Табиғи салмақ жоғалтуға арналған Зумба биі

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диета фитнесі oi-Anwesha бойынша Анвеша Барари | Жарияланды: Бейсенбі, 18 сәуір, 2013 жыл, 2:37 [IST]

Артық салмақтан арылу үшін спорттық жаттығулар мен жалықтыратын жаттығулар жасаудың қажеті жоқ. Жіңішке пішінді фигураны алу үшін сіз өз жолыңызды билей аласыз. Би сіздің денеңіздің ең жақсы жаттығуы. Ал Зумба - салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы билердің бірі. Зумба - бұл латын биі, ол латын музыкасы мен кейбір тиімді аэробты жаттығулардан тұрады. Сондықтан Зумба биі - салмақ жоғалтудың ғана емес, сонымен қатар оны сақтаудың да көңілді әдісі.

Зумба би жаттығуын табиғи салмақ жоғалту үшін префект деп санайтын бірнеше себептер келтірілген.

Калорияларды күйдіру

Зумба биі салмақ жоғалтуға әкеледі, себебі ол көп калорияларды күйдіреді. Бұл жылдам, естілетін және ырғақты би. Орташа алғанда, Zumba би жаттығуларының бір сессиясы сізге кем дегенде 500-ден 800 калорияға дейін жоғалтуға көмектеседі. Бұл әсіресе жаңа бастаушылар үшін өте жоғары сан.

Тыныс алу жаттығуы ретінде әрекет етеді

Жоғарыда айтқанымыздай, Зумба биі аэробика санатына жататын жаттығу. Аэробты жаттығу ретінде ол терең тыныс алуға көмектеседі, сондықтан салмақ жоғалтады. Бұл сонымен қатар өкпе қуатын арттырады.

Ептілік

Артық салмақтан арылуға көмектесуден басқа, Зумба биі - фитнес бағдарламасы. Зумба қозғалысы сіздің денеңіздің барлық бөліктерінде жұмыс істейді және барлық бұлшықеттерді тонусқа келтіреді. Демек, сіз осы би түрімен үнемі айналыссаңыз, сіз сымбатты әрі сымбатты адам боласыз.

Реттелген

Би жаттығуларының көпшілігі жалпыға бірдей болғандықтан нәтиже бермейді. Фитнес жаттығуларынан айырмашылығы, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес Salsa би сабағын теңшей алмайсыз. Би сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бірақ жаттығулар сіздің беліңіз, бетіңіз немесе бөксеңіз сияқты белгілі бір аймақтардан салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бұл мәселе Зумба би түрінде шешілді. Бұл би формасы өте ашық. Ол балет, сальса және басқа би түрлерінен еркін түрде қарыз алады. Сондықтан сіз әрқашан Zumba сессиясын өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес жасай аласыз.

Жаңадан бастаушыларға арналған кеңестер

Zumba класына кірмес бұрын әрдайым жаттықтырушының куәліктерін тексеріп алыңыз.

Би - бұл топтық іс-шара, сондықтан сіз оны көп адамдармен бірге жасаған кезде ғана көңілді боласыз. Сондықтан жаттықтырушымен жеке сабаққа бармаңыз.
Зумба биі - басқалар сияқты жаттығудың бір түрі. Сондықтан денсаулығыңызда ерекше жағдайлар болса, сабаққа қатыспас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Кез-келген нәтижеге жету үшін сіз Зумбаны кем дегенде 45 минут билеуіңіз керек. Одан аз нәрсе - тек жылыту.

Зумбаны билеп көрдіңіз бе? Зумба биі сізге арықтауға көмектесті ме, айтыңыз.