ЛИМОН ШАЙЫН ІШУДІҢ 10 СЕБЕБІ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-oha-Neha Ghosh By Неха Гхош 2019 жылдың 3 қаңтарында

Шай - хош иісті және қарапайым тұрмыстық сусын. Кейбіреулер оны қара (сүтсіз), ал басқалары сүттен жақсы көреді. Қара шайдан басқа шайды әр түрлі тәсілдермен, мысалы, көк шай, улунг шай, көк шай, лимон шайы, пу-ер шай және т.б. дайындауға болады. Бұл мақалада біз лимон шайының денсаулыққа пайдасы туралы жазатын боламыз.

Лимон шайы дегеніміз не?

Лимон шайы - бұл қара шайдың бір түрі, оған лимон шырыны мен қант немесе құмыралар қосылады. Шайға лимон шырынын қосу оның дәмін жақсартып қана қоймай, шайдың басқа түсіне ие болады. Бұл лимон шайын керемет сусынға айналдырады.

Лимон шайы - таңертеңгіліктер үшін ең жақсы ішетін сусын. Лимонда С дәрумені бар, ол антиоксидант, иммундық жүйені қорғайды, цинга ауруының алдын алады, гипертонияны төмендетеді, басқалардың арасында суықтың алдын алады.

Лимон шайының денсаулыққа пайдасы қандай?

1. Асқорытуға көмек

Таңертең алдымен лимон шайын ішу жүйеден тыс улы заттар мен қалдықтарды шығарып, ас қорытуды жеңілдетеді. ^[1] . С дәрумені немесе аскорбин қышқылы кебулердің, асқазанның және күйдіргіштің белгілерін азайтуға көмектеседі және асқазан-ішек жолдарындағы инфекциялардың ықтималдығын төмендетеді. ^[екі] . Сонымен қатар, лимон шайы асқазан қышқылын өндіруді және өт бөлінуін ынталандырады, бұл өз кезегінде тағамдық материалдың ыдырауына және қоректік заттардың сіңуіне ықпал етеді.

2. Салмақ жоғалтуға көмектеседі

Бір кесе лимон шайын ішу салмақ жоғалтуды тездететіні белгілі. Денедегі артық салмақ жүрекке байланысты қан қысымының жоғарылауына, атеросклерозға және т.с.с. әкелуі мүмкін. Лимон шайын ішу артық салмақтан арылуға қосымша мүмкіндік береді, өйткені С дәрумені энергияны қалыптастыру үшін майдың метаболизміне көмектеседі. ^[3] , ^[4] . Бұл витамин карнитинді синтездейді, ол май молекулаларын майдың тотығуы үшін тасымалдайды және энергия береді ^[5] .

3. Қандағы қантты бақылайды

Лимон шайы қант диабетімен ауыратындар үшін керемет сусын бола алады, өйткені лимон құрамында гиперлипидемия және диабетке қарсы белсенділік сияқты бірнеше фармакологиялық әрекеттерді көрсететін гесперидин деп аталатын қосылыс бар. ^[6] . Гесперидин организмдегі қандағы қант деңгейіне әсер ететін ферменттерді белсендіреді. Бұл инсулин деңгейін тұрақты ұстап, қант диабетінің алдын алады.

4. Қатерлі ісіктің алдын алады

Лимон шайының қатерлі ісікке қарсы қасиеті бар, ол қажет емес бос радикалдардың әсерінен сау жасушалардың зақымдануын болдырмайтын антиоксидант С дәрумені болып табылады. ^[7] . Ол қатерлі ісік жасушаларының өсуін тежейді, сол арқылы қатерлі ісік ауруының пайда болу мүмкіндігін азайтады. Сонымен қатар, лимон құрамында лимоноидтар деп аталатын тағы бір қосылыс бар, олар ішек, сүт безі, өкпе және ауыз қуысының қатерлі ісіктерімен күресуге көмектеседі ^[8] .

