Біз педиатрдан сұрадық: неге мен оянғанда аяғым ауырады?

Кейбір адамдар оянып, таңғы асқа не дайындайтындарын ойлай бастайды. Басқалары таңғы алғашқы сәттерін жаңа ғана көрген таңғажайып арманымен өткізеді. Маған келсек? Күн сайын таңертең басыма келетін бірінші ой: «Неге мен оянғанда аяғым ауырады?» Жауап, достар, плантарлы фасциит деп аталатын нәрседе жатыр.

Диего Серво / EyeEm / Getty Images

Неліктен мен оянғанда аяғым ауырады?

Оянған кезде аяқтың ауырсынуының негізгі себебі плантарлы фасциит деп аталатын жағдайға байланысты, дейді Доктор Сюзанна Фукс , Палм-Бичтегі аяқ және сирақ хирургы және спорттық медицина маманы. Бұл өкшенің немесе доғаның ауырсынуын тудырады, деп түсіндіреді ол.

Плантар фасциясы - бұл аяғыңыздағы доғаның бір бөлігін құрайтын қалың тіндік жолақ. Доктор Фукстің айтуынша, шамадан тыс жарақат, қайталанатын штамм немесе табан фассиясының кернеуі өкше сүйегінің төменгі жағындағы ауырсынуды тудырады. Мұның таңертең болуының себебі - плантар фассиясы түнде қысқарады.

Ұйқы кезінде немесе ұзақ уақыт бойы отыру кезінде фассия қысқарады, бұл қатайтуды тудырады, әсіресе алғашқы бірнеше қадамдар. Біраз жүргеннен кейін ауырсыну әдетте жақсарады, себебі фассия босатады.

Джастин Бибер үнді жұлдыздарымен

Ковид-19-дан бері аяғым ауырды... Не береді?

Мұның екі мүмкін түсіндірмесі бар, дейді негізін қалаушы доктор Мигель Кунья Gotham Footcare Нью-Йорк қаласында. Біріншіден, сіз бұл күндері үйде жалаңаяқ жүресіз (сәлем, WFH life). Қатты беттерде жалаң аяқ жүру біздің аяғымыздың құлап кетуіне мүмкіндік береді, бұл тек аяққа ғана емес, дененің қалған бөлігіне де үлкен стресске әкелуі мүмкін, деп ескертеді ол. Ол сонымен қатар Ковид-19-дан бері көптеген адамдар үйде сәйкес емес аяқ киіммен жаттығулар жасап жатқанын айтады (ау, кінәлі). Олар үйде жаттығу жасап жатыр ма, инстаграмдағы жаттығу залындағы бейнелермен айналысу кезінде жалаң аяқ жаттығуларын жасап жатыр ма немесе демалыс күндері тым қатты жүре ме, әдетте карантинге дейінгі режимге еліктеп, тиісті аяқ киімін кию маңызды. . Тиісті түрде атап өтілді.

Түсіндім. Сонымен, мен бұл туралы не істей аламын?

Ал, жаңадан бастағандар үшін сіз өзіңізді міндетті түрде алуыңыз керек жаттығуға арналған лайықты аяқ киім (Доктор Куньяның бұрынғы жазбасын қараңыз) және үйде жалаң аяқ жүруді тоқтатыңыз . Бірақ мұнда басқа кеңестер: