YOGA VS СПОРТ ЗАЛЫ: ҚАЙСЫСЫ СІЗГЕ ЖАҚСЫРАҚ?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Wellness lekhaka-Rashi Shah By Раши Шах 2018 жылғы 18 қыркүйекте

Спорт залы жаттығуларынан гөрі жақсы йога Міне, неге | Йога жаттығу залынан гөрі жақсы, неге екенін біл. Болдский

Біраз уақыттан бері гимнастикалық жаттығулар мен йога арасында қайсысы жақсы екендігі туралы пікір бәрінің есінде болды. Кейбіреулер йога ғасырлардан бастап салауатты өмір салтын ұстануға кеңес береді деп сендіреді.

Екінші жағынан, гимнастика - бұл жақсы және жарамды денені құрып, тезірек нәтижеге жету үшін тамаша шешім.

Олардың екеуін тікелей салыстыру мүмкін болмағанымен, екеуінің де артықшылықтары мен кемшіліктері бар.

майлы теріге арналған папайя бет пакеті

Келіңіздер, кейбір маңызды факторларды тізіп көрейік және гимнастика мен йоганың осы факторларға қатысты рөлін талдауға оңай, сол себепті екеуінің қайсысы сізге тиімді болады.

1. Ас қорыту

Бұл йога мен гимнастика арасындағы айырмашылықтар туралы әңгімелесу кезінде талқылау қажет негізгі факторлардың бірі. Йога - бұл сізді тірілтетін және ас қорытуға көмектесетін жаттығу. Екінші жағынан, гимнастика қатал және аштықты әдеттегіден жоғарылататыны белгілі және жаттығу залындағы жаттығудан кейін адамдардың шамадан тыс тамақтануына әкелуі мүмкін.

2. Денсаулыққа пайдасы

Йоганың әр түрлі түрлері денсаулыққа пайдалы. Бұл нығайтуға және тонауға көмектеседі және икемділікті арттырады, сонымен қатар сіздің ойыңызды жасартады. Екінші жағынан, жаттығу залдарында психикалық ынталандыру емес, көбінесе бұлшықет тонусы және басқа сыртқы физикалық артықшылықтар қарастырылған.

3. Сергіту сәті

Жақсы йога сессиясынан кейін сіз өзіңізді сергек және жігерлі сезінесіз. Сіз абсолютті ақыл-ой тыныштығын аласыз. Ал жаттығу залы жиі шаршағыштық пен дене мүшелерінің ауырсынуына әкеледі. Гимнастикалық жаттығулар йога сеанстарына қарағанда әлдеқайда шаршайды, тіпті соңғылары созылған және ұзағырақ болса да. Егер сіз психикалық және физикалық артықшылықтар іздесеңіз, онда йога сіз үшін маңызды.

4. Құны

Гимнастикалық сабақтар, әдетте, йога сеанстарына қарағанда қымбатырақ. Егер сіз мүшелікке қабылданбасаңыз да, үйде жаттығу жасамасаңыз да, жаттығу залдарына жаттығу жасау үшін гимнастикалық құрал-жабдықтар қажет. Керісінше, йога мұндай арнайы жаттығу жабдықтарын қажет етпейді. Сіз өзіңіздің қалаған жеріңізді таңдай аласыз, ол белгілі бір кеңістікті ұсынады, солай болады! Сіз барлық асана позицияларында көп шығынсыз жаттығуға дайынсыз.

5. Оқыту

Гимнастиканың бастапқы кезеңінде сізден жаттықтырушыдан әр жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалауды талап етесіз, өйткені қателескен кезде қателіктер біраз зиян келтіруі мүмкін. Йога туралы айтатын болсақ, оны үйрену оңай, ал қазіргі заманда YouTube тіпті дене мүшелеріне пайдалы әр түрлі асаналарды үйренуге көмектеседі.

6. Арықтау

Йога сізге артық салмақтан арылуға көмектеседі, бірақ гимнастикаға қарағанда ұзақ уақыт қажет. Егер жаттығудың жалғыз себебі - салмақ жоғалту болса, онда гимнастика сізге йогадан гөрі аз уақытта көмектеседі және артық майды кетіру арқылы дене бітіміңізге қол жеткізуге көмектеседі.

7. Бұлшықетті ме, әлде бұлшықетті ме?

Егер сіз дене бітіміңізді сақтап, дене бітіміңіздің арық түріне қол жеткізгіңіз келсе, йога сізге қажет. Бұл сіздің ақыл-ойыңызды, денеңізді және жаныңызды аз күш-жігермен ынталандырады. Егер сіз бұлшықет дене бітімін іздесеңіз, онда гимнастикалық жаттығуларға баруға болады. Бұл күшті және бұлшықетті дене бітіміне жету үшін бұлшықеттеріңізді нығайтуға және өсіруге көмектеседі.

8. Стресс

Йога өзінің стрессті бұзатын қасиеттерімен кең танымал. Бұл бір уақытта сіздің денеңізге пайда келтіре отырып, сол отбасылық, кеңсе немесе академиялық қысымнан құтылудың тамаша тәсілі. Гимнастикалық жаттығулар сізді дене шынықтыруға әкеліп соқтырса да, мұндай стрессті бастайтын қасиеттерді ұсынбайды.

саңырауқұлақ инфекциясын қалай жоюға болады

9. Демографиялық факторлар

Йога табиғаты жағынан алуан түрлі, демографиялық факторларға қарамастан, кез-келген адам йогамен айналыса алады. Әр түрлі жас топтары мен басқа да физикалық факторлар үшін қол жетімді әр түрлі асана түрлері бар. Спортзалда жаттығу үшін сіз белгілі бір жас тобында болуыңыз керек, және бәрі бірдей жаттығу залына қатаң қатыса алмайды.

Нәтижелер

Йога гимнастикалық жаттығулар жасай алмайтын көптеген нәрселерге көмектеседі, бірақ белгілі бір уақыт аралығында нәтиже береді. Йога көмегімен нәтижеге жету үшін көп уақыт қажет. Алайда, жаттығу залдарымен сіз нәтижеге йогаға қарағанда әлдеқайда жылдам қарқынмен қол жеткізе аласыз. Дене шынықтыруға арналған гимнастикалық жаттығуларға кететін уақыт йога жаттығуларына қарағанда аз болады.

Йога мен гимнастикадағы осындай үлкен айырмашылықтарға қарамастан, біреу басқасынан қайсысының жақсы екенін айта алмайды. Мұның бәрі сіз өзіңіздің жұмыс сабақтарыңызды жоспарлау кезінде қарайтын мақсаттарыңызға байланысты.

Осы екеуінің арасындағы айырмашылықтарды қарастырып, салауатты өмір салтын ұстану үшін қайсысы сізге тиімді және қайсысын таңдағыңыз келетіні туралы ақылмен шешім қабылдаңыз.