5. Денені уытсыздандырады

Лимон шайы дезинтоксикацияға көмектеседі, яғни оның барлық токсиндерді организмнен шығаруға мүмкіндігі бар. Уытты заттар су, ластаушы заттар және басқа жолдармен сіңеді, олар теріге және тыныс алу жолдарына өте оңай сіңеді. Бұл токсиндер ағзада жинала бастағандықтан, бұл ағзаның қалыпты жұмысына кедергі болады. Лимондағы аскорбин қышқылы ағзаны тазартатын және аурулар мен инфекциялардың алдын алатын уытсыздандырғыш зат ретінде әрекет етеді ^[9] .

6. Суық пен тұмауды емдейді

Егер сіз суыққа және тұмауға бейім болсаңыз, бұл сіздің иммунитетіңіз төмен дегенді білдіреді және сіз оны лимон шайын ішу арқылы күшейтуіңіз керек. Лимон С дәруменінің керемет көзі бола отырып, суық тию мен тұмаудың алдын алады және оны емдей алады ^[10] . Егер сіз тамағыңызбен ауыратын болсаңыз, жылы лимон шай ішу тамағыңызды тыныштандыруға көмектеседі.

7. Жүрекке пайдалы

Лимон шайын ішу жүрек-қан тамырлары денсаулығына ықпал ететінін білесіз бе? Лимонда антигистаминді және қабынуға қарсы қасиеттері бар кверцетин сияқты флавоноидтар бар ^{[он бір]} , ^[12] . Journal of American Heart Association журналына сәйкес, кверцетин жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеуге және алдын алуға көмектеседі. Бұл артериядағы қан ұйығышының пайда болуына жол бермейді, бұл инфарктқа әкеледі.

8. Темірдің сіңуін жоғарылатады

С дәрумені гем емес темірді жақсы сіңіруге көмектесетіні белгілі ^[13] . Денеге гемоглобинді, яғни қызыл қан жасушаларында болатын, оттегіні мүшелердің әр түрлі бөліктеріне тасымалдайтын ақуызды жасау үшін темір қажет. Өсімдіктерде кездесетін гем емес темір ағзаға оңай сіңбейді. Сонымен, тамақтан кейін лимон шайын тұтыну темірдің сіңуін күшейтеді.

9. Тері проблемаларын емдейді

Егер сіз теріге байланысты безеулер, безеулер, қара дақтар және т.б. проблемалармен ауыратын болсаңыз, лимон шай ішіңіз. Лимонда С дәрумені бар, ол қара дақтар мен безеулерден арылуға көмектеседі, теріні ағартады және ағартады ^[14] , ^{[он бес]} . Лимон шайын ішу қан айналымына, ағзаны тазартуға және тазартуға көмектеседі. Ол бос радикалдардың зақымдануын болдырмай, қартаюды баяулатады.

10. Хирургиялық ісінуді емдейді

Хирургиялық араласудан кейін ісіну немесе ісіну жиі кездеседі, ол дене тіндеріндегі сұйықтықтың жиналуынан болатын ісінумен сипатталады. Бұл ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудырады, сондықтан лимон шайын ішу ағзадағы артық сұйықтықты кетіру үшін лимфа жүйесін тудыруы мүмкін. Бұл ісінуді немесе ісінуді жеңілдетуге көмектеседі.

Лимон шайын қалай жасауға болады

Құрамы:

1 кесе су
1 қара шай пакеті немесе 2 шай қасық шай жапырағы
1 жаңа сығылған лимон шырыны
Қант / құмыра / бал дәміне қарай

Әдіс:

Ыдысқа 1 стакан су қайнатыңыз.
Шай жапырақтарын немесе шай пакетін қосып, оны 2-3 минуттай ұстаңыз.
Оны кесеге сүзіп, оған лимон шырынын қосыңыз.
Соңында дәміне қарай тәттіні қосыңыз, сонда сіздің лимон шайыңыз дайын болады.

