Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Жүктілік пен ана болу әйел үшін көптеген өтпелі кезеңдерге әкеледі. Жүктіліктен кейінгі блюзмен күресу қиын болуы мүмкін. Өз-өзіне қарамайтын және оның орнына жаңа туған нәрестеге күтім жасайтын ана аналық міндеттерді бар күшімен орындай алмайтын еді, өйткені әйел денесінде де көп тынығу керек жүктілік және босану кезінде дененің басынан кешкен қиындықтары.
Босану - бұл үлкен міндет және жеткізілімнен кейінгі эмоционалды, физикалық және психикалық сауығуды жинау біраз уақытты алады. Жүктілікке дейін денеңіздің көрсеткен күшін қалпына келтіруге асықпаңыз.
- Босанғаннан кейінгі күтімге арналған айюрведикалық тәсіл: жасарту және жандандыру
- Жаңа босанған ана дұрыс күтім жасамағанда не болады?
- Сатвик тағамдарының маңызы
- Жаңа босанған аналарға арналған Вата тыныштандыратын диетаның қажеттілігі
- Жасартуға арналған дене массажы
Босанғаннан кейінгі күтімге арналған айюрведикалық тәсіл: жасарту және жандандыру
Әрбір анаға босанғаннан кейін кем дегенде 42 күн демалу және күтім жасау қажет. Мұның кілті - ватаны тыныштандыру. Босанғаннан кейін әйел көп энергия, сұйықтық және қан жоғалтады. Міне, сондықтан Аюрведа жаңа босанған әйелге емдік шөптер мен жақсы қалпына келтіретін массажды қолданып дұрыс тамақтану түріндегі күтімді қажет етеді. Диета, май массажы және шөптер жасарудың 42 күнінде жаңа босанған әйелдің денесіне үлкен жеңілдік беретін үш тірек болып табылады. Ватаны тыныштандырып, оған көп тамақ беру арқылы жаңа туған ананың денесін сауықтыруға болады.
Жаңа босанған ана дұрыс күтім жасамағанда не болады?
Босанғаннан кейін, жаңа босанған ананы барлық міндеттерінен босатып, баланы тамақтандыруға және өзін-өзі күтуге мүмкіндік беру керек екенін түсіну керек. Бала ұйықтаған кезде ана ұйықтауы керек. Қашан лактация, ананың тамақтануы сонымен қатар қамқорлық қажет. Тиісті диетаның болмауы қатты шаршауға әкелуі мүмкін. Сау тамақ тез сауығып кетуіне ықпал етеді. Күтімнің жетіспеуі және жаңа туылған нәрестеге күтім жасау үй шаруасындағы ауыртпалықтар ананы күйзеліске және күйзеліске ұшыратуы мүмкін. Сондықтан отбасының басқа мүшелері үйдегі әр түрлі жұмыстарды өз мойнына алып, ананың демалуына және сауығуына мүмкіндік беруі өте маңызды.
Сатвик тағамдарының маңызы
Жаңа босанған анаға теңдестірілген тамақтану ұсынылады. Сатвик тағамдары емделуге ықпал ететіні белгілі, өйткені оларды сіңіру оңай. Саттвич диетасы құрамында саттва сапасы (гуна) бар диета болар еді. Сатвич диетасы маусымдық жемістерге, тұқымдарға, жаңғақтарға, сүт өнімдеріне, бұршақ дақылдарына, піскен көкөністер мен дәнді дақылдарға үлкен мән береді.
Аюрведа тұрғысынан жақсы майлар жаңа босанған аналарға нәр береді. Жақсы майлар саттикалық болып саналады. Олар ақыл-ойдың үйлесімділігі мен тепе-теңдігін арттыра алады. Сатвик тамағы жаңа босанған әйелге демалуға және тыныш ұйықтауға көмектеседі. Қазіргі заманғы ғылым майлы тамақ миға окситоциннің бөлінуін ынталандырады дейді. Майлы тамақты қолданғаннан кейін өзімізді еркін сезінетіндігіміз сондықтан. Алайда, жаңа босанған ана гидрогенделген немесе қатты қуырылған майлардан аулақ болуы керек.
Жаңа босанған аналарға арналған Вата тыныштандыратын диетаның қажеттілігі
Босанғаннан кейін әйелдің ас қорыту оты әлсіз болып, оны қайта қосу керек. Аюрведа босанғаннан кейін ватаны тыныштандыратын тағамды тұтынуды ұсынады. Жаңа босанған анаға ұшырауы мүмкін вата аурулары - сенімсіздік, мазасыздық, іш қату, ас қорыту, газ және ұйқының болмауы. Ватаны тыныштандыратын диета бұл белгілерді жеңілдетеді.
Әйелге күріш, сарымсақ, сары май, сүт және босанғаннан кейінгі жылы көкөністерді ішу ұсынылады. Көкөністер өндіретін Вата нәрестедегі коликке айналатын газ түзе алады. Диетаны ескермегенде, ватаның тепе-теңдігі салмақтың өсуіне әкеледі. Ватаның тепе-теңдігінің жоғары деңгейі артрит сияқты ауруларды тудырады.
Сарымсақ және жылы дәнді дақылдар жаңа босанған әйелге босанғаннан кейінгі теңдестіруші тағам ретінде қызмет етеді. Ас қорыту жүйесінде вата жиналғанда, газ, іш қату және тырысу пайда болады. Босанғаннан кейінгі тұтыну үшін калориялы тағам, мысалы, май, кокос, жаңғақ және ет сорпалары ұсынылады. Бұл тағамдар балаға пайдалы емшек сүтін құруға көмектеседі. Бұлар жүктілік пен босанудың ұзаққа созылған қиындықтарынан кейін анасын да толықтырады.
Жасартуға арналған дене массажы
Аюрведиялық күтім бойынша жаңа босанған анаға «абхянга» деп аталатын жылы май массажын жасау ұсынылады. Бұл тек босанған әйелдерге арналған массаждың ерекше түрі. Босанғаннан кейінгі абхянга организмдегі вата дошаның тепе-теңдігін болдырмау үшін өте пайдалы. Бұл жылы май массажы дененің температурасын реттейді және бақылайды. Бұл массаж сауығып келе жатқан ананың демалысын қамтамасыз ету үшін жасалған. Ауырған ағзаны қалпына келтіретін токсиндерді шығару үшін ыстық су душтары қосылады. Бұл массаж тепе-теңдіктің жойылуына көмектеседі және өз кезегінде ананы физикалық және психикалық тұрғыдан болашақ күндері болатын аналық қиындықтарға дайындайды.
Жылу майын кернелген бұлшықеттерге сүртсе, дененің ауыруы басылады. Тіндердің қалпына келтірілуіне ықпал етеді. Босанғаннан кейінгі ауыр қан кетулер бақыланады. Ол сонымен бірге барлық жинақталған қалдықтарды ағзадағы тіндерден шығарады. Бұл массажды үнемі және қайталап жасаған кезде, жас аналарға қамқорлық, сүйіспеншілік пен қауіпсіздік сезімін ұялататын ұялы жадыда терең әсер қалады. Лактация жомарт болып, ана да тыныш ұйықтайды.
Босанғаннан кейінгі алты апталық демалысты біз барлық жаңа босанған аналарға ұсыныс ретінде естиміз. Бұл уақыт жаңа туылған анаға физикалық, эмоционалдық және рухани әл-ауқатын қалпына келтіру қажет. Босанғаннан кейінгі ағзаңызға қалай қамқорлық жасасаңыз, сайып келгенде, сіздің өсіп келе жатқан балаңызды қалай тәрбиелейтіндігіңізге әсер етеді.
салмақ жоғалтуға арналған диеталық кестелер
