Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Шарад Павар ауруханадан 2 күнде шығады
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін кесіп өтті
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Ақуыздар - бұл сізге мол болу үшін қажет көптеген заттардың бірі тез арықтау . Болдский сіздермен күнделікті тамақтануға салмақ жоғалтуға арналған ақуызға бай бірнеше тағаммен бөліседі.
Салмақ жоғалтуға арналған ақуызды тағамдардың тізімі - үнділік және толық вегетариандық. Егер сізге қажет болса калорияларды тез жағыңыз , бұл салмақ жоғалтуға арналған тағамдар сізге процесті жылдамдатуға көмектеседі.
АРЫҚТАУ ҮШІН ШӨПТЕРДІҢ 10 ШӨМІ
Сондай-ақ, салмақ жоғалтуға арналған ақуызға бай тағаммен бірге, тонна сұйықтықты тұтыну маңызды өйткені бұл ақуызға бай үнді тағамдарының құрамындағы талшық өте жоғары, оны асқазан-ішек жүйесінде жеңілдету үшін сұйықтық көмектеседі.
Сонымен, салмақ жоғалтуға арналған ақуызға бай, таза үнділік және вегетариандық тағамдардың бірнешеуін қараңыз.
Бастап
Салмақты жоғалтуға көмектесетін 10-нан астам түрлі түр бар. Далдың бір стақанына шамамен 4-9 грамм ақуыз бар. Сонымен, оны кез-келген түрде тұтыну артық салмақтан арылуға пайдалы.
бұйра шашқа арналған өрімдер
Сүзбе немесе йогурт
Сүзбенің бір порциясында оның құрамында 11 гм белок бар. Салмақ жоғалтуға арналған бұл ақуызға бай тағамды күрішпен немесе жазда сусын ретінде ішу керек.
Жасыл Моун
Green Moong Or mung - салмақ жоғалтуға арналған тағы бір үнділік вегетариандық ақуызға бай тағам. Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, бір уыс мунг суға қайнатыңыз және суды ішіңіз.
Ірімшік
Салмақ жоғалту үшін ірімшік ақуызға бай тағам болуы керек. Ірімшік бір порцияда 18 грамм ақуыздан тұрады. Сонымен, оны сүйікті бутербродқа қосқаныңызға көз жеткізіңіз.
Cаумалдық
Шпинат - денсаулыққа пайдалы жапырақты көкөністердің бірі. Салмақ жоғалтуға арналған бұл ақуызға бай үнді тағамында бір стаканға қызмет ету үшін 2,9 грамм бар.
Панир
Үй ірімшігі панелі үнділіктер арасында өте ұнайды. Панера ақуыздардың көп мөлшеріне байланысты салмақ жоғалтуға пайдалы. Керемет пайдалы тағам жасау үшін осы дәмді ірімшікті шпинатпен қосыңыз.
Бадам
Жаңғақ категориясында бадам дәрумендер, минералдар және ақуыздар бойынша ең жоғары болып табылады. Бадамның бір қызметінде шамамен 21гм ақуыз бар, бұл сізге салмақ жоғалту үшін жеткіліксіз.
Бүйрек бұршағы
Бүйрек бұршағы - ақуызды тағамдар тізіміндегі салмақ жоғалтуға арналған тағы бір ақуызға бай тағам. Бүйрек бұршақтарының табиғаты өте газды және ас қорытуды тудыруы мүмкін, сондықтан суды көп ішуді ұмытпаңыз.
Өркендер
Тұмсықтарды кез-келген жолмен тұтынуға болады. 100 грамм өсімдіктің (бұршақ) құрамында калорияларды жағуға көмектесетін 4 гм ақуыз бар.
Сэмбар
Ақуызды тағамдардың тізімінде самбар да салмақ жоғалтуға арналған ақуызға бай үнді тағамдарының бірі болып табылады. Калорияны азайту үшін аптасына екі рет самбар мен қоңыр күрішті тұтыныңыз.
