Гайам/София КраушаарПластмассадан жасалған төсекке төсеу азаптау сияқты естіледі. Бірақ мұны күніне небәрі 15 минут жасау шын мәнінде стрессті жеңілдетуге, ауырған бұлшықеттерді тыныштандыруға және шиеленісті жоюға көмектесетінін айтсақ ше? Бұл акупрессура төсеніштерінің идеясы, ыңғайсыздықты емдейтін соңғы сауықтыру тренді. Көбірек ыңғайсыздық. Акупрессураның денсаулыққа пайдасы және төсенішіңізді қалай жақсы пайдалану керектігі туралы төменде толығырақ біліңіз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Мазасыздыққа арналған 6 ең жақсы нүктелік массаж нүктелері
Акупрессура төсеніші дегеніміз не?
Акупрессура төсеніші - жүздеген пластикалық ұштары бар жұмсақ, көбік төсеніш. Ол күнделікті 15-30 минут бойы төселіп тұруға, отыруға немесе жүруге арналған. Төсемені дененің әртүрлі бөліктерінде, аяқтың табанынан бастап мойынның артқы жағына дейін, соның ішінде кеудеге, жамбасқа, сыртқы жамбасқа және төменгі арқаға қолдануға болады.
Бұл қалай жұмыс істейді?
Мона Дан, LAc., MTOM шөп дәрігері, акупунктурист және негізін қалаушы Vie Healing түсіндіреді: төсеніштердегі кішкентай кеңестер қысым нүктелерін ынталандырады. Қысым нүктелері ынталандырылған кезде, олар қан ағынын реттеу үшін бүкіл денеге тиісті сигналдарды жіберу үшін мидың рефлекторлық орталықтарына сигналдар жібереді, бұл өз кезегінде босаңсытып, реттейді.
Сіз болжағандай, нүктелік массаж әртүрлі ауруларды емдеу және емдеу үшін жұқа инелерді қолданатын ежелгі емдік тәжірибе акупунктураға ұқсас. Білікті акупунктурист дұрыс нүктелерге инелерді қолдануды талап етсе (олар әртүрлі нервтерге, бұлшықеттерге және дәнекер тіндерге қосымша денедегі белгілі бір меридиендерге назар аударады), сіз үйде нүктелік массажды оңай және қауіпсіз түрде жасай аласыз.
Акупрессура қандай мәселелерді шеше алады?
Оксфорд университетінің зерттеуі көрсетеді акупрессура ауырсынуды және шаршауды емдеуге көмектесе алады, бірақ бұл тәжірибе ғасырлар бойы стресс пен алаңдаушылықты азайту, қан айналымы мен ұйқысыздықты жою үшін қолданылған.
Бірақ тырнақтар өте ыңғайсыз!
Жақсы, бұл мәселенің бір түрі. Кейбір пайдаланушылар төсенішті қолдануды терең тіндік массаж сезімімен салыстырады. Бірақ уақыт өте келе сіздің денеңіз сезімге бейімделеді, бұл нүктелік массаж төсенішінің үстінде демалуды азырақ ауыртады. Алғашқы бірнеше рет қолданған кезде ауырсынудан әлі де сақтанып жүрсеңіз, жұқа киім киіңіз немесе үстіне жұқа жалпақ жайма киіңіз, бірақ одан қалыңырақ ештеңе жоқ, дейді Дэн.
Бұл төсенішті пайдалану үшін тәуліктің қай мезгілі жақсы?
Dr. Нигма Талиб , натуропатолог дәрігер нүктелі массажды кешке қолдануды ұсынады, әсіресе оны ұйқының сапасын жақсарту үшін қолдансаңыз. Бұлшықеттерді босаңсытып, жүйке жүйесін тыныштандырған кезде ол стресс гормоны болып табылатын кортизолды төмендетеді және бұл гормон тым жоғары болған кезде адам жақсы ұйықтай алмайды, деп түсіндіреді ол. Мұны кешке төмендетсеңіз, ұйқыңыз тыныш және тыныш болады.
Қосымша артықшылықтар: акупрессура төсеніштері портативті, салыстырмалы түрде арзан және кез келген жерде қолдануға оңай; еден, диван, төсек және т.б. Егер сізде тегіс бет және жатуға жеткілікті орын болса, төсенішіңіз жақсы. Тозақ, сіз тіпті төсенішіңізді кеңсе креслосына қойып, жұмыс кезінде нүктелі массаждың пайдасын көре аласыз (бірақ мен WFH болған кезде кілемшені аяғымның астына қойғанды жақсы көремін).
Акупрессура төсенішін қолданудың психикалық құрамдас бөлігі бар ма?
Акупрессура төсемінде жатып, Instagram желісін шарлап немесе электрондық хаттарға жауап бере алсаңыз да, бұл сіздің ең жайлы күйіңізге жетуге көмектеспейді. Мен сізге әрқашан орман, тау немесе мұхит сияқты ең тыныштандыратын жерді елестетуді ұсынамын, дейді доктор Нигма. Бейнелеу және тіпті тыныштандыратын әсерді тудыратын дыбыстарды немесе музыканы тыңдау өте жақсы көмектеседі. Және дем алуды ұмытпаңыз!
БАЙЛАНЫСТЫ: Өзіңізге 2 минуттық, стрессті жеңілдететін акупрессура массажын қалай жасауға болады
ҚАЗІР САТЫП АЛ Gaiam акупрессиялық төсеніш және жастық
30 доллар
ҚАЗІР САТЫП АЛ
ҚАЗІР САТЫП АЛ Төсек тырнақ акупрессура төсеніші
80 доллар
ҚАЗІР САТЫП АЛ
ҚАЗІР САТЫП АЛ ProsourceFit акупрессиялық төсеніш пен жастық жинағы
20 доллар
ҚАЗІР САТЫП АЛ
ҚАЗІР САТЫП АЛ Pranamat төсеніші мен жастық массаж жинағы
172 доллар
ҚАЗІР САТЫП АЛ
ҚАЗІР САТЫП АЛ Медиматты тыныштандырыңыз
38 доллар
ҚАЗІР САТЫП АЛ
