Інжір шырынын ішудің денсаулыққа 10 пайдасы

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Еден:

Туған Күні:

Жіберу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету

Тек

• 1 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
• 
• 2 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
• 4 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
• 7 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Өткізіп алмаңыз

• Жаңалықтар Лорд Хануман қай жерде дүниеге келген? Карнатака мен Андхра-Прадеш эпосы Джанмабхомиге қарсы күрес
• Қаржы Дивидендтің жоғары қоры дұрыс таңдау болмауы мүмкін: міне, сондықтан
• Фильмдер Сара Али Хан Анри Амрита Сингхпен өзінің қарлы оқиғаларын бөлісуге болмайды
• Технология OneWeb кең жолақты қызметтерді ұсыну үшін Қазақстан үкіметімен меморандумға қол қойды
• Спорт IPL 2021: Сангаккара Самсонның соңғы допқа соққыны сақтау туралы шешімін қолдайды
• Автомобильдер Жақында қос арналы ABS-ті шығаратын Yamaha MT-15 бағалары тағы қымбаттайды
• Білім CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
• Саяхат Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын

«Анжир» деп те аталатын інжір - бұл денсаулыққа пайдалы, жемісті жеміс. Інжірден жасалған шырын одан да пайдалы болып саналады, өйткені ол ағзаға тез сіңімді және талшық, калий, кальций, магний сияқты қоректік заттармен оралған.

Інжірдің бай дәмі мен денсаулыққа тигізер пайдасы туралы Інжіл мен Құранда айтылған. Жемісі кішігірім және қоңырау тәрізді (пияз тәрізді пішінде) және құрамында көптеген тұқымдар бар. Ол күлгін немесе қоңыр түсті, ал піскен кезде қызыл түспен, ал шикі болғанда ашық жасыл болады. Үйде інжір шырынын сумен араластыру арқылы оңай дайындауға болады. Кептірілген інжірден інжір шырынын дайындау үшін алдымен оны түні бойына сіңіріп, содан кейін таңертең одан шырын дайындау керек.

Үйде інжір шырынын қалай жасауға болады

Үйде інжір шырынын сумен араластыру арқылы оңай дайындауға болады. Кептірілген інжірден інжір шырынын дайындау үшін алдымен оны түнде сіңіріп, содан кейін таңертең одан шырын дайындап алу керек.

Құрамы

• 6 жаңа інжір
• Су

Процедура

• Жемістердің сабақтарын жуыңыз және алыңыз.
• Оларды орташа мөлшерде ұсақтап, араластырғышқа салыңыз.
• Су қосып, араластырыңыз.
• Сондай-ақ, одан смузи дайындау үшін сүт қосуға болады.
• Шырын стақанға құйыңыз

Кептірілген інжірден інжір шырынын дайындау үшін 5-6 інжірді 30 минуттай суға салып, содан кейін оларды сумен немесе сүтпен араластырыңыз.

Шикі інжірдің тағамдық құндылығы

100 г інжірде 79,11 г су мен 74 ккал энергия бар. Олардың құрамында 0,75 г ақуыз, 2,9 г талшық, 35 мг кальций, 0,37 мг темір, 14 мг фосфор, 232 мг калий, 1 мг натрий, 0,15 мг мырыш, 2 мг С дәрумені, 6 мкг фолат, 7 мкг А дәрумені бар. інжірде бета-каротин, В6 дәрумені, В1, В2, В3 және Е дәрумені бар. [1]

Інжір шырынының денсаулыққа пайдасы

Інжір шырынының денсаулыққа арналған кейбір пайдалы жақтарын қарастырайық.

таразы белгілері мен тұлғасы

1. Ұйқысыздықты емдейді

Інжірдің сулы ерітіндісі орталық жүйке жүйесіне (ОЖЖ) әсер етуі мүмкін. Зерттеу барысында інжір шырынын ОЖЖ-де седативті-гипноздық әсер етеді, бұл адамның бойындағы үрей, мигрень және ұйқысыздықты емдеуге көмектеседі. [екі]

2. Іш қатуды жеңілдетеді

Інжір шырынын іш жүргізетін әсері фекальды мөлшерді көбейту арқылы созылмалы іш қатуды жеңілдететіні белгілі. Олар табиғи түрде талшыққа бай, майы аз. Зерттеуге сәйкес, үш апта ішінде інжір пастасын (тәулігіне 12 г / кг) енгізу іш қатуды емдеуге көмектеседі. [3]

3. Қуықтағы тастардың алдын алуға көмектеседі

Халықтың көп бөлігі қуық тасынан индустрияландыру, тамақтанбау және өмір салтына байланысты зардап шегеді. Зерттеулерге сәйкес, інжір шырыны несеп пен өт тастарын жоюға және оның әрі қарай түзілуін азайтуға көмектесетін антиуролитиялы және диуретикалық әрекеттерге ие. [4]

