерін қосыңыз.
Оны 5 минут тік ұстап, содан кейін сүзгіден өткізіп, ұйықтар алдында ішіңіз.

7. Шафран

Шафран ұйқының бұзылуын ұйқысыздық сияқты емдей алады, бұл жүйкені тыныштандыруға және ақыл-ойыңызды тыныштандыруға көмектеседі.

Бір шыны шафранды бір стакан жылы сүтке салып, ұйықтар алдында ішіңіз.

8. Зире тұқымдары

Зире - ұйқыны қоздыратын дәрілік қасиеттері бар аспаздық дәмдеуіш. Бұл сонымен қатар дұрыс ас қорытуға көмектеседі.

Сіз өзіңізге зире шайынан бір кесе дайындай аласыз немесе бір шай қасық зире ұнтағын езілген бананға араластырып, ұйықтар алдында жей аласыз.

9. Анис тұқымы

Анис - бұл сіздің денеңізді салқындататын және ұйқының бұзылуын емдейтін керемет дәмдеуіш. Ол аспаздық тағамдарда қолданылады және дәрі-дәрмектің жанама әсерлерінен құтқарады.

Анис тұқымдас ас қасық стакан суға салыңыз.
Екі сағаттан кейін суды сүзіп, ішіңіз.

10. Бал

Бал сізді оны қолданған бойда тез ұйықтауға мүмкіндік береді. Табиғи шикі бал ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуын емдеуге көмектеседі.

Балды жылы сумен араластырыңыз және бұл қоспаны ұйықтар алдында ішіңіз.

Сіз білмеген шикі балдың денсаулыққа пайдалы 12 артықшылығы

ірімшік тортын қалай жасауға болады

11. Шөптер

Шөптерден жасалған шайлар ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі, сондықтан олар ұйқысыздықты емдеуге өте тиімді. Шөптен алынған шайлар дененің жылуын шығарады, осылайша адамды ұйқылы етеді.