Бұл менің қолтаңбам болатын үлкен жекпе-жек. Егер менің жігітіммен, досыммен немесе отбасы мүшелеріммен келіспеушілік болса, олар өздерінің көзқарастары туралы жігерлі сөз сөйлеп, мен ... үнсіздікпен жауап берер едім. Мен үйден мүмкіндігінше тезірек шығуға тырысатынмын, содан кейін бірнеше сағатты (немесе күндерді) салқындатуға және не айтқым келетінін шешуге тырысатынмын. Мен мұны түсінгеннен кейін, мен қайтып оралдым, кешірім сұрап, дауласатын жағымды сабырмен айтамын. Бұл мен өкінетін кез келген нәрсені айтуға кедергі келтіретін қақтығыссыз күрес әдісі болды, деп ойладым.
Бірақ күйеуім мені қарым-қатынасымыздың басында шақырғанға дейін мен дұрыс емес нәрсе істеп жатқанымды түсіндім. Мен не болып жатқанын немесе сенің көңіл-күйіңді білмей тұрғанда, жоғалып кетудің қаншалықты ауыр екенін білесің бе? ол менен сұрады. Мен бұл туралы ойлаған да жоқпын. Дауды жоққа шығарамын деп ойлағаным тасқа қашу болды, бұл өте улы әдетті жоюға жылдар қажет болды.
Стоунваллинг дегеніміз не?
Стоунволлинг ажырасудың ең үлкен төрт болжамының бірі болып табылады. Готтман институтының докторы Джон Готтманның айтуынша , сын, менсінбеу және қорғанумен қатар. Стоунваллинг тыңдаушы өзара әрекеттесуден бас тартқанда, жұмысын тоқтатқанда және серіктесіне жауап беруді тоқтатқанда пайда болады, дейді ол. Өз серіктесімен мәселелерге қарсы тұрудың орнына, тас қабырғаға ілінген адамдар баптау, бұрылу, бос емес әрекет ету немесе обсессивті немесе алаңдататын мінез-құлық сияқты жалтару маневрлерін жасай алады. Еп, бұл маған төбелестегі оқулық. Бұл сонымен қатар бастауыш мектептен есте қалған үнсіз емдеумен бірдей нәрсе, бұл проблемалармен күресудің ең жетілген әдісі емес.
Мен өзімнің тасты ұрып жатқанымды түсінбедім. Қалай тоқтатамын?
Стоунваллинг психологиялық шамадан тыс жүктемені сезінуге табиғи жауап болып табылады Готтман институты сайт түсіндіреді. Сіз тіпті қазір сабырлы, ұтымды пікірталас жүргізу үшін психикалық күйде болмауыңыз мүмкін. Сондықтан дау-дамай кезінде бас тарттым деп өзіңізді ұрып-соғудың орнына, келесі жолы дайын болыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз ыдыс-аяқты ешқашан жумайтындығыңызды айта бастаса және сіз өзіңізді тас ұра бастағалы тұрғандай сезінсеңіз, тоқтаңыз, терең дем алыңыз және «Жарайды, мен тым ашуланып тұрмын және маған бір нәрсе керек» үзіліс. Осыған сәл кейінірек қайта орала аламыз ба? Менің ойымша, мен ашуланбаған кезде болашағым көбірек болады. Содан кейін 20 минут алыңыз - емес үш күн — ойланыңыз, кітап оқу немесе серуендеуге бару сияқты тыныштандыратын бірдеңе жасаңыз, содан кейін қайтып оралыңыз және тыныш жерде талқылауды жалғастырыңыз.
Мен таспен қоршалған адам болсам, не істеуім керек?
Бұл өте қиын болса да жасау Біреу тас қағуды доғарса, күйеуімнің көзқарасы мен үшін өте пайдалы болды. Ол менің мінез-құлқым оны қалай сезінгенін байсалды түрде түсіндіріп, менің техникамның пайдасынан гөрі зияны көп екенін түсінуге көмектесті. Ол тіпті ұрыс-керіс кезінде өкініп, кейін кешірім сұрағанымды жөн көріп, ештеңе айтпағанымды қалайтынын айтты. Ештеңе айтпау оны мен үшін алаңдатты және біздің қарым-қатынасымыздың болашағы туралы алаңдатты. Ол айтқанға дейін мұның ешқайсысы менің ойыма келген емес.
Егер сіздің серіктесіңіз сіздің көзқарасыңызды тыңдап, келіссе, бірақ дау-дамай кезінде әлі де болса, оған уақыт беріңіз - жиі жаман әдеттерден бас тарту қиын. Екінші жағынан, егер сіз оның бастағанын сезсеңіз әдейі stonewall, өйткені ол сізді алаңдататынын біледі, мүмкін оны тоқтатудың уақыты келді.
