Ұйқыға келгенде екі түрлі адам болады: басы жастыққа тиген кезде ұйқыға кететіндер және құм адаммен кездесуге сағаттап кететіндер. Өкінішке орай, көпшілігіміз соңғы санатқа жатады. Сондықтан біз ұйқы мәселесі бар PampereDpeopleny қызметкерлерін бір апта бойы әр түнде сегіз сағат көзді жұмып тұруға шақыру арқылы түзетуді табуды өз миссиямызға айналдырдық.
Үй ішінде зерттеудің бір негізгі факторы? Orb Sleep Complex капсулалары. Олар мелатонин, валериан тамыры, лаванда, иланг-иланг және В12 дәрумені сияқты ұйқышылдықты тудыратын ингредиенттерге толы. Сонымен қатар, олар уақытты босату технологиясының арқасында тезірек ұйықтап қалуға және осылай ұзақ қалуға көмектеседі. Ал бұл қоспалар сізді сергек сезініп, ұйқыдан оятуға мүмкіндік беретінін естігеннен кейін, В12 дәруменінің кешіктірілген шығарылуының арқасында біз оларды өзіміз қолданып көруге тура келді.
fizkes/Getty ImagesХелен, бір түнде орташа есеппен 5-6 сағат ұйықтайды
1 түн: құтқаруға арналған йога
Мен бір нәрсеге сүйенемін йога . Маған шын мәнінде жаттығу ұнайды, бірақ мен жүгіруден гөрі негізді нәрселерді жасауға тырысамын. Менің төсекке дейін баратын жерім - «Аяқтарды қабырғаға көтеру» позасы, ол сөзбе-сөз естіледі. Қан ағымын өзгерту және жүрек соғу жиілігін төмендету үшін мен бес-он минут бойы қабырғаға аяғымды көтеріп, арқаммен жатырмын. Бұл маған ұйықтауға әрекеттенбес бұрын босаңсыған күйге өтуге көмектесті. Мен осы түні алты сағат ұйықтадым.
4 түн: мелатонин екі қабылдаңыз
Мен өзім қолданып көрген басқа ұйқыға көмектесетін құралдардың жағымсыз жанама әсерлерін бастан өткердім, сондықтан мен Orb ұсынылған дозасының жартысын ғана қабылдадым, бұл екі капсула. Жақсы жаңалық: бір капсула қабылдау мен үшін көп болды. Мен бар болғаны 30 минутта ұйықтап қалдым және ұйықтадым тұтас түн — сегіз сағаттан астам — мен мұны сирек істеймін. Менің жігітім тіпті келесі күні таңертең бөрене сияқты қалай ұйықтағанымды атап өтті. Менің оятқышым шырылдаған кезде ояту қиынырақ болды, бірақ менің ойымша, бұл мен шынымен терең ұйқыда демалуға келгендіктен болды.
7-түн: Жеңіске арналған жастық тұман
Бұл челлендж кезінде мен тырысқан тағы бір нәрсе болды лаванда жастығы тұман . Мен оны ұйықтар алдында шашыратып жібердім, сондықтан хош иіс әлі күшті болды және бұл бірден ұйықтап қалуыма көмектесті. Бұл түні бойына созылды ма? Жоқ, дәл емес. Бірақ бұл мен біраз уақыт ояу болатынымды айта алатын түндер үшін тамаша.
ORBРэйчел, түнде орташа есеппен 4-5 сағат ұйықтайды
3-түн: Лавандамен серуендеу
Колледжден бері мен қорқынышты ұйықтаушы болдым. Мен бір түнде орташа есеппен небәрі үш сағат қана алатынмын. Содан бері бұл жақсырақ болды, бірақ менің ұйқы режимім әлі де тұрақты емес. Мен қатты ұнатқан жаңа ұйықтау рәсімі менікі ароматерапиялық эфир майының диффузоры . Мен оған лаванда майын құйып, тумбочкамды қойдым, және әр түнде мен оны үш сағаттық таймерге қойып, төсекке секірдім. Хош иіс соншалықты босаңсытады және шынымен де маған тезірек ұйықтап кетуге көмектеседі, бұл өте жақсы, өйткені кейде бір сағаттан астам уақыт кетуі мүмкін. Бұл әдіспен мен шамамен бес жарым сағат ұйықтадым.
5-түн: Капсуладағы сиқыр
Шынымды айтсам, мен Orb қолданбас бұрын біраз күмәндандым, өйткені мен тырыстым солай көптеген басқа ұқсас өнімдер және олар мен үшін айла жасаған жоқ. Сізге айта кетейін, бұл кішкентай балалар шынымен жұмыс істейді. Мен ұйықтағым келгенге дейін шамамен бір сағат бұрын екі капсула қабылдадым.Отыз минуттан кейін, Мен өзімді ұйықтап, еркін сезіне бастадым. Мен қозғалмай-ақ тез ұйықтап қалдым (иә!) және көбінесе ұйықтап қалдым - мен бір рет қана ояндым. Бірақ жалпы алғанда мен жеті сағат ұйықтадым. Келесі күні таңертең мен өзімді қатты шаршадым, бірақ бұл ыңғайсыз сезім емес, бұл ұйқының ешқашан біткенін қаламайтындай болды. Мен бұларды қайта аламын ба? Әрине.
ОрбАли, бір түнде орташа есеппен 5-6 сағат ұйықтайды
2 түн: 1 қой, 2 қой, 3 қой...
Мен ұйықтап қалуда біраз қиындықтарға тап болдым, сондықтан алдымен ұйықтар алдында медитация мен тыныс алу әдістерін жаттықтыру арқылы ойымды босаңсуға тырыстым. Өкінішке орай, менің зейінім басымырақ болды және мен босаңсыған көңіл күйіне кірмей тұрып санауды жоғалтып алдым. Соның орнына, мен ішіп-жеудің сыналған әдісіне қайта оралдым түймедақ шайы . Мүмкін бұл менің британдық тамырым сөйлейтін шығар, бірақ бұл менің денем мен ойымды жеңілдетудің ең жақсы жолы деп ант етемін. Тіпті шай ішіп тұрсам да, мен бір рет оянып, бір жарым сағат ұйықтай алмадым. Бірақ мен алты сағаттай жақсы ұйықтадым.
6-түн: Өңіреумен қош бол
Мен Orb-ті алған кезде ойлағандай тез қозғалмадым, бірақ олар мені бірден қағып жібереді деп күткенмін. Дегенмен, мен өте жеңіл ұйықтаушымын, сондықтан мұның бір қатысы болуы мүмкін. Жалпы, мен шамамен алты жарым сағат ұйықтадым, бұл әдеттегіден 30 минутқа көп. Капсулалардың арқасында мен таңертең ешқандай ыңғайсыз ояндым, сондықтан бұл плюс болды.
