Жақсы түнгі ұйқының кілті? Қызғылт пілдер туралы ойламаңыз . Жоқ, бұл жаңалыққа арналған промо емес Думбо фильм. Бұл сіздің ұйқысыздықты біржола тоқтатуы мүмкін трюк.
Сонымен, парадоксальды ниет дегеніміз не?
Көзді жұмып қалудың сыры кері психологияда жатқаны белгілі болды. Сәйкес психолог Араш Эмамзаде , ұйықтап қалу үшін бар болғаны мүмкіндігінше сергек болуға тырысыңыз .
Сонымен, парадоксальды ниет қалай жұмыс істейді?
Оның жұмыс істеу тәсілі мынада: өзіңізді ұйықтауға мәжбүрлеудің орнына («Мен кем дегенде алты сағат аламын... бес сағат аламын... егер қазір ұйықтасам, кем дегенде төрт сағат аламын»), сіз қалуға тырысасыз. мүмкіндігінше оян, Эмамзаде деп жазады Бүгінгі психология . Парадоксальды ниет мазасыз ниетке (өзіңізді ұйықтауға мәжбүрлеуге тырысу) қарсы емес, оны қарама-қарсы бағытта (өзіңізді сергек болуға мәжбүрлеуге) бағыттайды.
Күмәншіл ме? Емтиханға кешікпей қалуға немесе орта мектепте жұмысты аяқтауға тырысқанда немесе колледжде бірге тұратын жолдасыңызбен түнде сөйлескенде көзіңізді ашық ұстауға тырысқаныңызды еске түсіріңіз. Ұйқы сізді жаулап алғандай сезілген болуы мүмкін және сіз онымен күресуге дәрменсіз болдыңыз. Сіз өзіңізді сергек болуға мәжбүрледіңіз, деп жазады Эмамзаде, бірақ ақыр соңында рұқсат ұйқы болуы.
Сондықтан келесі жолы түн ортасынан кейін ойларыңыз қозғалғанда, ұйықтауға тырыспаңыз. Оның орнына, тұру ниетімен төсекте жатыңыз. Эмамзаде мұны ескертеді. Сіз оны қолдан жасай алмайсыз, әйтпесе дене біледі. Содан кейін, егер сіз шынымен ұйықтап жатқанын сезсеңіз немесе кезде, ұйықтап кетуге мүмкіндік бере аласыз.
Енді бұл өте керемет… ghgmgh. Не? Біз тұрмыз. Біз ант етеміз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Ыстық AF кезінде жақсы ұйықтаудың 6 тәсілі
