Бүгін таңертең балаңыз бекініс салу үшін төсегіңізді шешіп алды. Содан кейін түскі ас кезінде сіздің жаңадан бастаған суретшіңіз үстел мен қабырғаны макарон соусымен бояды. Бірақ сіз көзіңізді жұмған жоқсыз, өйткені сіздің мақтанышыңыз бен қуанышыңыз бүгін түстен кейін екі сағат бойы тыныш ұйықтап жатыр, бұл ас үйді тазалауға, төсек жинауға және тіпті ұйықтап кетуге жеткілікті уақыт.
Бірақ сіздің балаңыз түскі ұйқыға тыйым салғанын мәлімдегенде не болады? Бұл жұту қиын таблетка, бірақ өкінішке орай, балалар мәңгі ұйықтамайды. Балаңыздың темпераменті, белсенділік деңгейі және түнгі ұйқының бәрі сол ұйқының қашан басылатынына әсер ететін факторлар болып табылады, бірақ сарапшылар балалардың көпшілігі 4 және 5 жас аралығындағы ұйқыны қажет етпейтінімен келіседі. Сондықтан балаңыздың жасына байланысты ұйықтау жұмбақ болуы мүмкін. қабылдауға шақыру. Бірақ үрейленбеңіз - сарапшылардың сізге және сіздің балаңыз үшін бұл ауысуды қалай жеңілдетуге болатыны туралы ақылды кеңестер бар.
Ұйқы маңызды ма?
Ұйқы – бұл… бәрі . Ұйқы балалардың жалпы ұйқы қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектесетіндіктен маңызды, ал 24 сағаттық кезеңде көздерін жұмып тұру қажет мөлшері олардың жасына байланысты. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы а есеп беру бұл 5 жасқа дейінгі балалардағы ұйқыға қойылатын талаптарды бұзады (және суретті отырықшы уақыт пен физикалық белсенділікке арналған ұсыныстармен толықтырады).
Ұйқы шынымен қанша уақытқа созылуы керек?
Жақсы сұрақ. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының есебінде түнгі ұйқы мен күндізгі ұйқының талаптары бөлінбейді, өйткені нақты жауап жоқ. Сіздің балаңызға X сағаттық ұйқы қажет және WebMD түсіндіргендей мақала Нәрестенің ұйықтауында, бұл ұйқының кейбіреулері түнгі ұйқымен орындалады, ал кейбіреулері түнгі ұйқы түрінде болады. Оның нақты қалай бөлінетіні негізінен баланың жасына және даму кезеңіне байланысты. Оның орнына, сіздің балаңыздың ұйқысы қанша болуы керек екенін анықтаған кезде немесе ол әлі де бір нәрсе болуы керек болса, ең жақсы ставка - ұйқының үлкен суретіне назар аудару.
Ұйқымен қоштасатын уақыт қашан болады?
сәйкес Ұлттық ұйқы қоры , 4 жастағы балалардың шамамен жартысы және 5 жастағы балалардың 70 пайызы енді ұйықтамайды. (Эп.) Әрине, ұйықтау уақытын есік алдында көрсетуде белсенді болудың қажеті жоқ, бірақ егер сіз 4 немесе 5 жастағы баланың ата-анасы болсаңыз және күндізгі ұйқының аяқталу белгілерін білгіңіз келсе , күндізгі ұйқыға кету үшін үнемі 45 минут немесе одан да көп уақытты алу немесе түнде 11-12 сағат ұйықтау екі үлкен мәселе болып табылады.
1-сценарий: Мен ұйықтағым келмейді!
Егер сіздің К-ге дейінгі балаңыз оны енді сезінбесе, икемді болыңыз. Ұйқыдағы күш күресі сізді ағынмен жүруден гөрі шаршатады. Сонымен қатар, бұл сіз ұтатын бір жекпе-жек, өйткені сіз біреуді ұйықтата алмайсыз, егер ол оған қатыспаса және бұл наразылықтың себебі болуы мүмкін.
2-жағдай: маған ұйықтаудың қажеті жоқ.
Ұйқылар жалпы ұйқы суретінің бір бөлігі ғана болғандықтан, олар сіздің балаңыздың ұйқы кестесіне келгенде одақтас немесе жау болуы мүмкін. Егер сіздің жалғыз сыйыңыз түн ортасында оянған бала болса, сіз ұйықтап жатқан күш үшін күресте жеңе алмадыңыз. Ұйықтау уақытында күрес болмаса да, егер сіз ұйқының ұйықтау уақытына теріс әсер ететінін байқасаңыз, олармен қоштасу уақыты келді.
Менің балам және мен ұйқысыз өмірге қалай бейімделеміз?
Ұйқы күндерінің нөмірленгенін көрсететін белгілерді көрсеңіз, баяу жүруге болады. Ұйықтау не бәрі немесе ештеңе деген ұсыныс болуы міндетті емес, дейді NSF. Шындығында, бірінен ешқайсысына бірте-бірте өзгеріс енгізу сіздің балаңыздың ұйқы қарызын жинап алмауын қамтамасыз етуге көмектеседі. Бірнеше күн ұйықтамай көріңіз, содан кейін балаңыздың төртінші күні сиестамен ұйықтап кетуіне мүмкіндік беріңіз.
Сізге келетін болсақ, мама, ұйықтау уақытын жоғалту міндетті түрде бос уақыттың өлімін білдірмейді. Түстен кейінгі ұйқыны өткізіп жіберу сіздің балаңыздың таңертеңнен кешке дейін тұрақты әрекетке дайын екенін білдірмейді. Оның орнына, тыныш уақытты бұрын алған ұйқы уақыты (сағаттар) үшін күшіне енгізуге болады. Сіздің балаңыздың экрансыз, тәуелсіз әрекетке (кітаптарды қарау, сурет салу, заттар сұрамау) қатысуына біраз уақыт беріледі және сіз әлі де салқын уақыттың жақсы жинаған терезесін ала аласыз.
