Жүктілік сынағы оң нәтиже береді. OMG, енді не істейсің? Міне, сіздің ішіңізде бала туудың алғашқы бірнеше аптасында істеу керек он нәрсе.
БАЙЛАНЫСТЫ: Сізге жүкті болу туралы ешкім айтпайтын 10 нәрсе
Жиырма 201. Пренатальды витаминді қабылдауды бастаңыз
Көптеген құжаттар сіз жүкті болғыңыз келетінін хабарлаған кезде оны қабылдауды бастауға кеңес береді. Неліктен? Қоректік заттар балаңыздың дамуы үшін өте маңызды, әсіресе алғашқы төрт аптада. Құрамында кемінде 400 миллиграмм фолий қышқылы (нәрестенің миының денсаулығы үшін маңызды) және DHA омега-3 (бұл көру және когнитивті өсуге көмектеседі) бар қоспаны іздеңіз.
романтикалық ыстық ағылшын фильмдері
Жиырма 202. АГ-ГИН-ге қоңырау шалыңыз
Жүктілік сынағы оң нәтиже берсе де, гинекологтардың көпшілігі сізді соңғы етеккірден кейін алты-сегізге дейін көрмейді. Дегенмен, қазір қоңырау шалып, кездесуге тапсырыс берудің мағынасы бар, осылайша сіз кестеде боласыз және олар телефон арқылы алғашқы алты апта бойы кез келген ұсыныстарды орындай алады.
Жиырма 203. Содан кейін сақтандыру компаниясына қоңырау шалыңыз
Кез келген жоғары шегерілетін шығындар үшін бюджетті ерте бастау үшін жоспарыңыздың негізінде не қамтылғанын және ненің қамтылмағанын түсінгіңіз келеді. (Тіпті жоғары шегерім сізді абайсызда ұстауы мүмкін.) Растау үшін маңызды мәліметтерге олар төлейтін аурухана шоттарының бөлігін білу, сондай-ақ тағайындалған медициналық сынақтар кіреді. Сондай-ақ, OB-GYN желіде екенін үш рет тексерген жөн.
4. Ұйқыға басымдық беріңіз
Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ кейде қосымша z үшін уақыт табу қиын болуы мүмкін. Сондықтан аптаны жоспарлағанда осыны есте сақтаңыз. Демалыс күнінің ерте таңғы ас жоспарлары? Оларды бір сағаттай артқа итеріңіз, сіз басқа адамды өсіресіз.
Жиырма 205. Енді жеуге болмайтын барлық тағамдарды жоқтауды бастаңыз
RIP жұмсақ ірімшіктері, түскі ас еттері, шикі теңіз өнімдері және, уф, шарап.
созылу белгісін қалай жоюға болады
Жиырма 206. Макияжыңыздағы ингредиент белгілерін тексеріңіз
Іздеу керек ең бастысы - фталаттар, олар сұлулық өнімдерінде жиі кездесетін және нәресте мүшелерінің дамуына зиян келтіруі мүмкін химиялық заттар. Сөреңізден осы қосылған өнімді тапсаңыз, ауыстыру статистикасын табыңыз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Әрбір жүкті әйел білуі керек 5 керемет сұлулық
Жиырма 207. Әмияныңызды су мен тағамдармен қаптаңыз
Сіздің гормондарыңыз қазір ішіңізде өсіп келе жатқан кішкентайдың арқасында қызып жатыр. Нәтижесінде қандағы қанттың кенеттен төмендейтінін болжау қиын. Ең жақсы қорғаныс - әрқашан сөмкеде жеңіл тағамдарды (және суды) алып жүру. Бір шымшым бадам немесе жеміс-жидек сияқты қарапайым нәрсе мұны істеуі керек.
Жиырма 208. Компанияңыздың декреттік демалыс туралы саясатын қараңыз
Таңертеңгі қорқынышты аурумен күреспесе, әйелдердің көпшілігі жұмыстағы кез келген нәресте жаңалықтарымен бөлісу үшін бірінші триместрдің соңына дейін күтеді. Бірақ бұл сіздің компанияңыздың декреттік демалыс нұсқаларын қарастыра алмайтыныңызды білдірмейді. Керемет әлемде сізде қызметкер анықтамалығының көшірмесі бар, ол әдетте мұның барлығын түсіндіреді, бірақ ең нашар сценарийде сіз HR-ге кездейсоқ электрондық пошта жібере аласыз. (Конво, ақыр соңында, құпия болып табылады.)
әйелдердің шаш түсуін қалай тоқтатуға болады
Жиырма 209. Ата-анаңызға айтыңыз (немесе жоқ)
Жаңалықпен бөлісу сізге және серіктесіңізге байланысты. Бірақ біз жақын туыстарымызға немесе досымызға ертерек айтудың артықшылығына сенімдіміз. Бұрын бұл жағдайды бастан өткерген адамға айту жұбаныш болуы мүмкін, әсіресе сіздің санаңыз эмоциялар, уайымдар және түннің кез келген сағатында дәрігерге электрондық пошта арқылы хат жібермейтін сұрақтарыңыз болған кезде.
Жиырма 2010. Өзіңізді суретке түсіріңіз
Бірнеше қысқа аптадан кейін сіз кеңейе бастайсыз. Әлі балаңыздың бөртпеңізді суретке түсіріп алыңыз, сонда сіздің ісіңіз үлкен болған кезде артыңызға қарап, бастапқыда қалай болғаныңызды еске түсіре аласыз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Сіз жүкті болған кезде шынымен жақсы болатын 7 нәрсе
