ДҮНИЕЖҮЗІЛІК ДЕМІКПЕ КҮНІ-2020: ДЕМІКПЕҢІЗ БОЛСА, ЖЕУГЕ БОЛАТЫН ТАҒАМДАР

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-oha-Neha Ghosh By Неха Гхош 5 мамыр 2020 ж

Жыл сайын 5 мамырда Бүкіләлемдік астма күні демікпе туралы білімді арттыру және оны бақылауда ұстау үшін байқалады. Бүкіләлемдік астма күніне арналған іс-шара жыл сайын астмаға арналған жаһандық бастама (GINA) ұйымдастырады. Дүниежүзілік демікпеге қарсы күрес күнінің тақырыбы - «Жеткілікті демікпенің өлімі».

Астма - тыныс алу жолдарының ауруы, балаларда 3-тен 38% -ға дейін, ал ересектерде 2-ден 12% -ға дейін зардап шегеді [1] . Астма, респираторлық симптомдар және созылмалы бронхит эпидемиологиясы бойынша Үндістанда жүргізілген зерттеуде 15 жастан жоғары жастағы адамдар арасында астманың таралуы 2,05% құрайды деп бағаланды. [екі] .

мәтіндік хабарда жарық нені білдіреді

Бронх демікпесі және тамақтану

Бронх демікпесінен зардап шегетін адамдарға жалпы денсаулықты жақсарту және астма белгілерін жақсарту үшін диетаға белгілі бір тағамдарды енгізу қажет. Зерттеулер көрсеткендей, соңғы бірнеше онжылдықта жаңа тамақтанудың орнына өңделген тағамдарды қолдану астма жағдайларын көбейтті [3] , [4] .

Астматикалық науқастар жаңа піскен жемістер мен көкөністерден тұратын теңдестірілген тамақтануы керек. Алайда, кейбір тағамдар аллергия тудыратындығын, демікпе белгілерін қоздыратындығын есте ұстаған жөн. Тамаққа төзбеушілік және тағамдық аллергия иммундық жүйе астмадағы белгілерге әкелуі мүмкін тағамдағы белгілі бір белоктарға шамадан тыс әсер еткенде пайда болады.

Құрамында А дәрумені, D дәрумені, бета-каротин, магний, омега 3 май қышқылдары және басқа дәрумендер мен минералдар демікпені тиімді басқаруға көмектеседі.

Егер сізде астма болса, жеуге болатын тағамдар

1. Алма

Алма А дәрумені, С дәрумені мен магнийге бай, демікпені ұстап тұра алмайды. Nutrition Journal-дағы зерттеу нәтижелері бойынша алма демікпе қаупін азайтады және өкпенің жұмысын жақсартады [5] .

2. Жемістер мен көкөністер

Әр түрлі жемістер мен көкөністерді жеу астма белгілерін төмендетуі мүмкін, өйткені олардың құрамында С дәрумені, Е дәрумені және бета-каротин сияқты антиоксиданттар бар. Апельсин, қызыл, қоңыр, сары, жасыл түсті жемістер мен көкөністер сияқты радуга түсіндегі тағамдарды жеу сіздің иммундық жүйеңізді нығайтып қана қоймай, астма ұстамаларының деңгейін төмендетеді. [6] .

3. Омега 3 май қышқылдары

Лосось, сардина, тунца сияқты омега 3 май қышқылына бай тағамдар және зығыр тұқымдары мен жаңғақтар сияқты кейбір өсімдік көздері сіздің диетаңыздың бір бөлігі болуы керек. Американдық тыныс алу және сыни емдеу медицинасы журналының мәліметтері бойынша, омега 3 май қышқылына бай тағамдарды жеу астманың ауырлығын төмендетеді және балалар ішіндегі ластанудың зиянды әсерінен қорғайды. [7] .

4. Банандар

Еуропадағы тыныс алу журналында жарияланған сауалнамаға сәйкес банан жемістегі бай антиоксидант пен калийдің болуына байланысты астмамен ауыратын балаларда ысқырықты төмендетеді дейді. [8] . Банандарды тұтыну астматикалық балалардағы өкпе қызметін жақсартуға көмектеседі.

5. Д витаминіне бай тағамдар

D дәруменінің тамақ көздеріне сүт, апельсин шырыны, лосось және жұмыртқа жатады, бұл 6 мен 15 жас аралығындағы балалардағы астма ұстамаларының санын төмендетуі мүмкін. D дәрумені демікпесі бар балалар мен ересектердегі жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларын төмендетеді және өкпенің жұмысын жақсартады. [9] .

6. Магнийге бай тағамдар

Америкалық эпидемиология журналында жарияланған зерттеуде денесінде магний деңгейі төмен 11 жастан 19 жасқа дейінгі балалардың өкпенің жұмысы нашар екендігі анықталды [10] . Магнийдің мөлшерін қара шоколад, асқабақ тұқымы, лосось, шпинат сияқты тағамдарды тұтыну арқылы көбейтіңіз.

7. А дәрумені бар тағамдар

Journal Medicine-де жарияланған зерттеуде демікпесі жоқ балалармен салыстырғанда демікпесі бар балаларда А дәрумені аз болатындығы анықталды [он бір] . Сәбіз, брокколи, тәтті картоп, жапырақты жасыл сияқты А дәруменіне бай тағамдарды қолданыңыз.

Егер сізде астма болса, болдырмауға болатын тағамдар

1. Салицилаттар

Салицилаттар - бұл тағамға кіретін, бұл қосылысқа сезімтал астматикалық адамдарда жағымсыз реакциялар тудыруы мүмкін [12] . Салицилаттар дәрі-дәрмектерде және басқа да өнімдерде кездеседі. Салицилаттар кофеде, шайда, шөптерде және басқа да дәмдеуіштерде болады.

2. Сульфиттер

Сульфиттер - кептірілген жемістер, шарап, асшаяндар, маринадталған тағамдар, бөтелкедегі лимон және лайм шырыны сияқты тағамдарда кездесетін консервант түрі. Бұл консервант астма белгілерін нашарлатуы мүмкін [13] .

3. Жасанды ингредиенттер

Азық-түлік хош иістендіргіштері, тағамдық бояғыштар және химиялық консерванттар сияқты жасанды ингредиенттер көбінесе өңделген және жылдам тамақ өнімдерінде кездеседі. Бронх демікпесі бар адамдар бұл тағамдардан аулақ болу керек.

некедегі секс суреттері

4. Газ тәрізді тағамдар

Газ тәрізді тағамдар қырыққабат, бұршақ, газдалған сусындар, сарымсақ, пияз және қуырылған тағамдар диафрагмаға қысым жасайды. Бұл астма белгілерінің жоғарылауына әкеледі.

Өйткені, астма өмірге қауіп төндіретін жағдай болып табылады, ол дұрыс тамақтануды қолдайды.