Ескерту: Жүктілік кезінде және емізу кезінде лимон шайынан аулақ болыңыз. Оны диареямен немесе ішектің тітіркену синдромымен ауырған кезде де ішуге болмайды.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Breidenbach, A. W., & Ray, F. E. (1953). L-аскорбин қышқылының асқазанның ас қорыту процедурасына әсерін зерттеу. Гастроэнтерология, 24 (1), 79-85.
[екі]Aditi, A., & Graham, D. Y. (2012). С дәрумені, гастрит және асқазан ауруы: тарихи шолу және жаңарту. Асқорыту аурулары мен ғылымдары, 57 (10), 2504-2515.
[3]Джонстон, C. S. (2005). Салмақ жоғалтудың стратегиялары: С витаминінен гликемиялық реакцияға дейін. Американдық тамақтану колледжінің журналы, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Семіздікті емдеуде және / немесе алдын-алуда С дәрумені. Диетология және витаминология журналы, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M., & Pasquali, M. (2016). Карнитиннің тасымалдануы және май қышқылының тотығуы. Biochimica et biofhysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Акияма, С., Кацумата, С., Сузуки, К., Ишими, Ю., Ву, Дж., Уехара, М. (2009). Диеталық гесперидин стрептозотоцинмен туындаған 1 типті диабеттік егеуқұйрықтарда гипогликемиялық және гиполипидемиялық әсер етеді. Клиникалық биохимия және тамақтану журналы, 46 (1), 87-92.
[7]Падаятти, С.Ж., Кац, А., Ванг, Ю., Эк, П., Квон, О., Ли, Дж. Х., ... & Левин, М. (2003). С дәрумені антиоксидант ретінде: аурудың алдын алудағы рөлін бағалау. Американдық тамақтану колледжінің журналы, 22 (1), 18-35.
[8]Ким, Дж., Джаяпракаша, Г.К., & Патил, Б.С. (2013). Лимоноидтар және олардың адам сүт безі қатерлі ісігі жасушаларындағы анти-пролиферативті және ароматазаға қарсы қасиеттері. Тағам және функция, 4 (2), 258-265.
[9]Миранда, Л.Л., Рид, Р.Л., Куйпер, Х.С., Альбер, С., және Стивенс, Дж. Ф. (2009). Аскорбин қышқылы адамның моноцитарлық THP-1 жасушаларында дезинтоксикацияға және 4-гидрокси-2 (Е) -ноненалды жоюға ықпал етеді. Токсикологиядағы химиялық зерттеулер, 22 (5), 863-874.
[10]Дуглас, Р.М., Хемил¤, Х., Чалкер, Э., Д'Суза, Р.Р., Трэйси, Б., & Дуглас, Б. (2004). Суықтың алдын-алуға және емдеуге арналған С дәрумені. Жүйелі шолулардың Cochrane мәліметтер базасы, (4).
[он бір]Захеди, М., Гиасванд, Р., Фейзи, А., Асгари, Г., & Дарвиш, Л. (2013). Кверцетин 2 типті қант диабеті бар әйелдердің жүрек-қан тамырлары қаупін және қабыну биомаркерлерін жақсарта ма: екі рет соқыр рандомизацияланған бақыланатын клиникалық сынақ. Халықаралық профилактикалық медицина журналы, 4 (7), 777-785.
[12]Мозер, М.А., & Чун, О.К. (2016). С дәрумені және жүрек денсаулығы: эпидемиологиялық зерттеулердің нәтижелеріне негізделген шолу. Халықаралық молекулалық ғылымдар журналы, 17 (8), 1328 ж.
[13]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). С витаминінің темірді сіңірудегі маңызы. Дәрумендер мен тамақтануды зерттеуге арналған халықаралық журнал. Қосымша = Халықаралық дәрумендер мен тамақтану зерттеулер журналы. Қосымша, 30, 103-108.
[14]Pullar, J. M., Carr, A.C, & Vissers, M. (2017). С витаминінің тері денсаулығындағы рөлі. Қоректік заттар, 9 (8), 866.
[он бес]Telang P. S. (2013). Дерматологиядағы С дәрумені. Үнді дерматологиясының онлайн журналы, 4 (2), 143-146.