4. Респираторлық инфекцияны емдейді

Інжір шырыны фенолдық қосылыстар мен органикалық қышқылдарға бай. Олар сондай-ақ жөтел, тамақ ауруы немесе басқа бронхиалды аурулар сияқты тыныс алу жолдарының ауруларын жеңілдетуге көмектесетін қабынуға қарсы қасиетке ие. [5]

5. Қант диабеті қаупінің алдын алады

Сурет қандағы глюкоза деңгейіне және холестерин деңгейіне айтарлықтай әсер етеді. Зерттеуге сәйкес, інжірдегі этил ацетат сығындысы глюкозаның қолданылуын күшейтуге және қант диабетін бақылауға көмектеседі. Зерттеу сонымен қатар інжір шырыны ағзадағы глюкоза деңгейін реттеуге көмектесетін ұйқы безінің бета-жасушаларына цитопротекторлық әсер етеді дейді. [6]

6. Салмақты басқаруға көмектеседі

Талшықтар ас қорыту денсаулығын сақтау және қанықтылық сезімі үшін өте маңызды. Інжірге тамақ талшықтары салынған, бұл біздің ашығуымызды тоқтатуға көмектеседі. Бұл бізді зиянды тағамдарды аз жеуге мәжбүр етеді және осылайша салмақ қосуды бақылайды.

7. Альцгеймер ауруының алдын алады

Інжір шырыны антиоксиданттардың, полифенолдардың, тағамдық талшықтардың, дәрумендер мен минералдардың жақсы көзі болып табылады. Оның құрамында көптеген аминқышқылдары мен нөлдік холестерин бар. Зерттеуге сәйкес, бұл қосылыстардың інжір шырынындағы көп концентрациясы Альцгеймер сияқты жасқа байланысты нейродегенеративті аурулардың алдын алуға көмектеседі. [7]

8. Бұлшықет салуға көмектеседі

Інжір шырыны көмірсулар мен табиғи қантқа бай, бұл энергияны арттыруға көмектеседі, бұл бізге көп жаттығулар жасауға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, осы шырын құрамындағы ақуыз дене массасын қалыптастыруға көмектеседі, бұл інжір шырынын құрылысшыларға немесе спортшыларға арналған күшті сусын ретінде әйгілі етеді.

жатыр мойнын тезірек кеңейту үшін жаттығулар

9. Қартаюды баяулатады

Інжір шырынында антиоксидант рөлін атқаратын көптеген фенолдық қосылыстар бар. Олар бос радикалдарды тазартуға көмектеседі және біздің денемізді тотығу зақымынан қорғайды. Оның құрамында флавоноидтар мен антоцианиндердің көп мөлшері бар, олар қабынуға қарсы қасиеттер ұсынады, сондықтан қартаюды баяулатады және теріні сау етеді. [4]

10. Қан қысымын реттеуге көмектеседі

Інжір шырыны жүрек-қан тамырлары белсенділігіне ие, бұл гипертонияны және жүрекке байланысты басқа да бұзылуларды емдеуге көмектеседі. Зерттеуге сәйкес, інжір жемісінің сулы сығындысы фенолды қосылыстардың болуына байланысты қан қысымын төмендетуге көмектеседі. [8]

Бір күнде қанша інжір шырынын тұтынуға болады

Диеталық нұсқауларға сәйкес, күнделікті қажеттілікті қанағаттандыру үшін күніне 40 г інжір немесе күніне кемінде үш інжір інжір тұтыну ұсынылады.

Інжір шырынының жанама әсерлері

• Кейбір адамдар інжір шырынын ішкеннен кейін бөртпелер сияқты теріге байланысты проблемаларға тап болуы мүмкін, себебі бұл теріні көп мөлшерде қабылдағанда күн сәулесіне сезімталдығын арттырады.
• Кейбір адамдар інжір шырынын ішкеннен кейін аллергияға ұшырауы мүмкін.
• Інжір шырыны глюкозаның деңгейіне кедергі келтіруі және оны операция кезінде немесе одан кейін тым төмендеуі мүмкін.
• Ол жемістердің құрамында К витаминінің көп болуына байланысты қанды сұйылтатын дәрілермен әрекеттесуі мүмкін.
• Інжір шырынын көп ішу жеміс құрамындағы талшықтың көп болуына байланысты диареяны тудыруы мүмкін.
• Інжір шырынынан артық мөлшерде іштің кебуі және асқазанның ауруы мүмкін.
• Інжір шырыны бауырдың құрамындағы тұқымның көп болуына байланысты зиянын тигізуі мүмкін.
• Бүйрек немесе қуық ақауларынан зардап шегетін адамдар оны тұтынудан аулақ болу керек, себебі бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.

Сіздің Гороскопыңыз Ертеңге

Білу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету